Спортивный форум

Спортивный форум (http://forumsport.ru/)
-   Другие виды спорта (http://forumsport.ru/drugie-vidy-sporta/)
-   -   БАНЯ для спортсмена (http://forumsport.ru/8931-banya-dlya-sportsmena.html)

Ольга Кваттро 06.10.2018 13:26

БАНЯ для спортсмена
 
БАНЯ / САУНА - необходимое средство для восстановления мышц после тренировки.



:shtanga: Баня или сауна прежде всего улучшает кровоток в мышцах, это приводит к более быстрому вымыванию молочной кислоты. И именно это приводит к быстрому восстановлению мышц после усиленной тренировки.


:shtanga: Что важно! После тренировки каждому спортсмену хочется расслабиться, и именно БАНЯ или САУНА в этом поможет больше всего! ПОЧЕМУ???
В бане в организме начинает усиленно вырабатываться эндорфины и серотонин. Из-за этого приходит ощущение, что болевые ощущения уменьшились, а настроение повысилось.



:shtanga: Регулярное посещение БАНИ / САУНЫ в комплексе с тренировками отражаются на эффективности достижений.

- заметно улучшается координация движений,

- на выполнение упражнений будет требоваться меньше энергии,

- повышается выносливость,

- быстрее происходит восстановление мышц!



Вы посещаете БАНЮ / САУНУ после тренировок?

Ольга Кваттро 08.10.2018 15:48

Что происходит с организмом в БАНЕ?
 
БАНЯ с веником более полезна, чем сухая сауна. В коже образуются вещества: гистамин, ацетил холин (медиатор), которые током крови разносятся по всему телу. Это улучшает функция внешнего дыхания.



__________________________________________________ ___________

Кровь больше насыщается кислородом, и увеличивается выделение углекислого газа. Нормализуются показатели кислотно-основного состояния крови, происходит окисление молочной кислоты, которая образуется после спортивной тренировки, снижается содержание мочевины в сыворотке крови.


__________________________________________________ ___________

Чистая здоровая кожа участвует в дыхании, кровообращении, регуляции тепла, в обмене веществ, выработке ферментов и медиаторов. Организм очищается от вредных шлаков и избыточного количества воды.


Высокая температура в парной позитивно влияет и на подкожную жировую ткань, которая защищает организм от ушибов и переохлаждения, также и на мышцы которых более четырёх сот. Как известно далеко не все мышцы задействованы в течение дня хотя бы на 30%.



__________________________________________________ ___________

В БАНЕ при высокой температуре, с помощью веника и каких либо массажных приёмов, возрастает электрическая активность.





То есть временно увеличивается сила, меняются упруго - вязкие свойства, масса мышц становится больше, повышается газообмен, увеличивается выделение мышцами углекислого газа, азота.


Все эти процессы особенно полезные для спортсменов:



:heart_mini: Общее оздоровление организма.
:heart_mini: Лечение травмированных мышц и кожи.
:heart_mini: Снижение веса тела.
:heart_mini: Подготовка к увеличению мышечной массы.
:heart_mini: Повышению выносливости организма в целом.

molla 05.01.2019 19:26

истая здоровая кожа участвует в дыхании, кровообращении, регуляции тепла, в обмене веществ, выработке ферментов и медиаторов. Организм очищается от вредных шлаков и избыточного количества воды.


Высокая температура в парной позитивно влияет и на подкожную жировую ткань, которая защищает организм от ушибов и переохлаждения, также и на мышцы которых более четырёх сот. Как известно далеко не все мышцы задействованы в течение дня хотя бы на 30%.

primave 18.01.2019 14:28

Сначала родители малого таскали в баню, теперь я сам без нее жить не могу.
Крутая штука, любая крепатура проходит, тело ж разогревается. Да и чувствуешь себя после баньки, как заново на свет народившимся

Xazar 24.02.2019 22:40

ну так она для всех полезна) главное просто чтобы все в меру было конечно. сейчас вот задумываюсь, может к ним https://srubimdom.com/proekty-derevyannyh-domov обратиться, заказать по их проекту небольшую баньку, так чисто - человека на 4) будет еще один мотив на дачу ездить))

Smelka 04.03.2019 21:57

Баня хорошо не для спортсмена, выходят шлаки из организма. Поэтому нужно чаще ходить в баню, тогда организм будет очищаться, и человек будет здоров, а следовательно дольше проживет. Но не всем можно ходить в баню.

Валерик 02.04.2019 19:42

Баня хорошая штука, после тренировки очень хорошо, когда выматываешься, а потом в баньку, выходишь как новенький, мышцы разогреваются, расслабляются, выходит вся грязь из организма через пот.

RoniNori 11.04.2019 15:18

Я вот общественную баню не очень люблю. Мне больше по душе сауна на подобии финской сухой, т.к. не переношу лютые температуры . Хожу в бассейн, беру два сеанс: первый плаваю, второй в сауне :3

Dmitr 15.04.2019 22:26

Цитата:

Сообщение от Валерик (Сообщение 100160)
Баня хорошая штука, после тренировки очень хорошо, когда выматываешься, а потом в баньку, выходишь как новенький, мышцы разогреваются, расслабляются, выходит вся грязь из организма через пот.

Боюся ваше сердце так не думает............................................ .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. ...............................................


Текущее время: 19:34. Часовой пояс GMT +3.

Сделано на vBulletin® Версия 3.8.4
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод:
zCarot