Спортивный форум
 

Вернуться   Спортивный форум > ОколоСпортивный раздел > Бодибилдинг, спортивное питание и тд.


!!! РЕГИСТРАЦИЯ !!!
Ответ
 
LinkBack Опции темы Опции просмотра
Старый 06.04.2013, 21:55   #1 (permalink)
Новичок
Очки: 26, Уровень: 1 Очки: 26, Уровень: 1 Очки: 26, Уровень: 1
Активность: 14% Активность: 14% Активность: 14%
 
Аватар для ostapovilya
 
Сообщений: 4
Доп. информация
Вопрос Что принимать кроме протеинов и когда?

Что-то не нашёл я тут обсуждений по правильному приёму спортивного питания.
Хочу принимать спортивное питание, планирую попробовать Лактомин-80. Дешево и сердито. Кроме белков, вроде есть ещё гейнеры, креатин и аминокислоты. Гейнер по сути нет смысла принимать, потому что углеводы легкодоступны в обычной пищи(банка фасоли). А вот на счет последних двух я не знаю. Стоит ли? И в каком порядке/количестве?
ostapovilya вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 11.04.2013, 12:41   #2 (permalink)
Супер-модератор
Очки: 526, Уровень: 3 Очки: 526, Уровень: 3 Очки: 526, Уровень: 3
Активность: 5% Активность: 5% Активность: 5%
 
Аватар для slavyanin
 
Сообщений: 137
Доп. информация
По умолчанию

лучше вообще не принимать всякие добавки без контроля специалистов.
во-первых, качественные протеины стоят "качественно". во-вторых, нельзя слишком много употреблять. от веса, возраста зависит, особенностей организма. излишняя доза белка вредит почкам. можешь почки "убить" запросто.
во-вторых, про аминокислоты. штука эта, конечно, нужная организму. но что такое аминокислота? продукт распада белков! ни что иное. то есть, когда ешь протеины в процессе их распада в организме образуются аминокислоты. на это затрачивается энергия организмом. а если кушаешь в таблетках или порошке готовую кислоту - ничего практически не затрачивается на переработку. но... цена. вопрос цены. вместо баночки кислоты можно купить пару килограмм протеина качественного. в итоге, выгоднее будет купить все таки протеин.
а так, не советую употреблять без крайней необходимости ни протеины, ни кислоту! если тебе не надо выступать на конкурсе "Мистер Олимпия". для себя надежнее будет покушать творога, мяса хорошего и т.д.
slavyanin вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 14.04.2013, 21:38   #3 (permalink)
Житель
Очки: 107, Уровень: 1 Очки: 107, Уровень: 1 Очки: 107, Уровень: 1
Активность: 5% Активность: 5% Активность: 5%
 
Аватар для MarkNovak
 
Сообщений: 15
Доп. информация
По умолчанию

Креатин - 5 грамм каждый день с соком, протеином, гейнером или BCAA. В дни тренировки сразу после тренировки, в дни отдыха с утра. Курс 2 месяца.
Аминокислоты - бери BCAA, принимать по 5 грамм до, во время и после тренировки, мешая с водой + сахар. Можно без перерывов в приеме. Остальные аминокислоты не так важны.
MarkNovak вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 16.04.2013, 16:17   #4 (permalink)
Новичок
Очки: 26, Уровень: 1 Очки: 26, Уровень: 1 Очки: 26, Уровень: 1
Активность: 14% Активность: 14% Активность: 14%
 
Аватар для ostapovilya
 
Сообщений: 4
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от slavyanin Посмотреть сообщение
а так, не советую употреблять без крайней необходимости ни протеины, ни кислоту! если тебе не надо выступать на конкурсе "Мистер Олимпия". для себя надежнее будет покушать творога, мяса хорошего и т.д.
Тут вынужден с вами не согласится. Все специалисты в один голос утверждают, что необходимо 2-3г белка на кг массы тела для начинающих (то бишь 200-250г мне лично), а это 1,5 кг мяса или рыбы
При этом белки должны составлять 15% по каллорийности (углеводы 60%), то бишь надо ещё 5 кг овса в себя закинуть. Так что без спортивного питания, увы, не обойтись
ostapovilya вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 16.04.2013, 21:52   #5 (permalink)
Супер-модератор
Очки: 526, Уровень: 3 Очки: 526, Уровень: 3 Очки: 526, Уровень: 3
Активность: 5% Активность: 5% Активность: 5%
 
