Спортивный форум
 

Вернуться   Спортивный форум > ОколоСпортивный раздел > Бодибилдинг, спортивное питание и тд.


!!! РЕГИСТРАЦИЯ !!!
Ответ
 
LinkBack Опции темы Опции просмотра
Старый 29.05.2013, 19:55   #1 (permalink)
Новичок
Очки: 9, Уровень: 1 Очки: 9, Уровень: 1 Очки: 9, Уровень: 1
Активность: 4% Активность: 4% Активность: 4%
 
Аватар для bait95
 
Сообщений: 1
Доп. информация
По умолчанию Правильно ли я делаю?

Понедельник Спина
Бег 10 минут
Подтягивания(хотя у меня не получается)
тяга верхнего блока 3х12
тяга штанги в наклоне 3х12
гиперэкстензия 3х15
бег 10 мин
потом дома растяжка

вторник Грудь:Пресс
бег 10 мин
жим от груди на гориз. скамье 3х12
жим гант. на накл. скамье 3х12
сведения рук перед собой в тр. 3х12
пресс
бег 10 мин

четверг Ноги;Голень;Плечи
бег 10 мин
жим ногами 3х35
сгибания ног лёжа 3х25
разгибания ног сидя 3х25
подъём ног носки 3х15
жим шт. вверх стоя 3х12
махи через стороны с гант. 3х12
отведение рук назад 3х12
бег 10 мин
дома растяжка

Суббота Бицепс;Трицепс
Бег 10 мин
подъём на бицепс со шт. 3х12
подъёмы на бицепс с гант. 3х12
отжимания на брусьях 3х12
франц. жим 3х12
разгибания рук в наклоне 3х12

И при этом на ноги нагрузку беру маленькую ,но много раз.
Остальные упр. с начало вес беру не тяжкий ,но уже на 3 подходе такой ,что бы я последний 2-3 раза я не мог вообще поднять.
И режим еды такой ,с утра ем геркулес 250гр. ,2 варёных яйца и кефир,
позже ,гречку 250гр. и варённую грудку ,так же запивая кефиром,
затем же рис и рыбу гарбушу ,запивая кефиром,
потом же просто ем зел. яблоко ,
а перед сном 300гр творога.
Но сам вопрос при этом у меня ноги похудеют??Именно под пятой точкой внутренняя сторона ляжек.И вообще ,она подымет мне сил и выносливость ,потому что мышцы и рельеф не важны ,главное худые ноги и силу с выносливостью ,будут ли вообще они?Вот с такой ахинеей.Скажите пожалуйста ,очень важно.
А самое главное у меня рост свыше 185 и вес 98кг.
bait95 вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 02.06.2013, 12:21   #2 (permalink)
Администратор
Очки: 115,769, Уровень: 48 Очки: 115,769, Уровень: 48 Очки: 115,769, Уровень: 48
Активность: 1% Активность: 1% Активность: 1%
 
Аватар для Deicide
 
Сообщений: 1,624
Доп. информация
По умолчанию

Нехило !!!!
__________________
"Welcomе To Hell"
Для просмотра ссылок или изображений в подписях, у Вас должно быть не менее 10 сообщение(ий). Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Deicide вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 03.06.2013, 18:31   #3 (permalink)
Житель
Очки: 409, Уровень: 3 Очки: 409, Уровень: 3 Очки: 409, Уровень: 3
Активность: 8% Активность: 8% Активность: 8%
 
Аватар для КRЕАТИВ
 
Сообщений: 76
Доп. информация
По умолчанию

Я бы лучше так тебе посоветовал бы...
грудь и спину в один день
плечи и руки в другой день
ну а бедра и голень в третий...
__________________
ЧЕРЕЗ БЕДРО БРО БРОСЬ ЕГО!!!
КRЕАТИВ вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 05.06.2013, 16:04   #4 (permalink)
Супер-модератор
Очки: 526, Уровень: 3 Очки: 526, Уровень: 3 Очки: 526, Уровень: 3
Активность: 5% Активность: 5% Активность: 5%
 
Аватар для slavyanin
 
Сообщений: 137
Доп. информация
По умолчанию

что касается питания - тут по калориям нужно считать и процентному содержанию ингредиентов (белки, углеводы, жиры). примерная пропорция должна быть такой, что 60% калорий из углеводов получаешь, 30% из белков, 10% из жиров. это здоровое питание будет.
__________________
Воин живет действием, а не думанием о действии или думанием о том, что он будет делать, когда закончит действовать
slavyanin вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 21.10.2013, 14:12   #5 (permalink)
Новичок
Очки: 26, Уровень: 1 Очки: 26, Уровень: 1 Очки: 26, Уровень: 1
Активность: 52% Активность: 52% Активность: 52%
 
Аватар для кактус
 
Сообщений: 12
Доп. информация
По умолчанию

правильно ли я делаю, что начал ходить в качалку, теперь все темы разговора лишь о ней))) о качалке)
кактус вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 22.10.2013, 10:38   #6 (permalink)
Супер-модератор
Очки: 526, Уровень: 3 Очки: 526, Уровень: 3 Очки: 526, Уровень: 3
Активность: 5% Активность: 5% Активность: 5%
 
Аватар для slavyanin
 
Сообщений: 137
Доп. информация
По умолчанию

Все правильно. Молодец. Занимайся, не прекращай.
__________________
Воин живет действием, а не думанием о действии или думанием о том, что он будет делать, когда закончит действовать
slavyanin вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Ответ

Метки
выносливость, питание, программа, сила

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Вкл.
Pingbacks are Вкл.
Refbacks are Вкл.


Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
как правильно распредилить нагрузку imported_Reborn Бодибилдинг, спортивное питание и тд. 31 17.12.2015 12:08
Как правильно выбрать сноуборд??? chizic Биатлон, фигурное катание, лыжи... Зимние! 9 10.03.2013 22:08
как правильно питаться? .adgjm Спортивные сайты 4 11.08.2012 15:16
как правильно дышать при занятии спортом? Бодибилдинг, спортивное питание и тд. 8 16.05.2012 14:17
Правильно пишем имена и фамилии пилотов... Alex LM Формула-1 9 28.06.2006 20:20


Rambler's Top100

Текущее время: 04:54. Часовой пояс GMT +3.


Сделано на vBulletin® Версия 3.8.4
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод:
zCarot