Спортивный форум
 

Вернуться   Спортивный форум > ОколоСпортивный раздел > Бодибилдинг, спортивное питание и тд.


!!! РЕГИСТРАЦИЯ !!!
Like Tree1Likes
  • 1 Post By slavyanin

Ответ
 
LinkBack Опции темы Опции просмотра
Старый 13.04.2013, 06:06   #1 (permalink)
Новичок
Очки: 7, Уровень: 1 Очки: 7, Уровень: 1 Очки: 7, Уровень: 1
Активность: 4% Активность: 4% Активность: 4%
 
Аватар для hakyp
 
Сообщений: 1
Доп. информация
Вопрос состовления програмы по нарашиванию мышц

Всем привет, помогите составить програму для меня, сам сломал уже всю голову, переползал пол интернета перигуглил, везде все по разному.
мой рост 180, вес 75кг, 23 года, курю(ну брошу как начну заниматся)
хочу подкачатся, да привисти себя в форму, как можно быстрей(троли мимо) единственное что меня смущает, одну неделю я работаю, с 6 утра, до 2ух часов дня, другую неделю с 2ух часов дня до 10 вечера, выходные могут быть как в середине недели так и в конце, ну график не меняется, как правельно питатся? могу позволить себе кушать все что надо, какие добавки покупать? и какие упражнение делать? и с чего начать, так тока что-бы потом мне все кости не болели что-бы с кравати встать не мог) и каким темпом увиличивать нагрузку? и какие упражнение делать? ну с прессом я сам разберусь, вот с руками, бецепсами, грудными мышцами, трицепсами, какие упражнения делать\? скока подходов, с какого весса начать? я буду очень признателен всем кто поможет..
hakyp вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 13.04.2013, 13:20   #2 (permalink)
Супер-модератор
Очки: 526, Уровень: 3 Очки: 526, Уровень: 3 Очки: 526, Уровень: 3
Активность: 5% Активность: 5% Активность: 5%
 
Аватар для slavyanin
 
Сообщений: 137
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от hakyp Посмотреть сообщение
какие добавки покупать?
добавки никакие не вздумай покупать. даже протеины. ешь здоровую пищу только. вот мой ролик, если хочешь глянь как я питаюсь вечером, перед сном. чистая, здоровая пища! это я сам вчера вечером как раз снимал свой ужин для здорового образа жизни

Цитата:
Сообщение от hakyp Посмотреть сообщение
что-бы потом мне все кости не болели
кости не болят )) болят мышцы обычно, связки. кости если только ударишь по ним будут болеть )))

P.S. В видео приветствие к вампирам и оборотням, не подумайте что я псих просто для форума одного делал видео, там тематика вампиров и оборотней
slavyanin вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 14.04.2013, 21:43   #3 (permalink)
Житель
Очки: 107, Уровень: 1 Очки: 107, Уровень: 1 Очки: 107, Уровень: 1
Активность: 5% Активность: 5% Активность: 5%
 
Аватар для MarkNovak
 
Сообщений: 15
Доп. информация
По умолчанию

Все что жаренное, это уже не здоровая пища. А белок который содержится в грудке посадит твои почки!!!
MarkNovak вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 14.04.2013, 23:47   #4 (permalink)
Супер-модератор
Очки: 526, Уровень: 3 Очки: 526, Уровень: 3 Очки: 526, Уровень: 3
Активность: 5% Активность: 5% Активность: 5%
 
Аватар для slavyanin
 
Сообщений: 137
Доп. информация
По умолчанию

так жарить не нужно чтоб хрустело. немного обжарить под крышкой, получается как тушеная курица. белок посадит почки????? да чтоб посадить почки белком, нужно по килограмму грудки куриной 3 раза в день кушать.
вот как раз если протеины хомячить - точно почки сядут от переизбытка белка. натуральной пищи очень сложно есть в таком количестве, чтобы переизбыток белка был. а добавки искусственные содержат в малом количестве много белка. там с дозой легко не угадать. т.к. обычная еда, добавки эти. никак не учтешь весь белок точно.
slavyanin вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 15.04.2013, 17:45   #5 (permalink)
Житель
Очки: 107, Уровень: 1 Очки: 107, Уровень: 1 Очки: 107, Уровень: 1
Активность: 5% Активность: 5% Активность: 5%
 
Аватар для MarkNovak
 
Сообщений: 15
Доп. информация
По умолчанию

А ты попробуй без добавок получить нужную дозировку белка в организм. А если ты работаешь или студент, как тогда? Если нет времени комплексно питаться. На счет белка это был сарказм основанный на твоих постах. Давно доказано что вреда он не несет.
MarkNovak вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 15.04.2013, 21:29   #6 (permalink)
Новичок
Очки: 31, Уровень: 1 Очки: 31, Уровень: 1 Очки: 31, Уровень: 1
Активность: 16% Активность: 16% Активность: 16%
 
