Спортивный форум
 

Вернуться   Спортивный форум > Спортивные объявления > Фитнес, тренажеры


!!! РЕГИСТРАЦИЯ !!!
Ответ
 
LinkBack Опции темы Опции просмотра
Старый 20.01.2013, 14:29   #1 (permalink)
Новичок
Очки: 21, Уровень: 1 Очки: 21, Уровень: 1 Очки: 21, Уровень: 1
Активность: 12% Активность: 12% Активность: 12%
 
Аватар для Animus
 
Сообщений: 0
Доп. информация
По умолчанию Укрепление здоровья, избавление от усталости, душевный комфорт.

Оздоровительный цигун

Центр китайской культуры «Дао Дэ» приглашает на занятия, где вы научитесь снимать
напряжение после трудового дня, зарядитесь бодростью и уверенностью в себе.

Справки по телефону: 7 495-777-55-09
Animus вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 01.02.2013, 18:13   #2 (permalink)
Новичок
Очки: 48, Уровень: 1 Очки: 48, Уровень: 1 Очки: 48, Уровень: 1
Активность: 96% Активность: 96% Активность: 96%
 
Аватар для oksanka.oxygen
 
Сообщений: 7
Доп. информация
По умолчанию

на какие этапы делятся занятия?
oksanka.oxygen вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 17.05.2013, 11:45   #3 (permalink)
Новичок
Очки: 2, Уровень: 1 Очки: 2, Уровень: 1 Очки: 2, Уровень: 1
Активность: 4% Активность: 4% Активность: 4%
 
Аватар для К@тя
 
Сообщений: 0
Доп. информация
По умолчанию УКРЕПЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ

УКРЕПЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ ЗА СЧЕТ ОТКАЗА ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК
К вредным привычкам мы будем относить курение, наркоманию, злоупотребление алкоголем и лекарствами.
Курение наносит огромный вред здоровью человека. В России среди взрослого населения 75% мужчин и 23% женщин курят постоянно. Пропаганда типа «Минздрав предупреждает» вместо ожидаемого дает прямо противоположный результат. Курение приводит к ряду тяжелых заболеваний.
1. Среди заболевших раком легкого, этим жутким заболеванием, курильщики составляют 86 – 98%.
2. Очень часто курение ведет к развитию хронического бронхита, сопровождающегося постоянным кашлем и неприятным запахом изо рта.
3. Курение вызывает сужение коронарных сосудов, питающих сердце, что приводит его к ишемической болезни.
4. Среди заболевших туберкулезом 95 из 100 человек курят.
5. Курение влияет на половые железы и способствует развитию у мужчин половой слабости.
6. Каждый седьмой курильщик болеет – тяжким недугом, который часто приводит к гангрене и в итоге к ампутации нижней конечности.
7. Среди мужчин, заболевших язвенной болезнью желудка, 96 – 97% курили.
В зависимости от срока и интенсивности курения продолжительность жизни сокращается на 5 – 15 лет. Вам, курильщик, сильно повезет, если вы умрете внезапно от сердечного приступа, а не в страшных муках от рака легких. Выход один – бросить курить. Результатом полного отказа от курения будет существенное укрепление здоровья.
Употребление наркотиков также наносит колоссальный вред здоровью. В организме наркомана наблюдаются следующие явления: нарушение пищеварения, сбои сердечно – сосудистой системы, заболевания печени и почек, болезни легких, ослабление мышц и суставов, запах изо рта, кариес.
Также происходят психические расстройства, теряется ориентация в пространстве, возникают галлюцинации, нарушается память и мышление. Человек начинает деградировать.
Огромный вред наркомании состоит в риске заражения гепатитом, ВИЧ инфекцией и прочей заразой через использованные иголки шприца. Постоянный риск смерти от передозировки. Продолжительность жизни наркомана сокращается в среднем на 20 лет. Выход один – никогда, ни при каких обстоятельствах не употреблять абсолютно никакие наркотики.
Вред от чрезмерного употребления алкоголя в нашей стране исчисляется миллиардами рублей, миллионами испорченных жизней и десятками тысяч смертей в год. Алкоголь уничтожил не один талант, испортил не одну карьеру.
Под действием чрезмерного употребления алкоголя рушится все, а в первую очередь сердечно – сосудистая и нервная системы. Тромбы в сосудах, диабет, раздутая печень и ослабленные почки, слабые мышцы и импотенция, усохший головной мозг, депрессия и язва желудка – вот примерный перечень того, что сопутствует чрезмерному употреблению алкоголя. Лучший вариант полностью отказаться от употребления алкоголя или в редких случаях употреблять только сухое красное вино в ограниченном количестве и только за едой.
Большой вред здоровью наносит также чрезмерное употребление лекарств. Как говорится, одно лечим, другое калечим. По данным Всемирной организации Здравоохранения более 70% диагнозов в мире ставится не верно, т.е. лечится не тот орган, который болен. Чтобы с вами этого не случилось необходимо укрепление здоровья сделать нормой жизни.
Здоровый образ жизни и вредные привычки несовместимы. Если вы будете дружить с ними, крепкое здоровье навсегда покинет вас.
УКРЕПЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ ПУТЕМ ПОВЫШЕНИЯ ЭНЕРГЕТИКИ ОРГАНИЗМА
У человека имеется централизованная энергетическая система, управляющая и координирующая деятельность организма и процессы его энергоинформационного взаимодействия с окружающим миром. Она состоит из тонких ( энергетических ) тел, из нади ( энергетических каналов ) и из чакр ( энергетических центров ). Пока в организм поступает достаточное количество энергии, он нормально функционирует. Если энергии не хватает, появляются болезни. Есть несколько источников поступления энергии в энергетическую систему человека:
1. Энергия Космоса поступает в энергетическую систему через чакру сахасрара (находится на макушке ). Для того, чтобы эта энергия поступала в систему необходимо определенное время бывать вне дома, во дворе, на улице.
2. Энергия Земли поступает через ступни ног, поднимается по ним и поступает в энергетическую систему через чакру муладхара ( находится в области копчика ). Чтобы обеспечить поступление этой энергии необходимо летом на даче ходить босиком.
3. Энергия, находящаяся в воздухе, поступает в организм при дыхании, причем при задержке дыхания её поступление резко возрастает. Следовательно, необходимо дышать по «треугольнику» вдох, задержка, выдох и так далее. Дыхание по «треугольнику» способствует эффективному наполнению организма энергией, и соответственно происходит укрепление здоровья.
