Спортивный форум
 

Вернуться   Спортивный форум > ОколоСпортивный раздел > Бодибилдинг, спортивное питание и тд.


!!! РЕГИСТРАЦИЯ !!!
Ответ
 
LinkBack Опции темы Опции просмотра
Старый 16.06.2013, 23:01   #1 (permalink)
Новичок
Очки: 7, Уровень: 1 Очки: 7, Уровень: 1 Очки: 7, Уровень: 1
Активность: 4% Активность: 4% Активность: 4%
 
Аватар для ipexa
 
Сообщений: 1
Доп. информация
Восклицание Прошу совета по набору веса и по тренировкам в домашних условиях

Всем привет. Мне 19 лет,вешу я 61кг при росте 185 - как говориться,"все очень плохо"(с)
Даже просто набрать вес у меня не получается,что уж говорить о наборе "спортивной" массы - и жрал я одно время как слон,и пробовал качаться и сбалансированно кушать - результата 0,как был 60-61кг,так и остался.
Подозрения падают на ускоренный обмен веществ.
Эта ситуация меня совсем не радует,ибо быть "дрыщем" - не самое приятное,что может быть.
Очень прошу помощи с советами,как набрать вес (надо от 15 до 20кг) в домашних условиях. Какие продукты и в каком количестве кушать? Какие доп.припараты принимать без вреда для здоровья? Сразу скажу,что обедать у меня частенько не получается,т.к. я работаю,а работа на машине и я целый день за рулем.
Какие упражнения делать,для того,что бы не просто приростить жирку к пузу,а что бы появились мышцы? Опять же в домашних условиях,т.к. сейчас идти в зал мне просто стыдно,вы уж поймите меня. Дома есть только турник и коврик
Заранее огромное спасибо,спасайте заядлого дрыщегана
P.S. и да - я курю. Алкоголь не употребляю

Последний раз редактировалось ipexa; 16.06.2013 в 23:04.
ipexa вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 17.06.2013, 08:01   #2 (permalink)
Супер-модератор
Очки: 526, Уровень: 3 Очки: 526, Уровень: 3 Очки: 526, Уровень: 3
Активность: 5% Активность: 5% Активность: 5%
 
Аватар для slavyanin
 
Сообщений: 137
Доп. информация
По умолчанию

не все так плохо. у меня рост 192, вес 64. при возрасте 31 год.
та же проблема. в твои годы ходил в качалку, "жрал как слон" (с) - результата 0.

сразу скажу тебе. проблема может быть как в состоянии здоровья (например, проблема с пищеварением или обменом веществ), так и с неправильным режимом тренировок, отдыха, жизни в целом.

изучил по теме очень много всего. пришел к выводу, что все таки проблема в образе жизни. я тоже не могу кушать часто. и занимаюсь на турнике только и брусьях в данный момент. а для веса, как ни крути, нужно делать базу до отказу это: становая тяга, жим лежа, присед. + питание минимум 4 раза, а лучше 6 раз в день. + баланс правильный углеводов, жиров, белков. белков должно быть 25-30% от суточной нормы калорий (т.е. из белка организм должен брать 25-30% калорий дневной нормы), жиров 10-15%, углеводов 60%. вот и весь секрет. ах да, еще упорство в тренировках и сон не менее 8 часов в день.

не советую тебе пить всякие "присадки". как то спортивное питание. не знаю, может я заблуждаюсь и вреда не будет. сейчас на себе пробую. пью протеин комплексный трехкомпонентный. хороший вроде как, дорогой. начал вчера пить его ))) занимаюсь чисто на турнике и брусьях. все. не спеши с попытками принимать дополнительное не натуральное питание. пока лучше ешь здоровую пищу - куриные грудки побольше, яйца (я около 3-4 в день ем вареных), овощи и т.п. а я как изучу действие протеина на организм - скажу тебе. если вес пойдет вверх - то все окей. я тебе отпишусь, скажу о результате и тогда попробуешь. а если у меня не получится - то скорее всего с твоей консистенцией (такой же как у меня) тоже особой пользы не будет от спорт.пита.

вот мой скайп alexpetras
icq 455151982
майл teabag1982@gmail.com

напиши, будем на связи. делиться результатами и успехами ))))) я давно хотел найти кого-то с такой же как у меня комплекцией и хотя бы уже исходить из чужих ошибок. совместно как-то попытаться наладить оптимальную программу. я тебе потом еще пару ссылок скину на видео семинары по правильному питанию. посмотришь. доступно рассказывают про тренировки для хардгейнеров (дрищей), питание и прочее.
__________________
Воин живет действием, а не думанием о действии или думанием о том, что он будет делать, когда закончит действовать
slavyanin вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 30.09.2013, 16:53   #3 (permalink)
Новичок
Очки: 28, Уровень: 1 Очки: 28, Уровень: 1 Очки: 28, Уровень: 1
Активность: 44% Активность: 44% Активность: 44%
 
Аватар для Руслан Боруха
 
Сообщений: 10
Доп. информация
По умолчанию

Турник, брусья, гантели 6 разовое питание (также можно протеины,гейнеры).
Руслан Боруха вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Вкл.
Pingbacks are Вкл.
Refbacks are Вкл.


Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Прошу вашего совета. Артём_44 Бодибилдинг, спортивное питание и тд. 11 21.10.2013 14:17
Нужен совет по набору массы при занятиях боевыми искусствами AgentNata Бодибилдинг, спортивное питание и тд. 13 11.04.2013 15:13
Набор массы тела (веса) и далее мыш. масса Alex LM Бодибилдинг, спортивное питание и тд. 75 17.11.2012 21:52
От лица всех днепропетровских ультрас прошу вашего участия. imported_Mr.Fix Футбол 1 07.08.2007 10:04


Rambler's Top100

Текущее время: 12:14. Часовой пояс GMT +3.


Сделано на vBulletin® Версия 3.8.4
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод:
zCarot