Спортивный форум
 

Вернуться   Спортивный форум > ОколоСпортивный раздел > Бодибилдинг, спортивное питание и тд.


!!! РЕГИСТРАЦИЯ !!!
Ответ
 
LinkBack Опции темы Опции просмотра
Старый 11.05.2013, 17:14   #1 (permalink)
Новичок
Очки: 7, Уровень: 1 Очки: 7, Уровень: 1 Очки: 7, Уровень: 1
Активность: 4% Активность: 4% Активность: 4%
 
Аватар для Vahan
 
Сообщений: 1
Доп. информация
По умолчанию методика тренировок

Здравствуйте. Тренируюсь дома имею в наличии только гантели. написал систему тренировку ( виды упражнений). Посмотрите, все ли нормально? интересно ваше мнение. Также обратите внимание на последовательность. Может имеет смысл что - либо поменять местами? Тренируюсь на силу и массу. Спасибо.


1) Жим лежа от пола

2) Гантели бицепсы

3) Пресс

4) Гантели вверх (плечи)

5) Разведение гантелей лежа (грудь)
Vahan вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 13.05.2013, 07:31   #2 (permalink)
Супер-модератор
Очки: 526, Уровень: 3 Очки: 526, Уровень: 3 Очки: 526, Уровень: 3
Активность: 5% Активность: 5% Активность: 5%
 
Аватар для slavyanin
 
Сообщений: 137
Доп. информация
По умолчанию

про отжимания от пола не забывай. хорошее упражнение
slavyanin вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 28.08.2013, 18:18   #3 (permalink)
Новичок
Очки: 20, Уровень: 1 Очки: 20, Уровень: 1 Очки: 20, Уровень: 1
Активность: 40% Активность: 40% Активность: 40%
 
Аватар для krosbal
 
Сообщений: 10
Доп. информация
По умолчанию

Я вот не знаю как на счет бицепса. Я его не особо качаю он как то параллельно сам забивается ну а все остальное норм. Добавь пару упражнений на трицепс(из-за головы гантели) ну и все будит норм.
krosbal вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 16.09.2013, 15:57   #4 (permalink)
Новичок
Очки: 27, Уровень: 1 Очки: 27, Уровень: 1 Очки: 27, Уровень: 1
Активность: 44% Активность: 44% Активность: 44%
 
Аватар для popov
 
Сообщений: 10
Доп. информация
По умолчанию

Это смех, а не тренировка. Автор, гугли базовые упражнения и делай их.
От отжимания от пола ни силы ни массы не будет.
Жим лежа делать без скамьи и без стоек невозможно. Тебе мама штангу будет подавать?
popov вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 19.09.2013, 18:08   #5 (permalink)
Администратор
Очки: 114,387, Уровень: 48 Очки: 114,387, Уровень: 48 Очки: 114,387, Уровень: 48
Активность: 8% Активность: 8% Активность: 8%
 
Аватар для Deicide
 
Сообщений: 1,623
Доп. информация
По умолчанию

Сегодня умер звезда Итальянского культуризма Даниеле Саккерачи.
Миниатюры
image.jpg  
__________________
"Welcomе To Hell"
Для просмотра ссылок или изображений в подписях, у Вас должно быть не менее 10 сообщение(ий). Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Deicide вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Вкл.
Pingbacks are Вкл.
Refbacks are Вкл.


Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Музыка для тренировок. Повышает мотивацию! gamarjkeee Развлечения 31 01.04.2016 11:20
Количество и продолжительность тренировок в тренажерном зале. Гущин Денис Другие виды спорта 5 23.11.2013 20:52
Приблизительная программа тренировок JekaJEKOVICH Другие виды спорта 1 22.04.2013 02:11
Программы тренировок _Бодибилдер_ Бодибилдинг, спортивное питание и тд. 0 12.12.2012 23:29
Программа тренировок hadas Спортивные сайты 0 24.01.2012 16:48


Rambler's Top100

Текущее время: 16:39. Часовой пояс GMT +3.


Сделано на vBulletin® Версия 3.8.4
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод:
zCarot