4. Энергия поступает в энергетическую систему человека также с пищей. Но только при питании свежей растительной пищей. Следовательно, в рационе должны быть ежедневно свежие фрукты и овощи, а также зелень. При термической обработке энергия в пище пропадает. ( Калорийность пищи к рассматриваемой энергии не имеет никакого отношения ).
5. Набор энергии от дерева. К числу самых мощных доноров – деревьев относятся: дуб, береза, сосна, кедр, рябина, клен и акация. Для набора энергии нужно прижаться к дереву спиной или грудью. Обхватить дерево ладонями, расслабиться и представить, как в ваше тело втекает чистая серебристо – белая энергия. Как только вы почувствовали, что ваше тело наполнилось, поблагодарите дерево. Для набора энергии достаточно 2 – 3 минут. Перебор нежелателен.
Наполняя организм энергией, вы наполняете его здоровьем.
УКРЕПЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ
Движение – это жизнь. Если Вы не нагружаете свои мышцы физической нагрузкой, то о здоровье можете только мечтать. Малоподвижный образ жизни ведет к застою лимфы, которая движется только под действием мышечных сокращений, к зашлакованности организма, к нарушению функции внутренних органов и, как следствие, к появлению болезней. Человек, которому не хватает движения, не может быть здоровым. Постоянно отдыхающие мышцы не позволяют нормально работать капиллярам, ноги и руки постоянно мерзнут из-за того, что теплая кровь не может достичь в необходимом количестве удаленных участков тела. Нарушая важнейший закон природы – закон движения – мы расплачиваемся за это болезнями.
Физическая культура способствует улучшению кровообращения, стимулирует работу внутренних органов, улучшает обменные процессы и умственную деятельность. Большая часть так называемых болезней цивилизации непосредственно связана с низкой физической активностью – гиподинамией.
Существует множество способов повышения двигательной активности. Проще всего укрепление здоровья достигается ходьбой. Во время быстрой ходьбы работают все мышцы, хорошо вентилируются легкие, ритмично сокращается сердце. Лучше всего ходить в лесу или парке.
Другим также простым и очень эффективным средством являет бег на месте. Он приятен, Вы разогреетесь, дадите нагрузку мышцам, приведете в движение кровь.
Полноценный бег в парке, на стадионе вызывает в организме значительные изменения: увеличивается частота сердечных сокращений, дыхания, укрепляется иммунная система и улучшается тонус кожи. Укрепление мускулатуры ног и улучшение обмена веществ помогает предотвратить и устранить целлюлит. При систематических занятиях бегом замедляются процессы старения.
Оптимальная двигательная активность – необходимое условие укрепления здоровья. Здоровый образ жизни немыслим без физических упражнений, ходьбы, бега и других видов физической нагрузки. Физическая культура должна прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, крепкое здоровье, полноценную радостную жизнь.
УКРЕПЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ ПРАВИЛЬНЫМ ПИТАНИЕМ
Только правильно питаясь, можно иметь хорошее здоровье, обладать высокой работоспособностью и долго жить. Здоровое питание обеспечивает стабильную работу всего организма, полноценное усваивание всех полезных веществ и высокий иммунитет.
Все продукты питания можно разделить на три группы. В первую группы входят продукты, которые можно есть без ограничений: это свежие овощи и фрукты, зелень, цельные крупы и хлеб грубого помола. Во вторую группу входят продукты, которые следует употреблять в ограниченном количестве: это мясо, рыба и молочные продукты. В третью группу входят продукты, которые не следует употреблять: это сахар, кондитерские изделия, булочки, торты, мороженое, модифицированные и искусственные.
«Мы есть то, что мы едим». Человек, нарушивший генетически обусловленное традиционное питание и в организме которого в обменных процессах участвуют искусственные и токсичные вещества не может быть здоров.
Основные принципы здорового питания.
!. Кушать только тогда, когда проголодаетесь.
2. 30% - 50% пищи должны быть сырые овощи и фрукты.
3. Раздельное питание.
4. Пища должна быть разнообразной.
5. Пища должна быть сбалансированной: жиры, белки и углеводы.
6. Не пить во время еды.
7. Выпивать в день не менее 1.5 литра воды.
Огромную роль в укреплении здоровья играют витамины и минеральные вещества.
