Люба

Здравствуйте. Я девушка,спортом занимаюсь пол года,результаты есть,но хотелось бы набрать массу. Ем я много,но вес набрать никак не получается =( Вот уже 3 года стабильно вешу 50 кг. и сколько бы я не ела,вес не набираю. Хочу попробовать спортивное питание. Перечитала столько статей и честно говоря уже запуталась. Советуют приобрести комплекс спорт.питания (протеин,гейнер,креатин,аминокислоты). Как их совмещать? Прочитала что протеин надо пить аж 5 раз в день. А когда же все остальное?? Объясните пожалуйста что и когда надо пить.

Сергей Н

Если не секрет, для чего Вы так стремитесь набрать вес?

Люба

Просто потому что считаю что я очень худая. Хочется чтобы появились формы так сказать.

9ga

Ты наверное ешь один, два-раза в день, не надо так))

Bikini

Формула для набора мышечной массы- надо потреблять калорий больше, чем тратишь. А спортивное питание- как источник дополнительных пит веществ. Креатин девушкам ни к чему, аминокислоты лучше бцаа, и пить до тренировки, после тренировки- белковый коктейль

Savvin_BK

Многие женщины почитав ваш пост наверное мысленно вас возненавидели)) Редко встретишь девушек, которые стремятся набрать вес, а не сбросить. Мне кажется все должно быть естественно.

Алиночка

У девушек,как говорится,нет полного довольства собой,потом наберёте,и будете хотеть скинуть,потом наоборот. И так постоянно,сама с этим боролась когда-то. И спорт пит ела,и пельмени. Сейчас я 49 кг,и люблю себя такой,какая есть)

Максим2018

Пропейте аминокислоты, они помогают и массу набрать, и активно помогают на тренировках, если вы хотите имеет красивое подкачанное тело. Я пил, и моя девушка эваларовский SportExpert AminoComplex, он не дорогой совсем, я бы даже сказал- дешевый, особенно по сравнению с зарубежными фирмами. И состав у него нормальный, а качество- очень хорошее, ибо сырье производится в Германии и Швейцарии

SamIgor

Я бы советовал для набора массы пить гейнер. Тем более, что уже полгода тренируетесь. Но с ним обязательны интенсивные тренировки, иначе заплывете жирком. Это белково-углеводная бомба в своем роде. А потом можно просто на протеин перейти, будут вам аминокислоты сразу. только выбирайте проверенных производителей. я бы советовал Sport expert, это наш эвалар производит, который следит за качеством и ингредиенты европейские берет. у меня сейчас их Whey protein. Доволен.

Никита1985

Если не можете набрать массу на спортивном питании, можно использовать спортивную фармакологию. Вот сайт farmacent.com , тут хорошие консультанты которые помогли мне подобрать и тренировки и питание и препарат для набора массы индивидуально под мои критерии! Рекомендую у кого проблемы с набором или похудением.