Аватар для Twan
 
Сообщений: 3
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от MarkNovak Посмотреть сообщение
А ты попробуй без добавок получить нужную дозировку белка в организм. А если ты работаешь или студент, как тогда? Если нет времени комплексно питаться. На счет белка это был сарказм основанный на твоих постах. Давно доказано что вреда он не несет.
и без добавок можно получить достаточно белка, другое дело сразу после тренировки гораздо лучше выпить хорошего гейнера (белковоуглеводный коктейль)
Twan вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 29.04.2013, 01:14   #7 (permalink)
Новичок
Очки: 8, Уровень: 1 Очки: 8, Уровень: 1 Очки: 8, Уровень: 1
Активность: 16% Активность: 16% Активность: 16%
 
Аватар для smallfighter
 
Сообщений: 4
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от hakyp Посмотреть сообщение
Всем привет, помогите составить програму для меня, сам сломал уже всю голову, переползал пол интернета перигуглил, везде все по разному.
мой рост 180, вес 75кг, 23 года, курю(ну брошу как начну заниматся)
хочу подкачатся, да привисти себя в форму, как можно быстрей(троли мимо) единственное что меня смущает, одну неделю я работаю, с 6 утра, до 2ух часов дня, другую неделю с 2ух часов дня до 10 вечера, выходные могут быть как в середине недели так и в конце, ну график не меняется, как правельно питатся? могу позволить себе кушать все что надо, какие добавки покупать? и какие упражнение делать? и с чего начать, так тока что-бы потом мне все кости не болели что-бы с кравати встать не мог) и каким темпом увиличивать нагрузку? и какие упражнение делать? ну с прессом я сам разберусь, вот с руками, бецепсами, грудными мышцами, трицепсами, какие упражнения делать\? скока подходов, с какого весса начать? я буду очень признателен всем кто поможет..
Напиши почту, отправлю скан моей программы.
smallfighter вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 05.05.2013, 14:37   #8 (permalink)
Новичок
Очки: 5, Уровень: 1 Очки: 5, Уровень: 1 Очки: 5, Уровень: 1
Активность: 8% Активность: 8% Активность: 8%
 
Аватар для Александр Ростов
 
Сообщений: 2
Доп. информация
По умолчанию

Составление индивидуальных програм тренировок и питания, заходите ко мне на страничку в моем профиле
Александр Ростов вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 19.05.2013, 15:14   #9 (permalink)
Новичок
Очки: 12, Уровень: 1 Очки: 12, Уровень: 1 Очки: 12, Уровень: 1
Активность: 24% Активность: 24% Активность: 24%
 
Аватар для trace1221
 
Сообщений: 4
Доп. информация
По умолчанию Не слушай васьков, читай книги, смотри научные передачи

Всем привет, ребят учеными уже давно установлено, что нет никакого вреда от протеина( это всего лишь английское название белка) . Так вот , что бы набрать мышечную массу -советую записаться в зал и делать 3 основных упражнения ( по 1му в неделю) и несколько дополнительных. Основные - Присед,Становая,Жим лежа. Работа со свободными весами укрепит не только главные рабочие мышцы и мышцы стабилизаторы так же. А еще поднятие больших весов ( регулярное ) способствует повышению тестостерона. Я сам когда начинал заниматься - делал базу постоянно и жрал как собака, но бела не мог никак набрать ( нужно 1,5-2 г на 1 кг своего веса) . Тогда обратился сюда vk.(удалите)com/proteinpavlovskyposad Спортивное Питание в Павловском Посаде, Ногинске - парень вроде толково всё объяснил, увидел , что я новичок -посоветовал и по режиму и по тренировкам, купил у него пару кг протеина и гейнер взял, и.....поперло, ну конечно так , что бы я сразу стал огромным , этого нет. Зато я набрал 6 кг сухой массы за 4 месяца тренировок, это с учетом того , что я еще подсушился потом и осталось 6+ . Не бойтесь вы спорт добавок, вам эти васьки по насоветуют.... возьмите и почитайте работы ученых людей, специалистов именно спортивных
trace1221 вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 20.05.2013, 07:59   #10 (permalink)
Супер-модератор
Очки: 526, Уровень: 3 Очки: 526, Уровень: 3 Очки: 526, Уровень: 3
Активность: 5% Активность: 5% Активность: 5%
 
Аватар для slavyanin
 
Сообщений: 137
Доп. информация
По умолчанию

вообще сейчас по сути жить вредно ))) выхлопные газы, радиация. еда вся некачественная.
я тоже противник протеина сухого. но с другой стороны и сухое молоко протеин )))
да и как люди, которые жрут колбасу, в которой хз что в составе, могут говорить о вреде молочного порошка...
smallfighter likes this.
__________________
Воин живет действием, а не думанием о действии или думанием о том, что он будет делать, когда закончит действовать
slavyanin вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Вкл.
Pingbacks are Вкл.
Refbacks are Вкл.


Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Какие виды спрота способствуют похудению, укреплению, но не наращиванию мышц? Lisa Другие виды спорта 35 12.06.2017 11:02
Какие упражнения необходимы для прокачки грудных мышц? Бодибилдинг, спортивное питание и тд. 16 22.12.2012 08:57


Rambler's Top100

Текущее время: 12:50. Часовой пояс GMT +3.


Сделано на vBulletin® Версия 3.8.4
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод:
zCarot