Спортивный форум
 

Вернуться   Спортивный форум > Спорт, спорт, спорт... > Другие виды спорта


!!! РЕГИСТРАЦИЯ !!!
Ответ
 
LinkBack Опции темы Опции просмотра
Старый 29.12.2014, 17:14   #1 (permalink)
Новичок
Очки: 34, Уровень: 1 Очки: 34, Уровень: 1 Очки: 34, Уровень: 1
Активность: 5% Активность: 5% Активность: 5%
 
Аватар для Apolosha
 
Сообщений: 4
Доп. информация
По умолчанию Спорт и набор чуть-чуть массы

День добрый,посоветуйте пожалуйста,как набрать массу ?Занимаюсь я дома,есть весь нужный инвентарь.Когда начинал заниматься,весил 57кг,при росте 178 и обхват руки был 27см.Прошло пол года вешу 60кг обхват руки 30 см.Ну мне кажется что 60 кг для моего роста очень мало.Хочу начать употреблять спорт пит(либо гейнер либо протеин )Но не знаю ,что выбрать.Я хочу набрать немного массы и чтоб кубики на прессе были видны.Питаюсь я 5-6раз в день,употребляю только здоровую пищу(каши,супы).Подскажите,как побыстрее набрать массу? и что выбрать протеин или гейнер?
Заранее,спасибо.
Apolosha вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 17.04.2015, 01:15   #2 (permalink)
Житель
Очки: 77, Уровень: 1 Очки: 77, Уровень: 1 Очки: 77, Уровень: 1
Активность: 20% Активность: 20% Активность: 20%
 
Аватар для artsander
 
Сообщений: 21
Доп. информация
По умолчанию

Если будеш стремительно набирать массу, тогда пресса не будет(( Ты не спеши, возьми сывороточный прот и БЦАА, ешь 5 раз в день и занимайся, не забывай высыпаться и все будет ок!
artsander вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 08.06.2015, 16:52   #3 (permalink)
Житель
Очки: 77, Уровень: 1 Очки: 77, Уровень: 1 Очки: 77, Уровень: 1
Активность: 20% Активность: 20% Активность: 20%
 
Аватар для artsander
 
Сообщений: 21
Доп. информация
По умолчанию

Это тонкий вопрос. Необходимо питаться, как сказали выше 5-6 раз в день небольшими порциями, тренироваться минимум 3 раза в неделю, выполнять базовые упражнения, делать по 4 подхода и от 8 до 12 повторений. Не забывайте про спортивное питание, гейнер для массы подойдет лучше всего, также можно и БЦАА прикупить! Удачи в наборе))
artsander вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 26.01.2016, 19:32   #4 (permalink)
Новичок
Очки: 44, Уровень: 1 Очки: 44, Уровень: 1 Очки: 44, Уровень: 1
Активность: 60% Активность: 60% Активность: 60%
 
Аватар для Andreni
 
Сообщений: 12
Доп. информация
По умолчанию

Бады ни в коем случае не употребляй, наращивай мышечную массу регулярным питанием, бегом по утрам и качай с спортзале и будет тебе счастье.
Andreni вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 17.05.2017, 11:31   #5 (permalink)
Новичок
Очки: 22, Уровень: 1 Очки: 22, Уровень: 1 Очки: 22, Уровень: 1
Активность: 55% Активность: 55% Активность: 55%
 
Аватар для DI90
 
Сообщений: 11
Доп. информация
По умолчанию

Главное это питание. Употребляйте больше ккал чем положено особенно белков
DI90 вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 26.05.2017, 14:35   #6 (permalink)
Новичок
Очки: 27, Уровень: 1 Очки: 27, Уровень: 1 Очки: 27, Уровень: 1
Активность: 55% Активность: 55% Активность: 55%
 
Аватар для Сергей Иващук
 
Сообщений: 11
Доп. информация
По умолчанию

лучше всего в спорт зал ходить
Сергей Иващук вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 02.06.2017, 14:21   #7 (permalink)
Новичок
Очки: 8, Уровень: 1 Очки: 8, Уровень: 1 Очки: 8, Уровень: 1
Активность: 20% Активность: 20% Активность: 20%
 
Аватар для Maryka
 
Сообщений: 4
Доп. информация
По умолчанию

По поводу выбора между протеином или гейнером - однозначно протеин. Гейнер - это смесь протеина и мальтодекстрина, который в свою очередь является быстрым углеводом и содержит пустые калории.
Maryka вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Вкл.
Pingbacks are Вкл.
Refbacks are Вкл.


Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Как Амкар чуть не разбился kopoBko Футбол 0 10.12.2013 16:35
Спорт клуб self-made-club.com Проводит набор боксеров и кик боксеров! Юлия Онищенко Бокс 5 29.10.2013 19:31
Эффективный набор массы Сергей farma Спортивные объявления - общий 0 07.07.2013 15:18
Продажа творога для массы) Best.sport.guide Бодибилдинг, спортивное питание и тд. 0 16.04.2013 09:33
Набор массы тела (веса) и далее мыш. масса Alex LM Бодибилдинг, спортивное питание и тд. 75 17.11.2012 21:52


Rambler's Top100

Текущее время: 01:49. Часовой пояс GMT +3.


Сделано на vBulletin® Версия 3.8.4
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод:
zCarot