Спортивный форум
 

Вернуться   Спортивный форум > Спорт, спорт, спорт... > Другие виды спорта


!!! РЕГИСТРАЦИЯ !!!
Ответ
 
LinkBack Опции темы Опции просмотра
Старый 13.10.2013, 23:37   #1 (permalink)
Новичок
Очки: 7, Уровень: 1 Очки: 7, Уровень: 1 Очки: 7, Уровень: 1
Активность: 4% Активность: 4% Активность: 4%
 
Аватар для NeKiT
 
Сообщений: 1
Доп. информация
По умолчанию Чисто для себя)

Здравствуйте!
Хочу начать заниматься по следующей схеме, но не уверен, не принесет ли она больше вреда, чем пользы, да и вообще мнение опытных людей лишним не будет.
Пн - плечи, бицепс (базовые упражнения)
Ср - бег трусцой 2 км, 5 минут отдыха, стометровка.
Пт - бокс.
Занятия для себя, держать себя в форме. Упражнения именно на плечи и бицепс включены неслучайно, т.к. от природы всегда были мелковаты руки и дельты, отчего всегда присутствала легкая диспропорция)
До недавнего времени регулярно посещал качалку.
Заранее спасибо.
NeKiT вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 11.11.2013, 23:40   #2 (permalink)
Новичок
Очки: 30, Уровень: 1 Очки: 30, Уровень: 1 Очки: 30, Уровень: 1
Активность: 60% Активность: 60% Активность: 60%
 
Аватар для Lonel
 
Сообщений: 11
Доп. информация
По умолчанию

Нормальная схема, но бегать можно и больше...
Lonel вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 13.12.2013, 10:30   #3 (permalink)
Житель
Очки: 409, Уровень: 3 Очки: 409, Уровень: 3 Очки: 409, Уровень: 3
Активность: 8% Активность: 8% Активность: 8%
 
Аватар для КRЕАТИВ
 
Сообщений: 76
Доп. информация
По умолчанию

Если ты будешь тупо качать только плечи и бицепс, не вариант то ты их накачаешь до желаемого результата. Качать нужно все тело, чтоб ощутить результат. Поэтому лучше всего бегать по утрам 20-30 минут, ну и после бега можно побить грушу. А качаться по вечерам 2-3 раз в неделю. К примеру Пн-Чт или Пн-Ср-Пт!!!
__________________
ЧЕРЕЗ БЕДРО БРО БРОСЬ ЕГО!!!
КRЕАТИВ вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 04.01.2014, 16:56   #4 (permalink)
Новичок
Очки: 28, Уровень: 1 Очки: 28, Уровень: 1 Очки: 28, Уровень: 1
Активность: 56% Активность: 56% Активность: 56%
 
Аватар для Prox
 
Сообщений: 11
Доп. информация
По умолчанию

Согласен с креативом, качать нужно все и равномерно, иначе результата особого не увидешь
Prox вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 14.01.2014, 14:45   #5 (permalink)
Новичок
Очки: 40, Уровень: 1 Очки: 40, Уровень: 1 Очки: 40, Уровень: 1
Активность: 10% Активность: 10% Активность: 10%
 
Аватар для Вождь
 
Сообщений: 10
Доп. информация
По умолчанию

не результат будет, но не желательный где-то подкачено, а где-то ... Качай одновременно
Вождь вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 03.12.2014, 14:42   #6 (permalink)
Новичок
Очки: 63, Уровень: 1 Очки: 63, Уровень: 1 Очки: 63, Уровень: 1
Активность: 5% Активность: 5% Активность: 5%
 
Аватар для Jump City
 
Сообщений: 14
Доп. информация
По умолчанию

качая только мелкие группы, особо не их не накачаешь и вообще не накачаешься. Нужна база, жим, присед, становая. тебе нужна нормальная прога. а бокс и бег, объедини в один день. И почему только базовые упр на эти части, изоляция тоже нужна
Jump City вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 13.12.2015, 00:31   #7 (permalink)
Новичок
Очки: 42, Уровень: 1 Очки: 42, Уровень: 1 Очки: 42, Уровень: 1
Активность: 99% Активность: 99% Активность: 99%
 
Аватар для BigViktor
 
Сообщений: 10
Доп. информация
По умолчанию

Да, нагрузку нужно давать на все мышци.
BigViktor вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 23.12.2015, 14:35   #8 (permalink)
Новичок
Очки: 24, Уровень: 1 Очки: 24, Уровень: 1 Очки: 24, Уровень: 1
Активность: 60% Активность: 60% Активность: 60%
 
Аватар для Лесдер
 
Сообщений: 12
Доп. информация
По умолчанию

Я бы для бега взял хотя бы 5 км
Лесдер вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 25.04.2017, 21:06   #9 (permalink)
Новичок
Очки: 36, Уровень: 1 Очки: 36, Уровень: 1 Очки: 36, Уровень: 1
Активность: 65% Активность: 65% Активность: 65%
 
Аватар для 24betlife
 
Сообщений: 11
Доп. информация
По умолчанию

Бег полезен в любом возрасте.
24betlife вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 06.05.2017, 09:05   #10 (permalink)
Новичок
Очки: 63, Уровень: 1 Очки: 63, Уровень: 1 Очки: 63, Уровень: 1
Активность: 70% Активность: 70% Активность: 70%
 
Аватар для klima
 
Сообщений: 11
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от 24betlife Посмотреть сообщение
Бег полезен в любом возрасте.
Но это если нет лишнего веса, иначе будет только вред.
klima вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Вкл.
Pingbacks are Вкл.
Refbacks are Вкл.


Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
как заставить себя заняться спортом?? RocoE Другие виды спорта 53 14.06.2017 09:20
ВНИМАНИЕ! Спортивный форум №1 приглашает всех, кто решил изменить себя и свой мир! Громобой Спортивные сайты 0 15.12.2011 00:15


Rambler's Top100

Текущее время: 07:48. Часовой пояс GMT +3.


Сделано на vBulletin® Версия 3.8.4
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод:
zCarot