Спортивный форум
 

Вернуться   Спортивный форум > ОколоСпортивный раздел > Бодибилдинг, спортивное питание и тд.


!!! РЕГИСТРАЦИЯ !!!
Ответ
 
LinkBack Опции темы Опции просмотра
Старый 06.05.2014, 15:09   #1 (permalink)
Новичок
Очки: 7, Уровень: 1 Очки: 7, Уровень: 1 Очки: 7, Уровень: 1
Активность: 5% Активность: 5% Активность: 5%
 
Аватар для Добрыня
 
Сообщений: 1
Доп. информация
Смущение Замена протеину - возможно ли?

Мне 15 лет и, знаете, очень уж хочу быстрее набрать мышцу
Хожу в тренажерный зал около 2-ух месяцев, результаты, конечно, есть, однако хотелось бы еще быстрее. Но моя мама наслушалась каких-то бредней на работе и не разрешает мне купить протеин
Я поискал в интернете рецепты протеиновых коктейлей, сделанных в домашних условиях, и нашел кое-что интересное.
Сам рецепт:
Протеиновый коктейль с какао
Состав:
Творог: 300г;
Молоко (обезжиренное): 200 мл;
Вода: 100-200 мл;
Какао: 1 ст.л.
Все как следует перемешать (можно воспользоваться миксером, блендером или простым венчиком).
Я подсчитал содержание белков/жиров/углеводов в моем коктейле и вот, что получилось:
Белки: 41,28 г
Жиры: 24,8 г
Углеводы: 15,04 г
На сайте было написано, что принимать его надо за 30 минут до тренировки, и спустя 30 минут после нее, то есть две порции, следовательно я получаю всего этого в 2 раза больше.
Но меня интересует вопрос: может ли вообще такой домашний коктейль служить хорошей заменой протеину или гейнеру?
Добрыня вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 23.05.2014, 14:49   #2 (permalink)
Новичок
Очки: 35, Уровень: 1 Очки: 35, Уровень: 1 Очки: 35, Уровень: 1
Активность: 75% Активность: 75% Активность: 75%
 
Аватар для andreykn
 
Сообщений: 14
Доп. информация
По умолчанию

Как таковой замены протеину нет. Можно постараться есть побольше мяса, но результат будет ниже.
andreykn вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 28.05.2014, 16:41   #3 (permalink)
Новичок
Очки: 10, Уровень: 1 Очки: 10, Уровень: 1 Очки: 10, Уровень: 1
Активность: 25% Активность: 25% Активность: 25%
 
Аватар для Antoha
 
Сообщений: 4
Доп. информация
По умолчанию

Протеин то попить можно и ничего в нем страшного нет, наоборот даже лучше!
Но! парень...за 2 месяца нет результата... Да это нормально! 3 месяца - это только на раскачку! А то сейчас начнешь с протеина и потом понесется. Надо быть готовым, что занятия - это большой труд. Твой организм тоже должен привыкнуть, разогнать метаболизм... А результаты...так это как минимум через полгода более менее устойчивые будут!
Antoha вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 20.06.2014, 19:55   #4 (permalink)
Новичок
Очки: 14, Уровень: 1 Очки: 14, Уровень: 1 Очки: 14, Уровень: 1
Активность: 35% Активность: 35% Активность: 35%
 
Аватар для NiRvAnA
 
Сообщений: 7
Доп. информация
По умолчанию

да побольше есть мясо и бобовое )
NiRvAnA вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 02.08.2014, 14:08   #5 (permalink)
Новичок
Очки: 22, Уровень: 1 Очки: 22, Уровень: 1 Очки: 22, Уровень: 1
Активность: 5% Активность: 5% Активность: 5%
 
