Спортивный форум
 

Вернуться   Спортивный форум > ОколоСпортивный раздел > Бодибилдинг, спортивное питание и тд.


!!! РЕГИСТРАЦИЯ !!!
Ответ
 
LinkBack Опции темы Опции просмотра
Старый 16.05.2014, 17:49   #1 (permalink)
Новичок
Очки: 7, Уровень: 1 Очки: 7, Уровень: 1 Очки: 7, Уровень: 1
Активность: 5% Активность: 5% Активность: 5%
 
Аватар для Фаллориан
 
Сообщений: 1
Доп. информация
По умолчанию ПОмогите диетологи и тренеры

проблема скорее всего выносилась на форуме, но я не нашел.Итак я хочу накачать пресс,чтобы кубики там.Скажите мне пожалуйста по поводу питания комплексов упражнений и тд и тп.Диеты там и тому подобное.Попа икры грудь твердые,особенно икры.а живот никак, вес 97, возраст 21, рост 180прошу помогите как можно подробней.в СПОРТЗАЛ ХОДИТЬ ВОЗМОЖНОСТИ НЕТ ТАК КАК РАБОТА С 9.00 ДО 22.00.очень надеюсь на вашу поддержку.и еще упражнения для исправления спины пожалуйста.Это очень важно, мне очень нужна ваша помощь.
Миниатюры
foto1169.jpg   foto1170.jpg  
Фаллориан вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 18.05.2014, 20:03   #2 (permalink)
Житель
Очки: 167, Уровень: 2 Очки: 167, Уровень: 2 Очки: 167, Уровень: 2
Активность: 6% Активность: 6% Активность: 6%
 
Аватар для Sport Master
 
Сообщений: 27
Доп. информация
По умолчанию

вам будет стоить это немалых усилий и тренировок..
и без спортзала думаю нелегко будет даваться..
а дома есть что-то из спорт оборудования?
Sport Master вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 02.08.2014, 14:31   #3 (permalink)
Новичок
Очки: 22, Уровень: 1 Очки: 22, Уровень: 1 Очки: 22, Уровень: 1
Активность: 5% Активность: 5% Активность: 5%
 
Аватар для Сергей Н
 
Сообщений: 11
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Фаллориан Посмотреть сообщение
проблема скорее всего выносилась на форуме, но я не нашел.Итак я хочу накачать пресс,чтобы кубики там.Скажите мне пожалуйста по поводу питания комплексов упражнений и тд и тп.Диеты там и тому подобное.Попа икры грудь твердые,особенно икры.а живот никак, вес 97, возраст 21, рост 180прошу помогите как можно подробней.в СПОРТЗАЛ ХОДИТЬ ВОЗМОЖНОСТИ НЕТ ТАК КАК РАБОТА С 9.00 ДО 22.00.очень надеюсь на вашу поддержку.и еще упражнения для исправления спины пожалуйста.Это очень важно, мне очень нужна ваша помощь.
Работа каждый день? Бег по вечерам тогда единственный выход+скакалка.

Добавлено через 5 минут
Цитата:
Сообщение от Сергей Н Посмотреть сообщение
Работа каждый день? Бег по вечерам тогда единственный выход+скакалка.
По поводу питания очень коротко:
1."забыть" углеводы, ну или по максимуму сократить потребление
2.исключить майонезы/кетчупы и прочее
3.исключить полуфабрикаты: пельмени,сосиски и т.д.
4.исключить сахар(выношу отдельным пунктом)
5.питаться часто,но маленькими порциями( 5-6 раз в день)
6.пить больше чистой простой воды( около 3 литров)

Последний раз редактировалось Сергей Н; 02.08.2014 в 14:36. Причина: Добавлено сообщение
Сергей Н вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 04.08.2014, 12:20   #4 (permalink)
Новичок
Очки: 50, Уровень: 1 Очки: 50, Уровень: 1 Очки: 50, Уровень: 1
Активность: 99% Активность: 99% Активность: 99%
 
Аватар для ГульназDzeta
 
Сообщений: 13
Доп. информация
По умолчанию

Забывать об углеводах на прочь незя!!! Минимум 250 ккал в день надо. Это ведь энергия. Мало того - рано или поздно с диеты сходишь по тем или иным причинам. И тогда организм будет запасать жир с углеводов в утроеном формате!!!
ГульназDzeta вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Вкл.
Pingbacks are Вкл.
Refbacks are Вкл.


Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Приглашаются тренеры по разным видам спорта Илья Тимко Спортивные объявления - общий 1 08.01.2012 12:24
помогите! kot-kot88 Футбол в России 0 06.02.2008 04:39
Главные тренеры клубов Demetrius Футбол - архив 2 17.06.2005 02:58
Тренеры сборных зарабатывают миллионы... Alex LM Футбол - Евро 2004 0 03.07.2004 13:19


Rambler's Top100

Текущее время: 02:59. Часовой пояс GMT +3.


Сделано на vBulletin® Версия 3.8.4
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод:
zCarot