Спортивный форум
 

Вернуться   Спортивный форум > ОколоСпортивный раздел > Бодибилдинг, спортивное питание и тд.


!!! РЕГИСТРАЦИЯ !!!
Ответ
 
LinkBack Опции темы Опции просмотра
Старый 23.06.2013, 21:10   #1 (permalink)
Новичок
Очки: 7, Уровень: 1 Очки: 7, Уровень: 1 Очки: 7, Уровень: 1
Активность: 4% Активность: 4% Активность: 4%
 
Аватар для moxx
 
Сообщений: 1
Доп. информация
По умолчанию Дурная голова после тренировки

Добрый вечер!


Предыстория

Хожу в спортзал два-три раза в неделю. Типовая тренировка:
  1. бегаю, минут 10-15, 12,5 км/ч,
  2. в районе часа тренировка джиу-джитсу (либо спарринг, либо мешок)

и упражнения на железе:
  1. жим, ~60кг 3-4 подхода 15 раз,
  2. горизонтальная тяга, ~60кг, 3-4 подхода, 12 раз
  3. вертикальная тяга, ~60кг, 3-4 подхода, 20 раз

По настроению пресс, присяд, спина. В общем, при весе 85 килограммов ничего сверхъестественного.


Проблема

На следующее утро дурная голова, в независимости от того, есть ли чувство усталости или нет. В чём выражается: проблемы с внимательностью, с концентрацией на чём-либо, явно хуже и медленнее соображаю. А для меня все эти качества критически важны из-за специфики работы.

В чём может быть проблема? Как решить?
moxx вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 24.06.2013, 00:58   #2 (permalink)
Администратор
Очки: 114,387, Уровень: 48 Очки: 114,387, Уровень: 48 Очки: 114,387, Уровень: 48
Активность: 8% Активность: 8% Активность: 8%
 
Аватар для Deicide
 
Сообщений: 1,623
Доп. информация
По умолчанию

Спать надо после тренировки минимум часов 10 .
__________________
"Welcomе To Hell"
Для просмотра ссылок или изображений в подписях, у Вас должно быть не менее 10 сообщение(ий). Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Deicide вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 26.06.2013, 12:22   #3 (permalink)
Новичок
Очки: 15, Уровень: 1 Очки: 15, Уровень: 1 Очки: 15, Уровень: 1
Активность: 20% Активность: 20% Активность: 20%
 
Аватар для pashat
 
Сообщений: 5
Доп. информация
По умолчанию

а почему минимум 10 часов? тут тогда можно переспать и тоже голова будет не соображать
pashat вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 28.06.2013, 22:30   #4 (permalink)
Новичок
Очки: 22, Уровень: 1 Очки: 22, Уровень: 1 Очки: 22, Уровень: 1
Активность: 44% Активность: 44% Активность: 44%
 
Аватар для Ларсен
 
Сообщений: 11
Доп. информация
По умолчанию

Так от недосыпа еще больше голова не соображает. У меня лично так.
Ларсен вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 21.10.2013, 14:24   #5 (permalink)
Новичок
Очки: 26, Уровень: 1 Очки: 26, Уровень: 1 Очки: 26, Уровень: 1
Активность: 52% Активность: 52% Активность: 52%
 
Аватар для кактус
 
Сообщений: 12
Доп. информация
По умолчанию

Я типа выкупаю, что при тренеровках поднимается давление и все такое, но если ты уже занимаешься не прирывно не один год - а голова продолжает напрягать - что пора завязывать??? с тренеровками?
кактус вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 16.06.2015, 17:12   #6 (permalink)
Житель
Очки: 40, Уровень: 1 Очки: 40, Уровень: 1 Очки: 40, Уровень: 1
Активность: 5% Активность: 5% Активность: 5%
 
Аватар для absolute
 
Сообщений: 17
Доп. информация
По умолчанию

вообще с тренировками нужно быть аккуратнее, не перенапрягаться
absolute вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 16.06.2015, 17:15   #7 (permalink)
Житель
Очки: 103, Уровень: 1 Очки: 103, Уровень: 1 Очки: 103, Уровень: 1
Активность: 5% Активность: 5% Активность: 5%
 
Аватар для birain
 
Сообщений: 27
Доп. информация
По умолчанию

А я вообще получил на тренировке травму спины, пришлось ходить на физиотерапевтическое лечение тут мне понадобилось 10 процедур, чтобы восстановиться, так что и вы слишком не усердствуйте, спорт может быть не только во благо.
birain вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 03.07.2015, 15:44   #8 (permalink)
Новичок
Очки: 35, Уровень: 1 Очки: 35, Уровень: 1 Очки: 35, Уровень: 1
Активность: 60% Активность: 60% Активность: 60%
 
Аватар для weiyesiPushUp
 
Сообщений: 11
Доп. информация
По умолчанию

смотря на какой работе человек работает
weiyesiPushUp вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 30.12.2015, 01:23   #9 (permalink)
Житель
Очки: 78, Уровень: 1 Очки: 78, Уровень: 1 Очки: 78, Уровень: 1
Активность: 10% Активность: 10% Активность: 10%
 
Аватар для kotyuk
 
Сообщений: 19
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от moxx Посмотреть сообщение
Добрый вечер!


Предыстория

Хожу в спортзал два-три раза в неделю. Типовая тренировка:
  1. бегаю, минут 10-15, 12,5 км/ч,
  2. в районе часа тренировка джиу-джитсу (либо спарринг, либо мешок)

и упражнения на железе:

На следующее утро дурная голова...

В чём может быть проблема? Как решить?
Возможно, не хватает витаминов, микроэлементов, либо неправильное питание вечером/утром. Возможно, тренировки слишком тяжелые (а бег + джиу-джитсу + железо - это тяжело) для Вашего возраста либо работы (если еще и работа тяжелая, тогда эти нагрузки могут быть запредельными). Возможно, недосыпаете (мало часов сна или, если плохой сон, например, из-за храпа, даже если Вы этого не замечаете, храп приводит к гипоксии мозга и невысыпанию не только окружающих, но и самого храпуна, и его нужно лечить). А , возможно, все вместе.
kotyuk вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 07.01.2016, 13:54   #10 (permalink)
Житель
Очки: 108, Уровень: 1 Очки: 108, Уровень: 1 Очки: 108, Уровень: 1
Активность: 45% Активность: 45% Активность: 45%
 
Аватар для ТАРАНОВ ФЕДОР
 
Сообщений: 20
Доп. информация
По умолчанию

Нужен хороший отдых.
ТАРАНОВ ФЕДОР вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Вкл.
Pingbacks are Вкл.
Refbacks are Вкл.


Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Тренировки в Испании Светлая Теннис 15 28.12.2015 15:57
А голова должна болеть? imported_Warrior Бодибилдинг, спортивное питание и тд. 11 05.04.2015 15:42
Тренировки дома White Бодибилдинг, спортивное питание и тд. 26 05.07.2014 18:14
Таблетки и тренировки Ruslan0688 Общалка 12 21.06.2013 09:07
Приглашаем на тренировки imported_blash Хоккей - архив 1 11.03.2007 11:14


Rambler's Top100

Текущее время: 22:19. Часовой пояс GMT +3.


Сделано на vBulletin® Версия 3.8.4
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод:
zCarot