Спортивный форум
 

Вернуться   Спортивный форум > ОколоСпортивный раздел > Бодибилдинг, спортивное питание и тд.


!!! РЕГИСТРАЦИЯ !!!
Ответ
 
LinkBack Опции темы Опции просмотра
Старый 16.02.2016, 08:17   #1 (permalink)
Новичок
Очки: 7, Уровень: 1 Очки: 7, Уровень: 1 Очки: 7, Уровень: 1
Активность: 5% Активность: 5% Активность: 5%
 
Аватар для петр90
 
Сообщений: 1
Доп. информация
По умолчанию почему после перерыва я становлюсь сильнее?

почти год не ходил в зал, теперь начал 2-3 раза в неделю

всё кроме дорожки и шейпера по 4 подхода. указан вес груза в килограммах

дорожка 1км
Тяга Верхнего Блока 25 30 35 30
Гиперэкстензияэкстензия 0 0 0 5 5
Яйца 25 30 25 20
Разгибание ног сидя 25 25 30 30
Верхний пресс 0 0 0 0
Вес 79.44
Гравитрон 40 45 50 55
дорожка 1км

дорожка 1км
Тяга Верхнего Блока 30 35 40 30
Гиперэкстензия э 0 10 10 10
Гравитрон 55 55 65 65
Вес 79.60
дорожка 1км

дорожка 2км
Тяга Верхнего Блока 35 35 30 30
Гиперэкстензия 0 10 10 10
Вес 79 08
дорожка 2км

дорожка 1км
Гравитрон 50 50 55 60
Разгибание ног сидя 40 40 40 45
Средний блок 30 25 25
Шейпер 1км

Шейпер 1км
Тяга Верхнего Блока 35 35 30 30
Гиперэкстензия 0 10 10 10
Вес 78.56
Шейпер 1км

шейпер 2км
Тяга Верхнего Блока 3030 35 35
Гиперэкстензия 0 10 10 10
Тяга Блока перед 30 30 25 25
шейпер 2км

*недельный перерыв
шейпер 1км
Гиперэкстензия 0 15 15 15
Тяга Верхнего Блока 35 35 40 40
Поднятие ног к животу
Подъем на носки 35 35 40 40
Разгибание ног сидя 40 40 45 40
шейпер 1км


как можно подкорректировать это до нормальной программы?
петр90 вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 19.09.2016, 13:06   #2 (permalink)
Новичок
Очки: 58, Уровень: 1 Очки: 58, Уровень: 1 Очки: 58, Уровень: 1
Активность: 5% Активность: 5% Активность: 5%
 
Аватар для MarkYs
 
Сообщений: 10
Доп. информация
По умолчанию

Та вроде и эта ничего...Зачем корректировать?
MarkYs вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Вкл.
Pingbacks are Вкл.
Refbacks are Вкл.


Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
почему так важен рост erastova Баскетбол 64 12.08.2017 09:27
Почему? katya94 Бокс 1 04.02.2016 14:30
Почему умер форум? imported_mali Формула-1 8 25.11.2012 23:55
И в Европе мы сильнее всех!!! Bugi-Vugi Футбол - архив 1 30.04.2004 13:56


Rambler's Top100

Текущее время: 04:41. Часовой пояс GMT +3.


Сделано на vBulletin® Версия 3.8.4
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод:
zCarot