Витамины это биологически активные органические соединения необходимые для нормальной жизнедеятельности человека. Они являются незаменимыми компонентами специфических ферментов, которые являются катализаторами всех жизненно необходимых процессов. Витамины участвуют в обмене веществ, способствуют нормальному росту клеток и развитию всего организма. Без них жизнь невозможна. Употребление необходимого их количества способствует укреплению здоровья, повышению работоспособности организма и сопротивляемости его различным вредным воздействиям внешней среды и болезням.
Минеральные вещества регулируют водно-солевой обмен, поддерживают осмотическое давление в клетках и межклеточных жидкостях, поддерживают кислотно - щелочное равновесие, играют важную биологическую роль, участвуя в регулировании обменных процессов, необходимы организму для выработки различных соков, ферментов, гормонов, образования крови и являются материалом для построения костной ткани. В организме они не синтезируются и их запасы невелики, поэтому должны регулярно поступать в него вместе с пищей, т.к. их длительный недостаток ведет к нарушениям обмена веществ и даже к заболеваниям.
Здоровый образ жизни и здоровое питание - это можно сказать близнецы братья. Только правильное питание может обеспечить крепкое здоровье.
УКРЕПЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ ПЕРИОДИЧЕСКИМ ОЧИЩЕНИЕМ ОРГАНИЗМА
Засорение организма шлаками происходит по многим причинам. Важнейшими являются: переедание, неправильное сочетание продуктов, злоупотребление острыми блюдами, алкоголь, табак, лекарства, нехватка витаминов, мало подвижный образ жизни, запоры. Экологическая ситуация сегодня такова, что каждый вдох, каждый глоток приводит к проникновению в организм веществ, для него не предназначенных. Даже при идеальной работе выделительной системы количество шлаков в организме будет неумолимо увеличиваться – слишком велика концентрация вредных веществ в окружающем нас мире. Со временем шлаки начинают откладываться в кишечнике, печени, почках, на стенках сосудов и т.д. Накапливаясь в организме, они начинают мешать нормально работать органам, выделяют ядовитые вещества. Происходит медленное хроническое отравление организма. Все это вместе создает предпосылки для нарушения обмена веществ, возникновения хронических болезней, преждевременного старения и смерти.
Если Вы просыпаетесь утром с тяжелой головой. У Вас бледный цвет лица. Есть ничего не хочется. На работе все валится из рук. Хочется спать. Это говорит о том, что организм засорился, и пора его очистить.
Существует много методов очищения организма. Одни основаны на применении медикаментозных препаратов, другие базируются исключительно на народных средствах. Они во многом различаются, а объединяет их конечная цель.
Очищение организма обычно начинают с органов желудочно -кишечного тракта. После очищения кишечника и печени организм начинает выводить накопившиеся токсины естественным путем. Затем, как правило, следует процедура очищения почек.
Одним из мощных очистительных способов является баня. Лучше, конечно, париться в русской бане, но и сауна тоже оказывает хорошее очищающее действие. Используя веник в бане, Вы делаете своеобразный массаж, который усиливает кровообращение в коже, мышцах, нормализует обмен веществ, расширяет поры и тем самым вместе с потом выводит шлаки из организма.
Разгрузочно - диетическая терапия является наилучшим средством очищения и оздоровления. С её помощью достигается существенное укрепление здоровья. При проведении РДТ поступление пищи извне прекращается, и организм переходит на внутреннее питание за счет накопленных запасов. При этом все системы выделения работают чрезвычайно эффективно. Только через легкие удаляется более 150 различных токсинов в газообразном состоянии.
Регулярное очищение организма - залог крепкого здоровья и долголетия. Ещё Мечников говорил о том, что смерть раньше 150 лет – это насильственная смерть.
УКРЕПЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ СПЕЦИАЛЬНЫМИ УПРАЖНЕНИЯМИ И ПРОЦЕДУРАМИ
Это очень большая группа разнообразных мероприятий, с помощью которых можно эффективно воздействовать на организм, стимулировать процессы оздоровления и омоложения. Сюда входят: закаливание и парная, цигун и йога, ароматерапия и различные водные процедуры, альтернативная медицина и воздействие на биологически активные точки, морская вода и горный воздух, а также многое другое. Каждый может выбрать себе то, что ему необходимо. Кому-то полезно отдыхать на море, а кому-то в горах. Кому-то нравится цигун, а кому-то йога. Главное условие – все, что вы делаете для укрепления здоровья, должно выполняться с хорошим настроением. Тогда положительный результат не заставит себя долго ждать и крепкое здоровье будет сопутствовать вам всю жизнь.
К@тя вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 18.05.2013, 14:52   #4 (permalink)
Новичок
Очки: 2, Уровень: 1 Очки: 2, Уровень: 1 Очки: 2, Уровень: 1
Активность: 4% Активность: 4% Активность: 4%
 
