sportik

Всем привет.
У меня такая, довольно интересная ситуация. Я долго занимался легкой атлетикой (особенно марафоном) и в результате этого накачал большие мышцы бедер, которые немного непропорционально выгладят относительно всего тела. Потом спорт забросил, пару лет почти ничем не занимался если не учитывать физру в универе раз в неделю где бегал.
Но это мне не особо помогло уменьшить объемы мышц.
Если кто-то есть из знающих, подскажите пожалуйста, что делать, какие упражнения, режимы питания для этого нужны.
Буду очень признателен !

Алиночка

Это достаточно тяжело сделать,вам нужно обратиться к хорошему тренеру именно в зал,потому что дома такое выполнять я бы не советовала,можете сделать только хуже. А вообще,слышала что уменьшают визуальный обьем за счет раскачивания спины и ног.

Elizza

Он хочет вообще избавиться от ног, зря. Большие и мощные ноги это круто, выглядит очень здорово .

Maximus

С помощью бега не раскачать мышцы "бедер" и можете посмотреть на марафонцев они все "сухие" хотя всю жизнь бегают ... что бы наросла не пропорционально мышечная масса нужно принимать химию и рвать мышцы .. на мой взгляд у автора вопроса больше психологическая подоплека ... ноги рельефные .. .а остальные мышцы слабо развиты и получается диссонанс ... просто нужно поработать над остальными мышцами и привести тело в нужную форму ...