Аватар для Сергей Н
 
Сообщений: 11
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Добрыня Посмотреть сообщение
Мне 15 лет и, знаете, очень уж хочу быстрее набрать мышцу
Хожу в тренажерный зал около 2-ух месяцев, результаты, конечно, есть, однако хотелось бы еще быстрее. Но моя мама наслушалась каких-то бредней на работе и не разрешает мне купить протеин
Я поискал в интернете рецепты протеиновых коктейлей, сделанных в домашних условиях, и нашел кое-что интересное.
Сам рецепт:
Протеиновый коктейль с какао
Состав:
Творог: 300г;
Молоко (обезжиренное): 200 мл;
Вода: 100-200 мл;
Какао: 1 ст.л.
Все как следует перемешать (можно воспользоваться миксером, блендером или простым венчиком).
Я подсчитал содержание белков/жиров/углеводов в моем коктейле и вот, что получилось:
Белки: 41,28 г
Жиры: 24,8 г
Углеводы: 15,04 г
На сайте было написано, что принимать его надо за 30 минут до тренировки, и спустя 30 минут после нее, то есть две порции, следовательно я получаю всего этого в 2 раза больше.
Но меня интересует вопрос: может ли вообще такой домашний коктейль служить хорошей заменой протеину или гейнеру?
Рецепт не плохой,но жиров многовато
Сергей Н вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 04.08.2014, 12:24   #6 (permalink)
Новичок
Очки: 50, Уровень: 1 Очки: 50, Уровень: 1 Очки: 50, Уровень: 1
Активность: 99% Активность: 99% Активность: 99%
 
Аватар для ГульназDzeta
 
Сообщений: 13
Доп. информация
По умолчанию

На самом деле тот коктейл что ты забодяжил - тоже очень хорош! И он конечно лучше порошковых, так как искусственные витамины и протеины гораздо хуже усваиваются. Если есть возможность готовить самому и пить их в 40 мин после трени - то конечно пей их! Ты молодец! Очень радует такая осознанность такого молодого парня!
ГульназDzeta вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 06.08.2014, 12:52   #7 (permalink)
Новичок
Очки: 24, Уровень: 1 Очки: 24, Уровень: 1 Очки: 24, Уровень: 1
Активность: 60% Активность: 60% Активность: 60%
 
Аватар для bumer
 
Сообщений: 12
Доп. информация
По умолчанию

Перед тренировкой хотя бы за час иначе тяжко тебе будет не блевануть
bumer вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Пользователь сказал cпасибо:
kotyuk (03.05.2016)
Старый 08.08.2014, 15:50   #8 (permalink)
9ga
Новичок
Очки: 27, Уровень: 1 Очки: 27, Уровень: 1 Очки: 27, Уровень: 1
Активность: 55% Активность: 55% Активность: 55%
 
Аватар для 9ga
 
Сообщений: 10
Доп. информация
По умолчанию

Ешь чаще, больше калорийность в рационе сделай, гейнер попробуй)
9ga вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 14.11.2014, 07:55   #9 (permalink)
Новичок
Очки: 47, Уровень: 1 Очки: 47, Уровень: 1 Очки: 47, Уровень: 1
Активность: 99% Активность: 99% Активность: 99%
 
Аватар для Raven19
 
Сообщений: 15
Доп. информация
По умолчанию

10 яиц в день на ночь творог послушай дена борисова
Raven19 вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 21.07.2015, 13:37   #10 (permalink)
Житель
Очки: 40, Уровень: 1 Очки: 40, Уровень: 1 Очки: 40, Уровень: 1
Активность: 5% Активность: 5% Активность: 5%
 
Аватар для absolute
 
Сообщений: 17
Доп. информация
По умолчанию

два месяца - это мало
absolute вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Вкл.
Pingbacks are Вкл.
Refbacks are Вкл.


Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Где же ты, достойная замена Тайсону?! veselovakitten Бокс 8 22.03.2014 03:45
Как вы считаете, возможно ли, чтобы девушка была тренером? imported_Chelsea Футбол - архив 30 23.03.2006 19:06


Rambler's Top100

Текущее время: 12:58. Часовой пояс GMT +3.


Сделано на vBulletin® Версия 3.8.4
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод:
zCarot