Аватар для К@@тя Максименко
 
Сообщений: 0
Доп. информация
По умолчанию УКРЕПЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ

ЗА СЧЕТ ОТКАЗА ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК
К вредным привычкам мы будем относить курение, наркоманию, злоупотребление алкоголем и лекарствами.
Курение наносит огромный вред здоровью человека. В России среди взрослого населения 75% мужчин и 23% женщин курят постоянно. Пропаганда типа «Минздрав предупреждает» вместо ожидаемого дает прямо противоположный результат. Курение приводит к ряду тяжелых заболеваний.
1. Среди заболевших раком легкого, этим жутким заболеванием, курильщики составляют 86 – 98%.
2. Очень часто курение ведет к развитию хронического бронхита, сопровождающегося постоянным кашлем и неприятным запахом изо рта.
3. Курение вызывает сужение коронарных сосудов, питающих сердце, что приводит его к ишемической болезни.
4. Среди заболевших туберкулезом 95 из 100 человек курят.
5. Курение влияет на половые железы и способствует развитию у мужчин половой слабости.
6. Каждый седьмой курильщик болеет – тяжким недугом, который часто приводит к гангрене и в итоге к ампутации нижней конечности.
7. Среди мужчин, заболевших язвенной болезнью желудка, 96 – 97% курили.
В зависимости от срока и интенсивности курения продолжительность жизни сокращается на 5 – 15 лет. Вам, курильщик, сильно повезет, если вы умрете внезапно от сердечного приступа, а не в страшных муках от рака легких. Выход один – бросить курить. Результатом полного отказа от курения будет существенное укрепление здоровья.
Употребление наркотиков также наносит колоссальный вред здоровью. В организме наркомана наблюдаются следующие явления: нарушение пищеварения, сбои сердечно – сосудистой системы, заболевания печени и почек, болезни легких, ослабление мышц и суставов, запах изо рта, кариес.
Также происходят психические расстройства, теряется ориентация в пространстве, возникают галлюцинации, нарушается память и мышление. Человек начинает деградировать.
Огромный вред наркомании состоит в риске заражения гепатитом, ВИЧ инфекцией и прочей заразой через использованные иголки шприца. Постоянный риск смерти от передозировки. Продолжительность жизни наркомана сокращается в среднем на 20 лет. Выход один – никогда, ни при каких обстоятельствах не употреблять абсолютно никакие наркотики.
Вред от чрезмерного употребления алкоголя в нашей стране исчисляется миллиардами рублей, миллионами испорченных жизней и десятками тысяч смертей в год. Алкоголь уничтожил не один талант, испортил не одну карьеру.
Под действием чрезмерного употребления алкоголя рушится все, а в первую очередь сердечно – сосудистая и нервная системы. Тромбы в сосудах, диабет, раздутая печень и ослабленные почки, слабые мышцы и импотенция, усохший головной мозг, депрессия и язва желудка – вот примерный перечень того, что сопутствует чрезмерному употреблению алкоголя. Лучший вариант полностью отказаться от употребления алкоголя или в редких случаях употреблять только сухое красное вино в ограниченном количестве и только за едой.
Большой вред здоровью наносит также чрезмерное употребление лекарств. Как говорится, одно лечим, другое калечим. По данным Всемирной организации Здравоохранения более 70% диагнозов в мире ставится не верно, т.е. лечится не тот орган, который болен. Чтобы с вами этого не случилось необходимо укрепление здоровья сделать нормой жизни.
Здоровый образ жизни и вредные привычки несовместимы. Если вы будете дружить с ними, крепкое здоровье навсегда покинет вас.
УКРЕПЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ ПУТЕМ ПОВЫШЕНИЯ ЭНЕРГЕТИКИ ОРГАНИЗМА
У человека имеется централизованная энергетическая система, управляющая и координирующая деятельность организма и процессы его энергоинформационного взаимодействия с окружающим миром. Она состоит из тонких ( энергетических ) тел, из нади ( энергетических каналов ) и из чакр ( энергетических центров ). Пока в организм поступает достаточное количество энергии, он нормально функционирует. Если энергии не хватает, появляются болезни. Есть несколько источников поступления энергии в энергетическую систему человека:
1. Энергия Космоса поступает в энергетическую систему через чакру сахасрара (находится на макушке ). Для того, чтобы эта энергия поступала в систему необходимо определенное время бывать вне дома, во дворе, на улице.
2. Энергия Земли поступает через ступни ног, поднимается по ним и поступает в энергетическую систему через чакру муладхара ( находится в области копчика ). Чтобы обеспечить поступление этой энергии необходимо летом на даче ходить босиком.
