Спортивный форум
 

Вернуться   Спортивный форум > Спорт, спорт, спорт... > Другие виды спорта


!!! РЕГИСТРАЦИЯ !!!
Like Tree1Likes

Ответ
 
LinkBack Опции темы Опции просмотра
Старый 16.04.2013, 00:08   #181 (permalink)
Житель
Очки: 409, Уровень: 3 Очки: 409, Уровень: 3 Очки: 409, Уровень: 3
Активность: 8% Активность: 8% Активность: 8%
 
Аватар для КRЕАТИВ
 
Сообщений: 76
Доп. информация
По умолчанию

Ну повторений делай от 5 до 15...
А паузы между подходами примерно 1-3 минуты... Я под музыку обычно занимался... Ну пол песни пройдет как бы и я приступал к следующему подходу...

Добавлено через 8 минут
Еслипосле тренировки болят те мышцы, которые ты тренировал, значит процесс начался... Кстати не забывай следить з питанием, и за режимом питания... Старайся есть в одно и тоже время...
Кстати у меня тоже к тебе вопрос - Сколько тебе лет и как тебя звать???
__________________
ЧЕРЕЗ БЕДРО БРО БРОСЬ ЕГО!!!

Последний раз редактировалось КRЕАТИВ; 16.04.2013 в 00:16. Причина: Добавлено сообщение
КRЕАТИВ вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 16.04.2013, 15:19   #182 (permalink)
Супер-модератор
Очки: 526, Уровень: 3 Очки: 526, Уровень: 3 Очки: 526, Уровень: 3
Активность: 5% Активность: 5% Активность: 5%
 
Аватар для slavyanin
 
Сообщений: 137
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от КRЕАТИВ Посмотреть сообщение
Старайся есть в одно и тоже время...
ну это норм. стабильно 3 раза. по одному и тому же времени.

Цитата:
Сообщение от КRЕАТИВ Посмотреть сообщение
Сколько тебе лет и как тебя звать?
лет много. я уж стар как мамонт ))) 31. поздно за спорт взялся. Алексей звать. как тебя?
slavyanin вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 17.04.2013, 22:56   #183 (permalink)
Житель
Очки: 409, Уровень: 3 Очки: 409, Уровень: 3 Очки: 409, Уровень: 3
Активность: 8% Активность: 8% Активность: 8%
 
Аватар для КRЕАТИВ
 
Сообщений: 76
Доп. информация
По умолчанию

Меня Магомед...

Добавлено через 3 минуты
Спортом заниматься никогда не поздно...

Добавлено через 21 минуту
Леха, а у тебя рост, вес какой???
__________________
ЧЕРЕЗ БЕДРО БРО БРОСЬ ЕГО!!!

Последний раз редактировалось КRЕАТИВ; 17.04.2013 в 23:17. Причина: Добавлено сообщение
КRЕАТИВ вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 18.04.2013, 12:54   #184 (permalink)
Супер-модератор
Очки: 526, Уровень: 3 Очки: 526, Уровень: 3 Очки: 526, Уровень: 3
Активность: 5% Активность: 5% Активность: 5%
 
Аватар для slavyanin
 
Сообщений: 137
Доп. информация
По умолчанию

рад знакомству, Магомед.
рост 192. вес печальный ))) 63 кг. вот только что сфоткал. хотелось бы покрепче раза в 3 быть.



Последний раз редактировалось slavyanin; 18.04.2013 в 12:59.
slavyanin вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 18.04.2013, 15:22   #185 (permalink)
Новичок
Очки: 50, Уровень: 1 Очки: 50, Уровень: 1 Очки: 50, Уровень: 1
Активность: 4% Активность: 4% Активность: 4%
 
Аватар для 11yards
 
Сообщений: 1
Доп. информация
По умолчанию

А я футболом.
11yards вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 18.04.2013, 23:47   #186 (permalink)
Житель
Очки: 409, Уровень: 3 Очки: 409, Уровень: 3 Очки: 409, Уровень: 3
Активность: 8% Активность: 8% Активность: 8%
 
Аватар для КRЕАТИВ
 
Сообщений: 76
Доп. информация
По умолчанию

Тогда забудь про те методики тренировок...
Тебе нужно набрать вес... Щас все напишу по новому...
ТРЕНИРОВКА №1 (Пн-Ср-Пт) (Пн-Вт-Чт-Пт)
1) Жим лежа со штангой, с широким хватом, локти смотрят в стороны ((первую неделю делай по 3 подхода, на второю неделю делай 4 подхода)) ((повторений 8-12))
2) Становая тяга со штангой ((точно так же 3-4*8-12 повторений))
3) Приседания со штангой на плечах ((3-4*8-12 повторений))
Короче первая неделя (3 тренировки в неделю) по 3 подхода. Вторая неделя (3 тренировки в неделю) по 4 подхода.
На 3 неделю уже (4 тренировки в неделю) опять по 3 подхода. На 4 неделю тоже (4 тренировки) но уже по 4 подхода...........
Прочитай все внимательно, вникни, и ты поймешь... Это тебе тренировка на 1 месяц...
На второй месяц сделай так же но уже по 4 и 5 подходов... Тебе нужна нормальная штанга, и скамья для жима... Без штанги реальную мышечную массу набрать нереально...))
__________________
ЧЕРЕЗ БЕДРО БРО БРОСЬ ЕГО!!!
КRЕАТИВ вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Пользователь сказал cпасибо:
slavyanin (18.04.2013)
Старый 18.04.2013, 23:54   #187 (permalink)
Супер-модератор
Очки: 526, Уровень: 3 Очки: 526, Уровень: 3 Очки: 526, Уровень: 3
Активность: 5% Активность: 5% Активность: 5%
 
