Спортивный форум
 

Вернуться   Спортивный форум > ОколоСпортивный раздел > Бодибилдинг, спортивное питание и тд.


!!! РЕГИСТРАЦИЯ !!!
Ответ
 
LinkBack Опции темы Опции просмотра
Старый 11.11.2014, 00:47   #1 (permalink)
Новичок
Очки: 7, Уровень: 1 Очки: 7, Уровень: 1 Очки: 7, Уровень: 1
Активность: 5% Активность: 5% Активность: 5%
 
Аватар для derevo
 
Сообщений: 1
Доп. информация
Лампочка Не могу подтянуться

Всем доброго времени суток, мне 14 лет при росте 164см вешу 65 кг, раньше думал что я не могу подтянуться на турнике именно из-за лишнего веса, но вчера я решил с отцом "проскочить" в фитнес клуб , сел на тренажер ( выглядит он так : сиденье, штука держащая колени , и собственно говоря планка (турник) с тросами , на которых весит груз )поставил 66-67 кг сам я опустить его не смог ( висел на нем) отец помог опустится, и о чудо я смог от силы сделать 4 раза. Вот вопрос почему так получается что просто подтянуться я не могу а на тренажере могу. Внутренним хватом вообще никак( как на тренажере так и на турнике), внешним хоть на половину могу. Вот решил заняться спортом я бегаю каждый день 3.5 км ( 5 минут бегу 2 отдыхаю) и делаю упражнения гантелей ( гантеля с блинами в общей сложности 8.8 кг вышло) делай упражнение на бицепс 15 раз по 3 подхода, потом из положения руки вниз руку поднимаю так чтобы она образовывала прямой угол( мне кажется это упражнение для мышц спины но я не знаю), потом я из положения рука на плече перевожу ее в положение прямая рука вверх ) и еще одно ( последнее) из положения рука вниз в положение рука к подмышке (Ахахах не могу объяснить просто ну я надеюсь тот кто это читает меня понял ) гантеля одна. Все упражнения 15 раз 3 подхода. Всем спасибо заранее за советы.
derevo вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 31.03.2015, 22:45   #2 (permalink)
Новичок
Очки: 58, Уровень: 1 Очки: 58, Уровень: 1 Очки: 58, Уровень: 1
Активность: 80% Активность: 80% Активность: 80%
 
Аватар для prokreek
 
Сообщений: 10
Доп. информация
По умолчанию

Начинай с подтягиваний к груди на низкой перекладине, потом используй негативные подтягивания
prokreek вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 05.04.2015, 15:00   #3 (permalink)
Новичок
Очки: 29, Уровень: 1 Очки: 29, Уровень: 1 Очки: 29, Уровень: 1
Активность: 60% Активность: 60% Активность: 60%
 
Аватар для alexshchipitsin
 
Сообщений: 12
Доп. информация
По умолчанию

ничего страшного, что не можешь, я первый раз подтянулся нормально в 16 лет, делай как можешь, до половины хотя бы, но делай
alexshchipitsin вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Вкл.
Pingbacks are Вкл.
Refbacks are Вкл.


Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Почему я не могу удалить своё сообщение.. Andrew Вопросы и предложения 9 08.04.2017 20:52
Ой, не могу! ЦСКА - Кёльн 1: 9 Steedfield Архив 15 08.02.2004 15:19


Rambler's Top100

Текущее время: 07:56. Часовой пояс GMT +3.


Сделано на vBulletin® Версия 3.8.4
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод:
zCarot