3. Энергия, находящаяся в воздухе, поступает в организм при дыхании, причем при задержке дыхания её поступление резко возрастает. Следовательно, необходимо дышать по «треугольнику» вдох, задержка, выдох и так далее. Дыхание по «треугольнику» способствует эффективному наполнению организма энергией, и соответственно происходит укрепление здоровья.
4. Энергия поступает в энергетическую систему человека также с пищей. Но только при питании свежей растительной пищей. Следовательно, в рационе должны быть ежедневно свежие фрукты и овощи, а также зелень. При термической обработке энергия в пище пропадает. ( Калорийность пищи к рассматриваемой энергии не имеет никакого отношения ).
5. Набор энергии от дерева. К числу самых мощных доноров – деревьев относятся: дуб, береза, сосна, кедр, рябина, клен и акация. Для набора энергии нужно прижаться к дереву спиной или грудью. Обхватить дерево ладонями, расслабиться и представить, как в ваше тело втекает чистая серебристо – белая энергия. Как только вы почувствовали, что ваше тело наполнилось, поблагодарите дерево. Для набора энергии достаточно 2 – 3 минут. Перебор нежелателен.
Наполняя организм энергией, вы наполняете его здоровьем.
УКРЕПЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ
Движение – это жизнь. Если Вы не нагружаете свои мышцы физической нагрузкой, то о здоровье можете только мечтать. Малоподвижный образ жизни ведет к застою лимфы, которая движется только под действием мышечных сокращений, к зашлакованности организма, к нарушению функции внутренних органов и, как следствие, к появлению болезней. Человек, которому не хватает движения, не может быть здоровым. Постоянно отдыхающие мышцы не позволяют нормально работать капиллярам, ноги и руки постоянно мерзнут из-за того, что теплая кровь не может достичь в необходимом количестве удаленных участков тела. Нарушая важнейший закон природы – закон движения – мы расплачиваемся за это болезнями.
Физическая культура способствует улучшению кровообращения, стимулирует работу внутренних органов, улучшает обменные процессы и умственную деятельность. Большая часть так называемых болезней цивилизации непосредственно связана с низкой физической активностью – гиподинамией.
Существует множество способов повышения двигательной активности. Проще всего укрепление здоровья достигается ходьбой. Во время быстрой ходьбы работают все мышцы, хорошо вентилируются легкие, ритмично сокращается сердце. Лучше всего ходить в лесу или парке.
Другим также простым и очень эффективным средством являет бег на месте. Он приятен, Вы разогреетесь, дадите нагрузку мышцам, приведете в движение кровь.
Полноценный бег в парке, на стадионе вызывает в организме значительные изменения: увеличивается частота сердечных сокращений, дыхания, укрепляется иммунная система и улучшается тонус кожи. Укрепление мускулатуры ног и улучшение обмена веществ помогает предотвратить и устранить целлюлит. При систематических занятиях бегом замедляются процессы старения.
Оптимальная двигательная активность – необходимое условие укрепления здоровья. Здоровый образ жизни немыслим без физических упражнений, ходьбы, бега и других видов физической нагрузки. Физическая культура должна прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, крепкое здоровье, полноценную радостную жизнь.
УКРЕПЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ ПРАВИЛЬНЫМ ПИТАНИЕМ
Только правильно питаясь, можно иметь хорошее здоровье, обладать высокой работоспособностью и долго жить. Здоровое питание обеспечивает стабильную работу всего организма, полноценное усваивание всех полезных веществ и высокий иммунитет.
Все продукты питания можно разделить на три группы. В первую группы входят продукты, которые можно есть без ограничений: это свежие овощи и фрукты, зелень, цельные крупы и хлеб грубого помола. Во вторую группу входят продукты, которые следует употреблять в ограниченном количестве: это мясо, рыба и молочные продукты. В третью группу входят продукты, которые не следует употреблять: это сахар, кондитерские изделия, булочки, торты, мороженое, модифицированные и искусственные.
«Мы есть то, что мы едим». Человек, нарушивший генетически обусловленное традиционное питание и в организме которого в обменных процессах участвуют искусственные и токсичные вещества не может быть здоров.
Основные принципы здорового питания.
!. Кушать только тогда, когда проголодаетесь.
2. 30% - 50% пищи должны быть сырые овощи и фрукты.
3. Раздельное питание.
4. Пища должна быть разнообразной.
5. Пища должна быть сбалансированной: жиры, белки и углеводы.
6. Не пить во время еды.
7. Выпивать в день не менее 1.5 литра воды.
Огромную роль в укреплении здоровья играют витамины и минеральные вещества.