Аватар для slavyanin
 
Сообщений: 137
Доп. информация
По умолчанию

интересно. что бы сказал он и люди вроде него времен 1900 годов. они тоже ели протеин порошковый? без него же не обойтись. видимо кто-то уже в 1900 году подпольно приторговывал кислотой, гейнерами и т.д.
slavyanin вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 05.05.2013, 15:55   #6 (permalink)
Житель
Очки: 111, Уровень: 1 Очки: 111, Уровень: 1 Очки: 111, Уровень: 1
Активность: 16% Активность: 16% Активность: 16%
 
Аватар для alexei.shavel
 
Сообщений: 20
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от ostapovilya Посмотреть сообщение
Что-то не нашёл я тут обсуждений по правильному приёму спортивного питания.
Хочу принимать спортивное питание, планирую попробовать Лактомин-80. Дешево и сердито. Кроме белков, вроде есть ещё гейнеры, креатин и аминокислоты. Гейнер по сути нет смысла принимать, потому что углеводы легкодоступны в обычной пищи(банка фасоли). А вот на счет последних двух я не знаю. Стоит ли? И в каком порядке/количестве?
Я бы предложил вам попробовать принимать вместе с протеином пептиды, это ускорит набор мышечной массы, так как в пептидах содержаться аминокислоты. Я обычно покупаю пептиды здесь. Попробуйте.
alexei.shavel вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 27.07.2013, 15:35   #7 (permalink)
Новичок
Очки: 22, Уровень: 1 Очки: 22, Уровень: 1 Очки: 22, Уровень: 1
Активность: 44% Активность: 44% Активность: 44%
 
Аватар для Maksim Kubik
 
Сообщений: 11
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от alexei.shavel Посмотреть сообщение
Я бы предложил вам попробовать принимать вместе с протеином пептиды, это ускорит набор мышечной массы, так как в пептидах содержаться аминокислоты. Я обычно покупаю пептиды здесь. Попробуйте.
Совершенно согласен пептиды *ссылка на сайт удалена. супермодератор slavyanin*отличный вариант!

Последний раз редактировалось slavyanin; 29.07.2013 в 08:03.
Maksim Kubik вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 23.03.2016, 17:44   #8 (permalink)
Житель
Очки: 40, Уровень: 1 Очки: 40, Уровень: 1 Очки: 40, Уровень: 1
Активность: 5% Активность: 5% Активность: 5%
 
Аватар для absolute
 
Сообщений: 17
Доп. информация
По умолчанию

это уже каждый сам для себя решает
absolute вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 23.03.2016, 17:46   #9 (permalink)
Житель
Очки: 103, Уровень: 1 Очки: 103, Уровень: 1 Очки: 103, Уровень: 1
Активность: 5% Активность: 5% Активность: 5%
 
Аватар для birain
 
Сообщений: 27
Доп. информация
По умолчанию

Я еще гейнеры принимаю, помогает зарядится энергией до и после тренировок, очень восстанавливает силы как по мне. Покупаю тут http://fitking.ru/cat/gejnery/ - по вкусу ничего так.
birain вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 23.03.2016, 18:41   #10 (permalink)
Новичок
Очки: 2, Уровень: 1 Очки: 2, Уровень: 1 Очки: 2, Уровень: 1
Активность: 5% Активность: 5% Активность: 5%
 
Аватар для ОляДамочкина
 
Сообщений: 1
Доп. информация
По умолчанию По

Я похудела на 5кг. за 2 месяца, без физических нагрузок. Внешний вид и настроение улучшилось. Просто кушала семена Чиа chiabuy.com.ua
ОляДамочкина вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Ответ

Метки
спортивное питание

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Вкл.
Pingbacks are Вкл.
Refbacks are Вкл.


Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Викторина что? где? когда? :) участвовать всем! imported_ТЕЛЕФОНИСТКА Развлечения 719 09.08.2007 14:43
Футбол: Что, Где, Когда? Wax Футбол - архив 30 02.06.2005 10:13
Днепр - это когда один за всех, и все за одного! Юрец Футбол - архив 1 24.02.2005 12:25
Когда Шахматы станут олимпийским видом спорта? nokiapp Архив 0 18.09.2004 19:59


Rambler's Top100

Текущее время: 06:09. Часовой пояс GMT +3.


Сделано на vBulletin® Версия 3.8.4
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод:
zCarot