Спортивный форум
 

Вернуться   Спортивный форум > ОколоСпортивный раздел > Бодибилдинг, спортивное питание и тд.


!!! РЕГИСТРАЦИЯ !!!
Ответ
 
LinkBack Опции темы Опции просмотра
Старый 06.12.2012, 14:38   #11 (permalink)
Администратор
Очки: 114,387, Уровень: 48 Очки: 114,387, Уровень: 48 Очки: 114,387, Уровень: 48
Активность: 8% Активность: 8% Активность: 8%
 
Аватар для Deicide
 
Сообщений: 1,623
Доп. информация
По умолчанию

Становую тягу надо делать тогда когда будет крепкая поясница.
__________________
"Welcomе To Hell"
Для просмотра ссылок или изображений в подписях, у Вас должно быть не менее 10 сообщение(ий). Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Deicide вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 06.12.2012, 22:37   #12 (permalink)
Житель
Очки: 95, Уровень: 1 Очки: 95, Уровень: 1 Очки: 95, Уровень: 1
Активность: 99% Активность: 99% Активность: 99%
 
Аватар для _Бодибилдер_
 
Сообщений: 32
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Deicide Посмотреть сообщение
Становую тягу надо делать тогда когда будет крепкая поясница.
Гиперэкстензию надо делать чтобы она крепкая была
__________________
Бояться нету
_Бодибилдер_ вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Пользователь сказал cпасибо:
Deicide (07.12.2012)
Старый 07.12.2012, 12:13   #13 (permalink)
Администратор
Очки: 114,387, Уровень: 48 Очки: 114,387, Уровень: 48 Очки: 114,387, Уровень: 48
Активность: 8% Активность: 8% Активность: 8%
 
Аватар для Deicide
 
Сообщений: 1,623
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от _Бодибилдер_ Посмотреть сообщение
Гиперэкстензию надо делать чтобы она крепкая была
Это понятно.

Только начинающим качкам это ненужно.


Они сразу хотя бицу накачать, чтобы ходить на пляже рисоватся.
Миниатюры
hyperextensionb640.jpg  
__________________
"Welcomе To Hell"
Для просмотра ссылок или изображений в подписях, у Вас должно быть не менее 10 сообщение(ий). Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Deicide вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 07.12.2012, 21:24   #14 (permalink)
Житель
Очки: 95, Уровень: 1 Очки: 95, Уровень: 1 Очки: 95, Уровень: 1
Активность: 99% Активность: 99% Активность: 99%
 
Аватар для _Бодибилдер_
 
Сообщений: 32
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Deicide Посмотреть сообщение
Они сразу хотя бицу накачать, чтобы ходить на пляже рисоватся.
поэтому качают его каждый день , а потом говорят почему он не растет) Да все потому что мышце нужно восстанавливаться.
__________________
Бояться нету
_Бодибилдер_ вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 10.12.2012, 13:18   #15 (permalink)
Житель
Очки: 56, Уровень: 1 Очки: 56, Уровень: 1 Очки: 56, Уровень: 1
Активность: 15% Активность: 15% Активность: 15%
 
Аватар для Якорь
 
Сообщений: 15
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от _Бодибилдер_ Посмотреть сообщение
у меня спрашиваешь что ли?
Скорее намекаю на то, чтоб автор в этом добровольно признался. )
__________________
Пока ты сидишь дома, кто-то воплощает твои мечты... (с) www.mind-fly.com
Якорь вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 28.12.2012, 20:30   #16 (permalink)
Житель
Очки: 409, Уровень: 3 Очки: 409, Уровень: 3 Очки: 409, Уровень: 3
Активность: 8% Активность: 8% Активность: 8%
 
Аватар для КRЕАТИВ
 
Сообщений: 76
Доп. информация
По умолчанию

советую - (Пн, Среда, Пт)
1. Жим лежа широким хватом на скамье 4 подхода по 8-12 повторений. Но чтоб твои повторения были из последних сил.
2. Становая тяга с согнутыми ногами 3 подхода по 8-12 повторений.
3. Приседание со штангой на плечах 4 пхода по 8-12 повторений.
Попробуй так недельки две, потом поменяй упражнения местами и еще недельки две позанимайся, и старайся заниматься вечерком с 18 часов. Потом после тренировки через 1-1,5 часа старайся поужинать хорошенько. В общем держи режим питания. Старайся кушать 4-5 раз в день в одно и тоже время. И пей побольше воды. Ты заметишь за 1 месяц, что начинаешь расти. Я таким образом за 3-4 месяца набрал 12 кг.
__________________
ЧЕРЕЗ БЕДРО БРО БРОСЬ ЕГО!!!
КRЕАТИВ вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Вкл.
Pingbacks are Вкл.
Refbacks are Вкл.


Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
ДАЙТЕ СОВЕТ !!!! Ёлка Фитнес, тренажеры 15 20.08.2016 15:07
День рождения в ресторане: нужен совет Smirnov Развлечения 6 13.05.2016 13:24
Сыну 9 лет. В боксе 2 года.Нужен совет! imported_Я Олег Бокс 22 29.10.2013 19:28
Нужна помощь/совет 1mba1ance Фитнес, тренажеры 1 27.03.2013 09:22
(Срочно нужен совет)Как бы вы поступили? Demetrius Архив 52 17.02.2007 00:46


Rambler's Top100

Текущее время: 23:34. Часовой пояс GMT +3.


Сделано на vBulletin® Версия 3.8.4
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод:
zCarot