Витамины это биологически активные органические соединения необходимые для нормальной жизнедеятельности человека. Они являются незаменимыми компонентами специфических ферментов, которые являются катализаторами всех жизненно необходимых процессов. Витамины участвуют в обмене веществ, способствуют нормальному росту клеток и развитию всего организма. Без них жизнь невозможна. Употребление необходимого их количества способствует укреплению здоровья, повышению работоспособности организма и сопротивляемости его различным вредным воздействиям внешней среды и болезням.
Минеральные вещества регулируют водно-солевой обмен, поддерживают осмотическое давление в клетках и межклеточных жидкостях, поддерживают кислотно - щелочное равновесие, играют важную биологическую роль, участвуя в регулировании обменных процессов, необходимы организму для выработки различных соков, ферментов, гормонов, образования крови и являются материалом для построения костной ткани. В организме они не синтезируются и их запасы невелики, поэтому должны регулярно поступать в него вместе с пищей, т.к. их длительный недостаток ведет к нарушениям обмена веществ и даже к заболеваниям.
Здоровый образ жизни и здоровое питание - это можно сказать близнецы братья. Только правильное питание может обеспечить крепкое здоровье.
УКРЕПЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ ПЕРИОДИЧЕСКИМ ОЧИЩЕНИЕМ ОРГАНИЗМА
Засорение организма шлаками происходит по многим причинам. Важнейшими являются: переедание, неправильное сочетание продуктов, злоупотребление острыми блюдами, алкоголь, табак, лекарства, нехватка витаминов, мало подвижный образ жизни, запоры. Экологическая ситуация сегодня такова, что каждый вдох, каждый глоток приводит к проникновению в организм веществ, для него не предназначенных. Даже при идеальной работе выделительной системы количество шлаков в организме будет неумолимо увеличиваться – слишком велика концентрация вредных веществ в окружающем нас мире. Со временем шлаки начинают откладываться в кишечнике, печени, почках, на стенках сосудов и т.д. Накапливаясь в организме, они начинают мешать нормально работать органам, выделяют ядовитые вещества. Происходит медленное хроническое отравление организма. Все это вместе создает предпосылки для нарушения обмена веществ, возникновения хронических болезней, преждевременного старения и смерти.
Если Вы просыпаетесь утром с тяжелой головой. У Вас бледный цвет лица. Есть ничего не хочется. На работе все валится из рук. Хочется спать. Это говорит о том, что организм засорился, и пора его очистить.
Существует много методов очищения организма. Одни основаны на применении медикаментозных препаратов, другие базируются исключительно на народных средствах. Они во многом различаются, а объединяет их конечная цель.
Очищение организма обычно начинают с органов желудочно -кишечного тракта. После очищения кишечника и печени организм начинает выводить накопившиеся токсины естественным путем. Затем, как правило, следует процедура очищения почек.
Одним из мощных очистительных способов является баня. Лучше, конечно, париться в русской бане, но и сауна тоже оказывает хорошее очищающее действие. Используя веник в бане, Вы делаете своеобразный массаж, который усиливает кровообращение в коже, мышцах, нормализует обмен веществ, расширяет поры и тем самым вместе с потом выводит шлаки из организма.
Разгрузочно - диетическая терапия является наилучшим средством очищения и оздоровления. С её помощью достигается существенное укрепление здоровья. При проведении РДТ поступление пищи извне прекращается, и организм переходит на внутреннее питание за счет накопленных запасов. При этом все системы выделения работают чрезвычайно эффективно. Только через легкие удаляется более 150 различных токсинов в газообразном состоянии.
Регулярное очищение организма - залог крепкого здоровья и долголетия. Ещё Мечников говорил о том, что смерть раньше 150 лет – это насильственная смерть.
УКРЕПЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ СПЕЦИАЛЬНЫМИ УПРАЖНЕНИЯМИ И ПРОЦЕДУРАМИ
Это очень большая группа разнообразных мероприятий, с помощью которых можно эффективно воздействовать на организм, стимулировать процессы оздоровления и омоложения. Сюда входят: закаливание и парная, цигун и йога, ароматерапия и различные водные процедуры, альтернативная медицина и воздействие на биологически активные точки, морская вода и горный воздух, а также многое другое. Каждый может выбрать себе то, что ему необходимо. Кому-то полезно отдыхать на море, а кому-то в горах. Кому-то нравится цигун, а кому-то йога. Главное условие – все, что вы делаете для укрепления здоровья, должно выполняться с хорошим настроением. Тогда положительный результат не заставит себя долго ждать и крепкое здоровье будет сопутствовать вам всю жизнь.
К@@тя Максименко вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 18.05.2013, 15:12   #5 (permalink)
Супер-модератор
Очки: 526, Уровень: 3 Очки: 526, Уровень: 3 Очки: 526, Уровень: 3
Активность: 5% Активность: 5% Активность: 5%
 
