Спортивный форум

Спортивный форум (http://forumsport.ru/)
-   Бодибилдинг, спортивное питание и тд. (http://forumsport.ru/bodibilding-sportivnoe-pitanie-i-td/)
-   -   Замена протеину - возможно ли? (http://forumsport.ru/5344-zamena-proteinu-vozmozhno-li.html)

Добрыня 06.05.2014 15:09

Замена протеину - возможно ли?
 
Мне 15 лет и, знаете, очень уж хочу быстрее набрать мышцу :)
Хожу в тренажерный зал около 2-ух месяцев, результаты, конечно, есть, однако хотелось бы еще быстрее. Но моя мама наслушалась каких-то бредней на работе и не разрешает мне купить протеин :(
Я поискал в интернете рецепты протеиновых коктейлей, сделанных в домашних условиях, и нашел кое-что интересное.
Сам рецепт:
Протеиновый коктейль с какао
Состав:
Творог: 300г;
Молоко (обезжиренное): 200 мл;
Вода: 100-200 мл;
Какао: 1 ст.л.
Все как следует перемешать (можно воспользоваться миксером, блендером или простым венчиком).
Я подсчитал содержание белков/жиров/углеводов в моем коктейле и вот, что получилось:
Белки: 41,28 г
Жиры: 24,8 г
Углеводы: 15,04 г
На сайте было написано, что принимать его надо за 30 минут до тренировки, и спустя 30 минут после нее, то есть две порции, следовательно я получаю всего этого в 2 раза больше.
Но меня интересует вопрос: может ли вообще такой домашний коктейль служить хорошей заменой протеину или гейнеру?

andreykn 23.05.2014 14:49

Как таковой замены протеину нет. Можно постараться есть побольше мяса, но результат будет ниже.

Antoha 28.05.2014 16:41

Протеин то попить можно и ничего в нем страшного нет, наоборот даже лучше!
Но! парень...за 2 месяца нет результата... Да это нормально! 3 месяца - это только на раскачку! А то сейчас начнешь с протеина и потом понесется. Надо быть готовым, что занятия - это большой труд. Твой организм тоже должен привыкнуть, разогнать метаболизм... А результаты...так это как минимум через полгода более менее устойчивые будут!

NiRvAnA 20.06.2014 19:55

да побольше есть мясо и бобовое )

Сергей Н 02.08.2014 14:08

Цитата:

Сообщение от Добрыня (Сообщение 78790)
Мне 15 лет и, знаете, очень уж хочу быстрее набрать мышцу :)
Хожу в тренажерный зал около 2-ух месяцев, результаты, конечно, есть, однако хотелось бы еще быстрее. Но моя мама наслушалась каких-то бредней на работе и не разрешает мне купить протеин :(
Я поискал в интернете рецепты протеиновых коктейлей, сделанных в домашних условиях, и нашел кое-что интересное.
Сам рецепт:
Протеиновый коктейль с какао
Состав:
Творог: 300г;
Молоко (обезжиренное): 200 мл;
Вода: 100-200 мл;
Какао: 1 ст.л.
Все как следует перемешать (можно воспользоваться миксером, блендером или простым венчиком).
Я подсчитал содержание белков/жиров/углеводов в моем коктейле и вот, что получилось:
Белки: 41,28 г
Жиры: 24,8 г
Углеводы: 15,04 г
На сайте было написано, что принимать его надо за 30 минут до тренировки, и спустя 30 минут после нее, то есть две порции, следовательно я получаю всего этого в 2 раза больше.
Но меня интересует вопрос: может ли вообще такой домашний коктейль служить хорошей заменой протеину или гейнеру?

Рецепт не плохой,но жиров многовато

ГульназDzeta 04.08.2014 12:24

На самом деле тот коктейл что ты забодяжил - тоже очень хорош! И он конечно лучше порошковых, так как искусственные витамины и протеины гораздо хуже усваиваются. Если есть возможность готовить самому и пить их в 40 мин после трени - то конечно пей их! Ты молодец! Очень радует такая осознанность такого молодого парня!

bumer 06.08.2014 12:52

Перед тренировкой хотя бы за час иначе тяжко тебе будет не блевануть

9ga 08.08.2014 15:50

Ешь чаще, больше калорийность в рационе сделай, гейнер попробуй)

Raven19 14.11.2014 07:55

10 яиц в день на ночь творог послушай дена борисова

absolute 21.07.2015 13:37

два месяца - это мало


Текущее время: 10:20. Часовой пояс GMT +3.

Сделано на vBulletin® Версия 3.8.4
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод:
zCarot