Спортивный форум
 

Вернуться   Спортивный форум > Спорт, спорт, спорт... > Другие виды спорта


!!! РЕГИСТРАЦИЯ !!!
Ответ
 
LinkBack Опции темы Опции просмотра
Старый 26.09.2012, 12:18   #1 (permalink)
Новичок
Очки: 16, Уровень: 1 Очки: 16, Уровень: 1 Очки: 16, Уровень: 1
Активность: 4% Активность: 4% Активность: 4%
 
Аватар для zloyvolkey
 
Сообщений: 3
Доп. информация
По умолчанию Вопрос от новичка

Доброго времени сутоток.
Наконец то нашлось время и главное появилась цель и желание подтянуть свое телосложение, а в частности верхнюю часть тела.
Три раза в неделю, понедельник, среду, пятницу я утром уделяю время бегу в лесу + отжимания. На все про все не больше часа, но со временем планирую увеличивать нагрузки.
Так вот сам вопрос, хочу еще начать ходить в бассейн. Помогите составить график, когда, плавать/бегать, сколько по времени и как. В общем как распределить нагрузки с учетом утренних занятий.
zloyvolkey вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 27.09.2012, 22:22   #2 (permalink)
Новичок
Очки: 16, Уровень: 1 Очки: 16, Уровень: 1 Очки: 16, Уровень: 1
Активность: 66% Активность: 66% Активность: 66%
 
Аватар для Alexsever11
 
Сообщений: 2
Доп. информация
По умолчанию

Не плавай! Делай жим лежа и все!
Alexsever11 вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 03.10.2012, 00:50   #3 (permalink)
Новичок
Очки: 27, Уровень: 1 Очки: 27, Уровень: 1 Очки: 27, Уровень: 1
Активность: 91% Активность: 91% Активность: 91%
 
Аватар для igorFilon
 
Сообщений: 10
Доп. информация
По умолчанию

а ты с утра беги а вечером уплывай. )
igorFilon вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 29.01.2013, 13:09   #4 (permalink)
Житель
Очки: 48, Уровень: 1 Очки: 48, Уровень: 1 Очки: 48, Уровень: 1
Активность: 4% Активность: 4% Активность: 4%
 
Аватар для Nazim
 
Сообщений: 24
Доп. информация
По умолчанию

Сначала сильно не нагружайся,делай всё постепенно,но самое главное занимайся через день,организм должен восстанавливаться после тренировки.
Nazim вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 05.02.2013, 11:11   #5 (permalink)
Новичок
Очки: 16, Уровень: 1 Очки: 16, Уровень: 1 Очки: 16, Уровень: 1
Активность: 4% Активность: 4% Активность: 4%
 
Аватар для zloyvolkey
 
Сообщений: 3
Доп. информация
По умолчанию

Спасибо за совет конечно, но прошло уже 4 месяца. Утренние пробежки и немного отжиманий превратились в вечерние занятие через день, бегаю 2км, 20 отжиманий, 20 приседаний, 20 обратных отжиманий, 20 выпадов, подтягивания и все это 2 раза. После этой пробежки дома делаю по система табата упражнения, три раза по 4 минуты с 2х минутными перерывами, разные отжимания, приседания, пресс.
За 4 месяца начали появляться кубики пресса уже, набрал 5кг массы. Но в бассейн так и не дошел за справкой

Последний раз редактировалось zloyvolkey; 05.02.2013 в 11:14.
zloyvolkey вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 06.02.2013, 20:21   #6 (permalink)
Новичок
Очки: 45, Уровень: 1 Очки: 45, Уровень: 1 Очки: 45, Уровень: 1
Активность: 72% Активность: 72% Активность: 72%
 
Аватар для SuperVisor
 
Сообщений: 10
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от zloyvolkey Посмотреть сообщение
Спасибо за совет конечно, но прошло уже 4 месяца. Утренние пробежки и немного отжиманий превратились в вечерние занятие через день, бегаю 2км, 20 отжиманий, 20 приседаний, 20 обратных отжиманий, 20 выпадов, подтягивания и все это 2 раза. После этой пробежки дома делаю по система табата упражнения, три раза по 4 минуты с 2х минутными перерывами, разные отжимания, приседания, пресс.
За 4 месяца начали появляться кубики пресса уже, набрал 5кг массы. Но в бассейн так и не дошел за справкой
Поздравляю с первыми успехами. А плавать тебе и не обязательно. Думаю, и этого тебе будет достаточно, нагрузку по чуть-чуть увеличивать только.
SuperVisor вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 14.03.2013, 19:07   #7 (permalink)
Новичок
Очки: 72, Уровень: 1 Очки: 72, Уровень: 1 Очки: 72, Уровень: 1
Активность: 64% Активность: 64% Активность: 64%
 
Аватар для MaryBy
 
Сообщений: 9
Доп. информация
По умолчанию

согласна со вторым коментарием
MaryBy вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 12.04.2013, 22:23   #8 (permalink)
Новичок
Очки: 47, Уровень: 1 Очки: 47, Уровень: 1 Очки: 47, Уровень: 1
Активность: 84% Активность: 84% Активность: 84%
 
Аватар для Olexandr07
 
Сообщений: 10
Доп. информация
По умолчанию

если очень плавать хочешь, то что небудь выключи из того что делаешь. Но все же плавание не заменит тебе бег и наоборот.
Olexandr07 вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 04.05.2013, 22:16   #9 (permalink)
Новичок
Очки: 22, Уровень: 1 Очки: 22, Уровень: 1 Очки: 22, Уровень: 1
Активность: 44% Активность: 44% Активность: 44%
 
Аватар для PavelJuko
 
Сообщений: 11
Доп. информация
По умолчанию

как успехи? получилось подтянуться верхней частью тела?
PavelJuko вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 06.05.2013, 18:16   #10 (permalink)
Новичок
Очки: 16, Уровень: 1 Очки: 16, Уровень: 1 Очки: 16, Уровень: 1
Активность: 4% Активность: 4% Активность: 4%
 
Аватар для zloyvolkey
 
Сообщений: 3
Доп. информация
По умолчанию

Хех, спасибо за проявленный интерес. )
Грудь заметно подкачалась.
Но стали болеть суставы(колени в основном и плечи хрустят, начинают болеть при отжиманиях) и в связи с этим занятия пока я приостановил до похода к врачу, боюсь сделать еще хуже...
zloyvolkey вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Вкл.
Pingbacks are Вкл.
Refbacks are Вкл.


Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Вопросы новичка Букмекер 26 10.02.2016 13:08
Вопрос Ksandr Бодибилдинг, спортивное питание и тд. 1 29.06.2011 17:45
Вопрос про лотереи Zii Общалка 4 12.08.2009 21:39
Вопрос о футболках imported_Ibarton Общалка 2 11.07.2007 07:28
Вопрос? ~s:a:n:i:t:y~ Формула-1 36 12.07.2006 00:09


Rambler's Top100

Текущее время: 22:02. Часовой пояс GMT +3.


Сделано на vBulletin® Версия 3.8.4
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод:
zCarot