Показать сообщение отдельно
Старый 03.09.2012, 23:28   #3 (permalink)
antonio56
Новичок
Очки: 38, Уровень: 1 Очки: 38, Уровень: 1 Очки: 38, Уровень: 1
Активность: 99% Активность: 99% Активность: 99%
 
Аватар для antonio56
 
Сообщений: 9
Доп. информация
По умолчанию

Самый лучший способ сжечь жир - это заниматься АЭРОБНОЙ нагрузкой (т.е. бег, плавание, разнообразные упражнения и даже ходьба) на голодный желудок (лучше всего с утра). Поясняю: когда в крови мало глюкозы (основной источник энергии для мышц и вообще для всего) организм начинает активно использовать подкожно-жировую клетчатку (сжигается жир и образуется глюкоза, которая поступает в кровь).
Ещё лучше чтобы в самих мышцах при начале аэробики не было гликогена (полисахарид из глюкозы, запасаемый мышцами для работы). Для этого его нужно сжечь АНАЭРОБНЫМИ упражнениями. Такими как: подтягивания, отжимания, приседания и др (делать перед аэробными упр). Делать не много, т.к. при гипогликемии (недостатке глюкозы в крови) будет слабость.
Обязательно ПИТЬ воду до и после, т.к. при сжигании жира могут образовываться другие в-ва, которые вода выводит через почки. Воды пить не много, лучше минеральной.
Не переусердствуйте! Мышцы так не накачаете, зато похудеете.
Очень помогает при т.н. "сушке" и БЕЗ использования препаратов!
Это физиологическая особенность редко учитывается, хотя очень помогает!!!
antonio56 вне форума   Ответить с цитированием Вверх