Спортивный форум
 

Вернуться   Спортивный форум > Не спортивный раздел > Общалка



!!! РЕГИСТРАЦИЯ !!!
Ответ
 
LinkBack Опции темы Опции просмотра
Старый 05.02.2014, 10:09   #1 (permalink)
Новичок
Очки: 7, Уровень: 1 Очки: 7, Уровень: 1 Очки: 7, Уровень: 1
Активность: 4% Активность: 4% Активность: 4%
 
Аватар для Владимир108
 
Сообщений: 0
Доп. информация
Радость Здоровье. Режим дня. Лекции Олега Генадьевича Торсунова.

Разумный режим дня по аюрведе по лекциям Олега Генадьевича Торсунова.

Аюрведа — правильный режим дня

Давайте поговорим о правильном режиме дня — во сколько ложиться спать, во сколько просыпаться, когда принимать пищу, а когда заниматься работой. Современная система рабовладения вот уже на протяжении многих лет предлагает такую систему: подъём в 6-7 утра, в 8 часов начало рабочего дня, в 13 часов обед, в 18 вечера отдых, в 22 часа ночи — отбой. И так изо дня в день, из года в год. Многие люди рождаются и умирают по этому расписанию. Но является ли оно правильным? Если да, то разумен ли он? Стоит ли использовать его в повседневной жизни?


И да, и нет. С точки зрения использование рабской силы данное расписания дня оптимально, раб тратит наиболее продуктивные часы своего организма на работу. С точки зрения астрономии и природы — такой распорядок дня не верен, так как современное время не привязано к ритмам планеты и Солнечной системы, иными словами— современные часы показывают лишь абстрактное время, не привязанное ни к восходу Солнца, ни к его закату. Поэтому оптимальнее всего ориентировать свой режим дня по солнечным часам. И никакие инновации модернизации не смогут изменить биологические часы всех живых организмов на Земле, включая человека.

Интеллектуальную часть человечества с древних времён интересовало, какой же режим дня лучше? Сколько нужно спать, во сколько вставать? А так же какие последствия ждут тех, кто нарушает свой режим дня. Рассмотрим один из вариантов разумного режима дня, предлагаемого восточной наукой о здоровье — аюрведой.

По аюрведе — самое полезное время для сна с 21 до 3 часов ночи, то есть для сна выделяется всего 6 часов в сутки, но этого достаточно для человека. Именно в это время активность солнца минимальная, ум расслаблен, а тело полноценно отдыхает. С 22 до 2 часов — обязательное время для сна, сон в этот период времени невозможно заменить сном в другое время суток, особенно днём.

Режим дня по аюрведе требует не только вовремя ложиться спать и просыпаться, но и правильно использовать дневное время. Отличительной чертой этого распорядка дня является то, что он на деле доказывает свою эффективность и дошёл до наших дней спустя многие тысячелетия.

Просыпаться лучше всего не позже восхода Солнца, а ещё лучше — до восхода Солнца. Утреннее время наиболее подходит для духовного развития и практики. Старайтесь посвятить утро позитиву. В качестве практики утром можно использовать формулу счастья, позитивные не эгоистические аффирмации, мантры, технику благодарности и другие. В утреннее время ум восприимчив к любой информации, она глубоко откладывается в памяти.

После пробуждения нужно сделать зарядку и принять холодный или прохладный душ. 6-7 утра — наилучшее время для лёгкого завтрака. Тяжелая пища будет долго перевариваться и принесёт только дискомфорт. Полдень — лучшее время для обеда. Оптимальное время для работы с 10 до 18 часов, после этого ум расслабляется и эффективность работы понижается. Ужинать по аюрведе рекомендуется не позже 19 часов, пища не должна быть тяжелой чтобы успеть перевариться до сна. В 21-22 часа пора ложиться спать. Во сне должно отдыхать всё тело, разум и пищеварительная система.
Владимир108 вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Вкл.
Pingbacks are Вкл.
Refbacks are Вкл.


Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
спорт и здоровье. тренировка сердца. brain Бодибилдинг, спортивное питание и тд. 8 08.08.2014 15:41
Режим питания и диеты. reverse_zero Бодибилдинг, спортивное питание и тд. 15 03.01.2013 05:44
Сайт о спорте и здоровье, посоветуйте! lek Спортивные сайты 2 19.08.2011 05:22
здоровье imported_avvika Бодибилдинг, спортивное питание и тд. 1 17.01.2007 13:18


Rambler's Top100

Текущее время: 04:44. Часовой пояс GMT +3.


Сделано на vBulletin® Версия 3.8.4
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод:
zCarot