Спортивный форум
 

Вернуться   Спортивный форум > Спортивные объявления > Спортивные сайты



!!! РЕГИСТРАЦИЯ !!!
Ответ
 
LinkBack Опции темы Опции просмотра
Старый 23.07.2012, 11:02   #1 (permalink)
.adgjm
Гость
 
Аватар для .adgjm
 
Сообщений: n/a
Доп. информация
По умолчанию как правильно питаться?

здраствуйте. Мне не понятно, кушать надо до или после тренировок? И что такое процесс восстановления? Короче как питание влияет на рост мышц? Как правильно питаться? Благодарю!
  Ответить с цитированием Вверх
Старый 25.07.2012, 12:21   #2 (permalink)
Новичок
Очки: 57, Уровень: 1 Очки: 57, Уровень: 1 Очки: 57, Уровень: 1
Активность: 50% Активность: 50% Активность: 50%
 
Аватар для Akzhol
 
Сообщений: 5
Доп. информация
По умолчанию

Под сбалансированным питанием подразумеваются качественные свежие продукты, режим приема пищи, а также определенные нормы белков, жиров и углеводов, поступающих в организм.

Примерно за два часа до тренировки рекомендуется съесть некоторое количество углеводной и белковой пищи, обеспечивающей организм энергией и питающей мышцы. За полчаса неплохо выпить белковый напиток, основанный на молочной сыворотке. Спортсмены также регулярно принимают перед тренировками препараты, улучшающие кровоток и другие специальные пищевые добавки.
Сразу после тренировки нужно не медля доставить в организм белок. Дело в том, что в течение некоторого времени после напряженных занятий организм способен усваивать белки во много раз быстрее, чем обычно. Белок при этом идет полностью в мышцы. Если ваш желудок отказывается принимать пищу в это время, вы можете получить необходимое из того же протеинового напитка.

Через полтора часа тебе, скорее всего, захочется, есть, и тут вы можете полностью насладиться трапезой. Выбирайте продукты со средним или низким содержанием углеводов и обязательно включите в рацион большую порцию продуктов с высоким содержанием белка.
Akzhol вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 29.07.2012, 11:42   #3 (permalink)
Новичок
Очки: 27, Уровень: 1 Очки: 27, Уровень: 1 Очки: 27, Уровень: 1
Активность: 99% Активность: 99% Активность: 99%
 
Аватар для kameton709
 
Сообщений: 10
Доп. информация
По умолчанию

Главное понять. Ешь много - толстеешь, ешь мало худеешь.
kameton709 вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 31.07.2012, 10:21   #4 (permalink)
.adgjm
Гость
 
Аватар для .adgjm
 
Сообщений: n/a
Доп. информация
По умолчанию

а востановление это что такое?
  Ответить с цитированием Вверх
Старый 11.08.2012, 15:16   #5 (permalink)
Новичок
Очки: 20, Уровень: 1 Очки: 20, Уровень: 1 Очки: 20, Уровень: 1
Активность: 41% Активность: 41% Активность: 41%
 
Аватар для ELENA2630
 
Сообщений: 1
Доп. информация
По умолчанию http://www.esli-sily.net/?a_aid=BEST100 спортивное питание

спортивное питание
ELENA2630 вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Ответ

Метки
мышцы, питание, тренировка

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Вкл.
Pingbacks are Вкл.
Refbacks are Вкл.


Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Как правильно выбрать сноуборд??? chizic Биатлон, фигурное катание, лыжи... Зимние! 10 23.11.2019 14:01
как правильно распредилить нагрузку imported_Reborn Бодибилдинг, спортивное питание и тд. 31 17.12.2015 12:08
как правильно дышать при занятии спортом? Бодибилдинг, спортивное питание и тд. 8 16.05.2012 14:17
Правильно пишем имена и фамилии пилотов... Alex LM Формула-1 9 28.06.2006 20:20


Rambler's Top100

Текущее время: 19:04. Часовой пояс GMT +3.


Сделано на vBulletin® Версия 3.8.4
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод:
zCarot