Спортивный форум
 

Вернуться   Спортивный форум > Спорт, спорт, спорт... > Другие виды спорта


!!! РЕГИСТРАЦИЯ !!!
Ответ
 
LinkBack Опции темы Опции просмотра
Старый 16.01.2013, 08:38   #1 (permalink)
Новичок
Очки: 9, Уровень: 1 Очки: 9, Уровень: 1 Очки: 9, Уровень: 1
Активность: 4% Активность: 4% Активность: 4%
 
Аватар для Гущин Денис
 
Сообщений: 1
Доп. информация
По умолчанию Количество и продолжительность тренировок в тренажерном зале.

Здравствуйте! У меня есть два вопроса, на которые надеюсь получить ответы от опытных людей, которые уже наступали на эти грабли (ошибались) или наоборот начитаны и знают эту кухню очень хорошо!

Первый вопрос: Мне нужно выбрать периодичность тренировок, есть два варианта, не могу определиться, подскажите какой лучше и эффективней для занятий в тренажерном зале. задача (иметь хорошее накаченное тело, в мерах разумного не перекачиваться. Опыт занятий есть):
1 вариант - 1 день тренируюсь, 2 день тренируюсь, 3 день отдыхаю, и далее всё повторяется, т.е. 2 дня тренировок и 1 отдых !
2 вариант - 1 день тренируюсь, 2 отдыхаю, 3 день тренируюсь 4 отдыхаю, далее повторяюсь.
Фишка в том что в 1 варианте мышцы отдыхают 2 дня, а во втором варианте мышцы отдыхают 3 дня , я имею ввиду одни и те же пучки мышц!

Второй вопрос: Нормально если я занимаюсь 2 часа в день, с перерывами хорошими (продолжительными)?
Гущин Денис вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 04.02.2013, 18:53   #2 (permalink)
Новичок
Очки: 27, Уровень: 1 Очки: 27, Уровень: 1 Очки: 27, Уровень: 1
Активность: 44% Активность: 44% Активность: 44%
 
Аватар для sergey93
 
Сообщений: 10
Доп. информация
По умолчанию

Я за 2 часа управляюсь
sergey93 вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 07.03.2013, 09:13   #3 (permalink)
Житель
Очки: 362, Уровень: 3 Очки: 362, Уровень: 3 Очки: 362, Уровень: 3
Активность: 10% Активность: 10% Активность: 10%
 
Аватар для мир1
 
Сообщений: 82
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Гущин Денис Посмотреть сообщение
Здравствуйте! У меня есть два вопроса, на которые надеюсь получить ответы от опытных людей, которые уже наступали на эти грабли (ошибались) или наоборот начитаны и знают эту кухню очень хорошо!

Первый вопрос: Мне нужно выбрать периодичность тренировок, есть два варианта, не могу определиться, подскажите какой лучше и эффективней для занятий в тренажерном зале. задача (иметь хорошее накаченное тело, в мерах разумного не перекачиваться. Опыт занятий есть):
1 вариант - 1 день тренируюсь, 2 день тренируюсь, 3 день отдыхаю, и далее всё повторяется, т.е. 2 дня тренировок и 1 отдых !
2 вариант - 1 день тренируюсь, 2 отдыхаю, 3 день тренируюсь 4 отдыхаю, далее повторяюсь.
Фишка в том что в 1 варианте мышцы отдыхают 2 дня, а во втором варианте мышцы отдыхают 3 дня , я имею ввиду одни и те же пучки мышц!

Второй вопрос: Нормально если я занимаюсь 2 часа в день, с перерывами хорошими (продолжительными)?
1 вариант лучше
мир1 вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 15.03.2013, 16:52   #4 (permalink)
Новичок
Очки: 48, Уровень: 1 Очки: 48, Уровень: 1 Очки: 48, Уровень: 1
Активность: 56% Активность: 56% Активность: 56%
 
Аватар для sport-world
 
Сообщений: 9
Доп. информация
По умолчанию

Заниматься лучше раза 3 в неделю, по часу, но интенсивно. Все остальное время мышцы отдыхают, восстанавливаются и растут.
У меня в подписи ссылка на сайт, где можно почитать об этом деле, например статья "Почему не растут мышцы или ошибки новичков"
__________________
www.sport-world.com.ua - Спорт, бодибилдинг, йога, единоборства
sport-world вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 04.09.2013, 15:58   #5 (permalink)
Новичок
Очки: 40, Уровень: 1 Очки: 40, Уровень: 1 Очки: 40, Уровень: 1
Активность: 20% Активность: 20% Активность: 20%
 
Аватар для ArthurFly
 
Сообщений: 5
Доп. информация
По умолчанию

3 раза в неделю оптимально.
ArthurFly вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 23.11.2013, 20:52   #6 (permalink)
Новичок
Очки: 30, Уровень: 1 Очки: 30, Уровень: 1 Очки: 30, Уровень: 1
Активность: 60% Активность: 60% Активность: 60%
 
Аватар для Ольга Соболева
 
Сообщений: 10
Доп. информация
По умолчанию

2-3 раза в неделю по 2 часа
Ольга Соболева вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Ответ

Метки
количество тренировок, тренажерка., тренажерный зал, тренировки

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Вкл.
Pingbacks are Вкл.
Refbacks are Вкл.


Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Музыка для тренировок. Повышает мотивацию! gamarjkeee Развлечения 31 01.04.2016 11:20
Программы тренировок _Бодибилдер_ Бодибилдинг, спортивное питание и тд. 0 12.12.2012 23:29
Программа тренировок hadas Спортивные сайты 0 24.01.2012 16:48
Советую кого интересует смотреть количество медалей! Архив 0 15.08.2004 00:41


Rambler's Top100

Текущее время: 16:46. Часовой пояс GMT +3.


Сделано на vBulletin® Версия 3.8.4
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод:
zCarot