Спортивный форум
 

Вернуться   Спортивный форум > Спорт, спорт, спорт... > Другие виды спорта


!!! РЕГИСТРАЦИЯ !!!
Ответ
 
LinkBack Опции темы Опции просмотра
Старый 30.08.2012, 08:46   #1 (permalink)
Новичок
Очки: 7, Уровень: 1 Очки: 7, Уровень: 1 Очки: 7, Уровень: 1
Активность: 8% Активность: 8% Активность: 8%
 
Аватар для ВОЛКАДАВ
 
Сообщений: 1
Доп. информация
По умолчанию ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ

подскажите, пожалуйста, толковую методику для отжиманий на брусьях. отжимаюсь за 1 подход максимум 33 раза, необходимо для сдачи норматива по ФП хотябы 50 раз. стараюсь отжиматься через день после бега, делаю 30,25,25,25,20 (а начинал с 5 по 12, дошёл до 5 по 20 где-то за 1,5 месяца), 4-5 мин отдых между подходами.
ВОЛКАДАВ вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 01.09.2012, 07:32   #2 (permalink)
Новичок
Очки: 40, Уровень: 1 Очки: 40, Уровень: 1 Очки: 40, Уровень: 1
Активность: 99% Активность: 99% Активность: 99%
 
Аватар для Vimpel
 
Сообщений: 13
Доп. информация
По умолчанию

Главно что бы медленно.
Vimpel вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 24.01.2013, 21:12   #3 (permalink)
Администратор
Очки: 114,387, Уровень: 48 Очки: 114,387, Уровень: 48 Очки: 114,387, Уровень: 48
Активность: 8% Активность: 8% Активность: 8%
 
Аватар для Deicide
 
Сообщений: 1,623
Доп. информация
По умолчанию

Отжимание на брусьях развивает силу и выносливость.
__________________
"Welcomе To Hell"
Для просмотра ссылок или изображений в подписях, у Вас должно быть не менее 10 сообщение(ий). Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
Deicide вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 29.01.2013, 12:53   #4 (permalink)
Житель
Очки: 48, Уровень: 1 Очки: 48, Уровень: 1 Очки: 48, Уровень: 1
Активность: 4% Активность: 4% Активность: 4%
 
Аватар для Nazim
 
Сообщений: 24
Доп. информация
По умолчанию

Я читал,что на нужно делать максимум 15-20 раз.Только тогда будет результат,а если вы делаете 30-40 раз,значит для вас это уже не нагрузка.Вешайте на спину рюкзак,с гантелями в середине,что бы сделать меньше повторений и результат будет лучше.

Добавлено через 1 минуту
Через месяц будете без рюкзака делать 50 раз не напрягаясь.

Последний раз редактировалось Nazim; 29.01.2013 в 12:54. Причина: Добавлено сообщение
Nazim вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 04.02.2013, 18:53   #5 (permalink)
Новичок
Очки: 27, Уровень: 1 Очки: 27, Уровень: 1 Очки: 27, Уровень: 1
Активность: 44% Активность: 44% Активность: 44%
 
Аватар для sergey93
 
Сообщений: 10
Доп. информация
По умолчанию

Отжимания нормальная тема
sergey93 вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 12.04.2013, 08:56   #6 (permalink)
Супер-модератор
Очки: 526, Уровень: 3 Очки: 526, Уровень: 3 Очки: 526, Уровень: 3
Активность: 5% Активность: 5% Активность: 5%
 
Аватар для slavyanin
 
Сообщений: 137
Доп. информация
По умолчанию

главное не переусердствовать в отжиманиях. я доотжимался. уже год не могу на брусья залезть... грудь перерастянул, провис сделал большой слишком и теперь только начинаю отжиматься - резкая боль в груди. перелома нет. видать что-то с хрящами или мышцами. а что непонятно... и как его теперь лечить.
так что аккуратнее.
slavyanin вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 12.04.2013, 22:14   #7 (permalink)
Новичок
Очки: 47, Уровень: 1 Очки: 47, Уровень: 1 Очки: 47, Уровень: 1
Активность: 84% Активность: 84% Активность: 84%
 
Аватар для Olexandr07
 
Сообщений: 10
Доп. информация
По умолчанию

Увеличивай каличество отжиманий на 1-2 раза если чувствуешь силы, или отжимания сдополнительным весом. И вс,е что было РЕГУЛЯРНО!!
Olexandr07 вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 22.04.2013, 22:29   #8 (permalink)
Новичок
Очки: 28, Уровень: 1 Очки: 28, Уровень: 1 Очки: 28, Уровень: 1
Активность: 0% Активность: 0% Активность: 0%
 
Аватар для Ynkas1757
 
Сообщений: 12
Доп. информация
По умолчанию

Это все хрень, чтобы увеличить количество отжиманий на брусьях... Надо качать медленные мышечные волокна... Это в идеале. Так же можно отжиматься с весом.
А подтягивался с весом 24 кг на 4-5 раз, а количество подтягиваний без веса было 22 раза, при весе 86 кг!
__________________
Форум для бойцов. Тебе не сюда приятель
Для просмотра ссылок или изображений в подписях, у Вас должно быть не менее 10 сообщение(ий). Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).

http://mangustoff.net/
Ynkas1757 вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 02.02.2014, 19:15   #9 (permalink)
Новичок
Очки: 51, Уровень: 1 Очки: 51, Уровень: 1 Очки: 51, Уровень: 1
Активность: 52% Активность: 52% Активность: 52%
 
Аватар для morfeus
 
Сообщений: 10
Доп. информация
По умолчанию

Сперва попробуй привыкнуть отжиматься на брусьях.

К примеру 25-25-20-15 - недели две делаешь в таком ключе, а затем увеличиваешь количество

25-25-22-17 - опять делаешь неделю или две

25-25-25-20 - ещё неделю или две

Т.е. ты постепенно увеличиваешь возможности своего организма

Самое главное - не задрачиваться, а давать телу отдыхать.

2-3 раза в неделю занятий достаточно, перерыв 1-2 дня
morfeus вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Вкл.
Pingbacks are Вкл.
Refbacks are Вкл.


Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Отжимания разными стилями imported_SidoroFF Бодибилдинг, спортивное питание и тд. 4 26.02.2012 17:39


Rambler's Top100

Текущее время: 09:00. Часовой пояс GMT +3.


Сделано на vBulletin® Версия 3.8.4
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод:
zCarot