Спортивный форум

Спортивный форум (http://forumsport.ru/)
-   Бодибилдинг, спортивное питание и тд. (http://forumsport.ru/bodibilding-sportivnoe-pitanie-i-td/)
-   -   Диета и сжигаение жира (http://forumsport.ru/4044-dieta-i-szhigaenie-zhira.html)

Chubarkul 28.07.2012 12:00

Диета и сжигаение жира
 
Я уже два месяца хожу в тренажерный зал, месяц занимался сам, и теперь занимаюсь с тренером, я вешу 100кг при росте 180 см., занимаюсь окола 2-2.30 часов в день - 3раза в неделю с тренером и 1 раз сам, когда пришел впервые весил 104кг, сбросил 4кг с тренером, он посадил меня на диету примерно такую - Первая половина дня ем гречку, картошку, рис + мясо(вареное или на гриле), вторая половина дня ем овощи + мясо, ничего жаренного, жирного, мучного, никаких соусов и не есть сахар. Ем окола 6-ти раз в день по 100гр еды + 100-150гр мяса, итого за 1 прием пищи я съедаю 200гр. Недавно я перестал сбрасывать вес, тренер сказал, что это происходит из-за роста мышц, т.к. сжигается жир и на замену приходят мышцы, я хочу попить жиросжигатель для скорейшего результата. Стоит ли его пить и если стоит, то какой, и вредны ли жиросжигатели? Скажите что изменить в диете? Заранее благодарю!

FlexTrainer 08.08.2012 05:44

Чтобы выяснить худеете вы или нет попробуйте измерить свои объёмы талии, груди, ног, если вы худеете объемы будут быстрее меняться чем вес, так как жир намного легче чем мышцы.

antonio56 03.09.2012 23:28

Самый лучший способ сжечь жир - это заниматься АЭРОБНОЙ нагрузкой (т.е. бег, плавание, разнообразные упражнения и даже ходьба) на голодный желудок (лучше всего с утра). Поясняю: когда в крови мало глюкозы (основной источник энергии для мышц и вообще для всего) организм начинает активно использовать подкожно-жировую клетчатку (сжигается жир и образуется глюкоза, которая поступает в кровь).
Ещё лучше чтобы в самих мышцах при начале аэробики не было гликогена (полисахарид из глюкозы, запасаемый мышцами для работы). Для этого его нужно сжечь АНАЭРОБНЫМИ упражнениями. Такими как: подтягивания, отжимания, приседания и др (делать перед аэробными упр). Делать не много, т.к. при гипогликемии (недостатке глюкозы в крови) будет слабость.
Обязательно ПИТЬ воду до и после, т.к. при сжигании жира могут образовываться другие в-ва, которые вода выводит через почки. Воды пить не много, лучше минеральной.
Не переусердствуйте! Мышцы так не накачаете, зато похудеете.
Очень помогает при т.н. "сушке" и БЕЗ использования препаратов!
Это физиологическая особенность редко учитывается, хотя очень помогает!!!

Любовь 11.09.2012 18:20

Я уже 2 месяца качаю пресс и бегаю по вечерам, т.к. днем очень жарко, когда бегаю обматываюсь пищевой пленкой чтоб быстрее сжигать жир на животе и боках. Скажите пожалуйста есть ли смысл в пленке или подскажите может что то лучшее? буду очень благодарна.
И может какую то диету?

SLAVA 13.09.2012 14:50

Цитата:

Сообщение от Chubarkul (Сообщение 67750)
Я уже два месяца хожу в тренажерный зал, месяц занимался сам, и теперь занимаюсь с тренером, я вешу 100кг при росте 180 см., занимаюсь окола 2-2.30 часов в день - 3раза в неделю с тренером и 1 раз сам, когда пришел впервые весил 104кг, сбросил 4кг с тренером, он посадил меня на диету примерно такую - Первая половина дня ем гречку, картошку, рис + мясо(вареное или на гриле), вторая половина дня ем овощи + мясо, ничего жаренного, жирного, мучного, никаких соусов и не есть сахар. Ем окола 6-ти раз в день по 100гр еды + 100-150гр мяса, итого за 1 прием пищи я съедаю 200гр. Недавно я перестал сбрасывать вес, тренер сказал, что это происходит из-за роста мышц, т.к. сжигается жир и на замену приходят мышцы, я хочу попить жиросжигатель для скорейшего результата. Стоит ли его пить и если стоит, то какой, и вредны ли жиросжигатели? Скажите что изменить в диете? Заранее благодарю!

наверно вкратце свою историю: рост тоже 180 когда пришел в зал вес 105 через год занятий(без тренера) вес 115, ушел в пауэрлифтинг через полтора года выступал на соревнованиях в весовой до 90. Все это даже без протеина, на подножном корме. Выполнение базовых упражнений сильно выматывает. а следовательно плавит жир. У тебя и так хорошая потеря веса 4 кг за месяц. потерпи, посмотри. не один препарат не может быть совершенно безвредным вопрос в цене которую ты готов заплатить для достижения своей цели.

Еленчик 24.09.2012 08:06

Люди, посоветуйте какие - нибудь безопасные жиросжигатели

Iogannes 11.12.2013 12:15

Цитата:

Сообщение от Еленчик (Сообщение 68522)
Люди, посоветуйте какие - нибудь безопасные жиросжигатели

Л-карнитин и кофеин + аэробные нагрузки.

Gimnastika 05.01.2014 16:49

Как бы я не худела, попа все-равно худеет медленнее остальных частей.

Протеновый 19.03.2014 17:12

Не нужно никаких жиросжигателей, просто ешь побольше белка, яичные белки, мясо и занимайся в зале, этого достаточно, чтобы жир сгорел без всяких таблеток. От них только вред.

Luchara 27.03.2014 00:44

Цитата:

Сообщение от Еленчик (Сообщение 68522)
Люди, посоветуйте какие - нибудь безопасные жиросжигатели

100% натуральная формула Laminine поможет Вам без жиросжигателей и диет.


Текущее время: 19:07. Часовой пояс GMT +3.

Сделано на vBulletin® Версия 3.8.4
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод:
zCarot