Аватар для slavyanin
 
Сообщений: 137
Доп. информация
По умолчанию

попробую. благодарю за советы!
все таки придется в спорт.зал пойти. дома штангу и скамью держать это слишком. 1 комната, займет спорт.инвентарь все место свободное ))
slavyanin вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 19.04.2013, 00:14   #188 (permalink)
Житель
Очки: 409, Уровень: 3 Очки: 409, Уровень: 3 Очки: 409, Уровень: 3
Активность: 8% Активность: 8% Активность: 8%
 
Аватар для КRЕАТИВ
 
Сообщений: 76
Доп. информация
По умолчанию

Если пойдешь в спортзал не сруливай с этих упражнений, и не беги к тренажерам...
Кстати в Ютубе просмотри выполнения данных упражнений, чтоб ты знал как правильно выполнять их...
И еще пей во время тренировки воду...я обычно 1 литр глушу... Да и вообще в течении дня пей воду до 2,5-3 литров... И питайся 4 раза в день Завтрак-Полдник-Обед-Ужин)) Витамины возьми себе... Следи за питанием, выполняй эти упражнения... Ты за 2 месяца сможешь набрать кг-ов 5-7)) Хотя для твоего роста нужно поднабрать кг-ов 20)) Но как говориться дальше больше... Кстати худоватый ты может из-за паразитов в организме или слишком часто занимаешься сексом :-) ??? Так или иначе профилактику от паразитов провести не помещало бы... Ешь на тощак сырые тыквенные семечки, хотя бы дня 3-5... Еще я бы тебе посоветовал пить на тощак семена черного тмина (или если найдешь можно и масло) запивая их водой, положив в стакан столовую ложку меда, заранее растворив мед.... А если витамины хочешь пить, то пей Супрадин в шипучках... Там 10 шипучек на 10 дней
__________________
ЧЕРЕЗ БЕДРО БРО БРОСЬ ЕГО!!!
КRЕАТИВ вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Пользователь сказал cпасибо:
slavyanin (19.04.2013)
Старый 19.04.2013, 01:14   #189 (permalink)
Супер-модератор
Очки: 526, Уровень: 3 Очки: 526, Уровень: 3 Очки: 526, Уровень: 3
Активность: 5% Активность: 5% Активность: 5%
 
Аватар для slavyanin
 
Сообщений: 137
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от КRЕАТИВ Посмотреть сообщение
Кстати худоватый ты может из-за паразитов в организме или слишком часто занимаешься сексом :-)
ну от паразитов не раз пил всякие комплексы. типа Эвалара. не должно быть. скорее обмен веществ ускорен. мне очень сложно вес набрать. а сбросить потом его очень легко.
секс не особо часто ))) кстати, недавно только думал. можно ли после тренировки )) тренировался и сразу как-то подруга пришла. вот я и подумал. не насмарку ли тренировка пошла. или наоборот даже лучше. кардионагрузкой закрепил.
витаминки тоже пью. Алфавит обычно. попробую Супрадин.
slavyanin вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 19.04.2013, 21:32   #190 (permalink)
Житель
Очки: 409, Уровень: 3 Очки: 409, Уровень: 3 Очки: 409, Уровень: 3
Активность: 8% Активность: 8% Активность: 8%
 
Аватар для КRЕАТИВ
 
Сообщений: 76
Доп. информация
По умолчанию

В общем попробуй эту методику тренировок... По утрам отжимайся, вечером тренируйся... Пей побольше воды... И ешь в день не 4 раза, а даже 5... Перед сном пусть будет 5-ый раз... Только особо не перегружай желудок...)) Про воду не забывай, потому что организм человека и так состоит из 80% воды... Твой организм как сосуд, вот и надо постоянно в него доливать воды :-) Если ты реально послушаешься меня, я тебе гарантию, что ты наберешь кг 5-7, не жира, а именно мышц... В бой...

Добавлено через 1 минуту
Кстати про приседания не забывай... Это именно то упражнение, которое помогает набрать массу...
__________________
ЧЕРЕЗ БЕДРО БРО БРОСЬ ЕГО!!!

Последний раз редактировалось КRЕАТИВ; 19.04.2013 в 21:34. Причина: Добавлено сообщение
КRЕАТИВ вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Пользователь сказал cпасибо:
slavyanin (20.04.2013)
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Вкл.
Pingbacks are Вкл.
Refbacks are Вкл.



Rambler's Top100

Текущее время: 12:57. Часовой пояс GMT +3.


Сделано на vBulletin® Версия 3.8.4
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод:
zCarot