Аватар для slavyanin
 
Сообщений: 137
Доп. информация
По умолчанию

чем отличается последний пост от предыдущего?
slavyanin вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 28.02.2015, 18:56   #6 (permalink)
Новичок
Очки: 8, Уровень: 1 Очки: 8, Уровень: 1 Очки: 8, Уровень: 1
Активность: 20% Активность: 20% Активность: 20%
 
Аватар для сержык
 
Сообщений: 0
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от slavyanin Посмотреть сообщение
чем отличается последний пост от предыдущего?
боты не договорились
сержык вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 05.03.2015, 01:07   #7 (permalink)
Новичок
Очки: 38, Уровень: 1 Очки: 38, Уровень: 1 Очки: 38, Уровень: 1
Активность: 20% Активность: 20% Активность: 20%
 
Аватар для Lenok82
 
Сообщений: 12
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от slavyanin Посмотреть сообщение
чем отличается последний пост от предыдущего?
УКРЕПЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ ЗА СЧЕТ ОТКАЗА ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК ...в одном слове
Lenok82 вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 05.05.2015, 12:06   #8 (permalink)
Житель
Очки: 364, Уровень: 3 Очки: 364, Уровень: 3 Очки: 364, Уровень: 3
Активность: 1% Активность: 1% Активность: 1%
 
Аватар для мир1
 
Сообщений: 83
Доп. информация
По умолчанию

Я приобрела линзы контактные и теперь действительно могу позволить себе занятие спортом и соответственно укрепление своего здоровья без всяких ограничений. Сейчас такие технологии, что даже с моим астигматизмом удалось подобрать комфортные линзы. Раньше такого не было. Хвалюсь.
мир1 вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 29.05.2015, 00:05   #9 (permalink)
Житель
Очки: 77, Уровень: 1 Очки: 77, Уровень: 1 Очки: 77, Уровень: 1
Активность: 20% Активность: 20% Активность: 20%
 
Аватар для artsander
 
Сообщений: 21
Доп. информация
По умолчанию

Если говорить о здоровье, то нужно помнить о спорте, ьа спорт без предтренировочных комплексов, это не благодарное занятие. Новый предтреник BSN NO-Xplode 3.0 вышел, очень рекомендую, можете посмотреть по ссылке - http://bigbiceps.com.ua/bsn-no-xplod...rcij-555g.html лучший состав на рынке спортивного питания!
artsander вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 25.06.2015, 18:54   #10 (permalink)
Житель
Очки: 167, Уровень: 2 Очки: 167, Уровень: 2 Очки: 167, Уровень: 2
Активность: 6% Активность: 6% Активность: 6%
 
Аватар для Sport Master
 
Сообщений: 27
Доп. информация
По умолчанию

витамины наше все!
тоже раньше смотрел только в сторону стимуляторов и прочего..
принимаю сейчас полстоянно Ортомол Спорт:
это лучшее что я принимал!
Sport Master вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Вкл.
Pingbacks are Вкл.
Refbacks are Вкл.


Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
"Косметика" для здоровья. alexei.shavel Бодибилдинг, спортивное питание и тд. 1 19.11.2012 10:34


Rambler's Top100

Текущее время: 01:43. Часовой пояс GMT +3.


Сделано на vBulletin® Версия 3.8.4
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод:
zCarot