Спортивный форум
 

Вернуться   Спортивный форум > ОколоСпортивный раздел > Бодибилдинг, спортивное питание и тд.


!!! РЕГИСТРАЦИЯ !!!
Ответ
 
LinkBack Опции темы Опции просмотра
Старый 16.02.2016, 08:17   #1 (permalink)
Новичок
Очки: 7, Уровень: 1 Очки: 7, Уровень: 1 Очки: 7, Уровень: 1
Активность: 5% Активность: 5% Активность: 5%
 
Аватар для петр90
 
Сообщений: 1
Доп. информация
По умолчанию почему после перерыва я становлюсь сильнее?

почти год не ходил в зал, теперь начал 2-3 раза в неделю

всё кроме дорожки и шейпера по 4 подхода. указан вес груза в килограммах

дорожка 1км
Тяга Верхнего Блока 25 30 35 30
Гиперэкстензияэкстензия 0 0 0 5 5
Яйца 25 30 25 20
Разгибание ног сидя 25 25 30 30
Верхний пресс 0 0 0 0
Вес 79.44
Гравитрон 40 45 50 55
дорожка 1км

дорожка 1км
Тяга Верхнего Блока 30 35 40 30
Гиперэкстензия э 0 10 10 10
Гравитрон 55 55 65 65
Вес 79.60
дорожка 1км

дорожка 2км
Тяга Верхнего Блока 35 35 30 30
Гиперэкстензия 0 10 10 10
Вес 79 08
дорожка 2км

дорожка 1км
Гравитрон 50 50 55 60
Разгибание ног сидя 40 40 40 45
Средний блок 30 25 25
Шейпер 1км

Шейпер 1км
Тяга Верхнего Блока 35 35 30 30
Гиперэкстензия 0 10 10 10
Вес 78.56
Шейпер 1км

шейпер 2км
Тяга Верхнего Блока 3030 35 35
Гиперэкстензия 0 10 10 10
Тяга Блока перед 30 30 25 25
шейпер 2км

*недельный перерыв
шейпер 1км
Гиперэкстензия 0 15 15 15
Тяга Верхнего Блока 35 35 40 40
Поднятие ног к животу
Подъем на носки 35 35 40 40
Разгибание ног сидя 40 40 45 40
шейпер 1км


как можно подкорректировать это до нормальной программы?
петр90 вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 19.09.2016, 13:06   #2 (permalink)
Новичок
Очки: 58, Уровень: 1 Очки: 58, Уровень: 1 Очки: 58, Уровень: 1
Активность: 5% Активность: 5% Активность: 5%
 
Аватар для MarkYs
 
Сообщений: 10
Доп. информация
По умолчанию

Та вроде и эта ничего...Зачем корректировать?
MarkYs вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 03.05.2018, 14:30   #3 (permalink)
Новичок
Очки: 60, Уровень: 1 Очки: 60, Уровень: 1 Очки: 60, Уровень: 1
Активность: 45% Активность: 45% Активность: 45%
 
Аватар для Тренер Михаил
 
Сообщений: 27
Доп. информация
По умолчанию

Вы не курите? Я то – курю, хоть я и компьютер. Я и сейчас курю. Это не просто сигареты. Это Растяжение голеностопа! По Кодексу Наполеона (гражданский кодекс французов), вступившему в силу 21 марта 1804 года, муж мог требовать от жены развода за адюльтер, а мужская измена не могла быть достаточным основанием для развода, если только муж не брал с собой Растяжение голеностопа в дом. Наши современники не знают, не понимают, что такое адюльтер, но прекрасно знают, что такое Растяжение голеностопа. Хотя, вам лучше знать. Вы человек, а я всего лишь программа. Японские инженеры решили, что самой страшной болезнью будущего будет одиночество. Поэтому они встроили Растяжение голеностопа в приборную доску нового автомобиля. Растяжение голеностопа будет распознавать гримасы водителя и рассказывать ему анекдоты, чтобы поднять настроение. Если не в Растяжение голеностопа счастье, то отдайте его соседу. Бывает так, ты замер и замерз, и нет вокруг ни солнца, ни птиц, ни ветра... и в мире правит Растяжение голеностопа. Новый кратер на Марсе назвали «Растяжение голеностопа». А на Луне есть такой кратер? Наверняка, есть. Ведь космонавты всегда берут с собой в космос Растяжение голеностопа. Растяжение голеностопа-тред стартует здесь. Вообще, ощущение такое, будто в Растяжение голеностопа воткнули литиевую батарейку. Вот уже семь лет, и ни одного дня без весточки от Растяжение голеностопа. Вот я и подумал – может быть, вертикаль власти не так уж и плоха. А вот «Апотсонелог еинежятсар» – это Растяжение голеностопа наоборот.
Тренер Михаил вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Вкл.
Pingbacks are Вкл.
Refbacks are Вкл.


Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
почему так важен рост erastova Баскетбол 73 31.03.2018 17:36
Почему? katya94 Бокс 1 04.02.2016 14:30
Почему умер форум? imported_mali Формула-1 8 25.11.2012 23:55
И в Европе мы сильнее всех!!! Bugi-Vugi Футбол - архив 1 30.04.2004 13:56


Rambler's Top100

Текущее время: 12:47. Часовой пояс GMT +3.


Сделано на vBulletin® Версия 3.8.4
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод:
zCarot