Спортивный форум
 

Вернуться   Спортивный форум > ОколоСпортивный раздел > Бодибилдинг, спортивное питание и тд.


!!! РЕГИСТРАЦИЯ !!!
Ответ
 
LinkBack Опции темы Опции просмотра
Старый 15.07.2012, 13:55   #1 (permalink)
Новичок
Очки: 7, Уровень: 1 Очки: 7, Уровень: 1 Очки: 7, Уровень: 1
Активность: 8% Активность: 8% Активность: 8%
 
Аватар для -MaX-
 
Сообщений: 1
Доп. информация
По умолчанию Нормальные ли у меня параметры? и ещё вопрос

Здравствуйте, мне 14 лет. Рост 176, вес 70 кг. Коэффициент жира 13%. Качаюсь прибл. 10 месяцев. Бицепс 35 см (мне кажется маловато), объём груди на выдохе 92 см, объём ноги 49 см, икры 40 см, пропорции не очень, а вот рельеф хороший, качаюсь без спортивных добавок (пока) Номальные ли это параметры для моего возраста? И ещё вопрос - какие упражнения на поясницу мне можно делать? Я слышал что становая тяга или наклоны с утяжелениям могут угробить позвоночник в моём возрасте. Раньше я поясницу не качал, но сейчас стал замечать, что она намного слабее чем другие группы мышц. Заранее спс
-MaX- вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 05.09.2012, 10:43   #2 (permalink)
Новичок
Очки: 10, Уровень: 1 Очки: 10, Уровень: 1 Очки: 10, Уровень: 1
Активность: 41% Активность: 41% Активность: 41%
 
Аватар для SLAVA
 
Сообщений: 5
Доп. информация
По умолчанию

Поясницу качать надо. и желательно перед началом тренировки в качестве разминки, делать гиперэкстензии можно без нагрузки. Можно совмещать с прессом. Для чего это делается: забитые мышцы поясницы дадут тебе правильный прогиб на всю тренировку и уберегут позвоночник. Береги спину, укрепляй мышцы. В поддержание своих слов, история: где-то в 15-16 лет сорвал позвоночник, подавал на жим (стоек не было). лет с 25 два раза в год по две недели лежал пластом, страшные боли в спине. Пошел на пауэрлифтинг (становой много было) за три года не разу не простреливало. тьфу-тьфу-тьфу.
__________________
http://www.domkach.ru/
SLAVA вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 17.11.2012, 18:56   #3 (permalink)
Житель
Очки: 92, Уровень: 1 Очки: 92, Уровень: 1 Очки: 92, Уровень: 1
Активность: 28% Активность: 28% Активность: 28%
 
Аватар для Миклош
 
Сообщений: 22
Доп. информация
По умолчанию

Нормально.
Добавки принимать не спеши - в твоем возрасте это чревато.
Разминайся получше - сам не раз спину срывал и мышцы поначалу адски болели, ибо ошибок насовершал немерено.
Миклош вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 17.11.2012, 21:56   #4 (permalink)
Житель
Очки: 56, Уровень: 1 Очки: 56, Уровень: 1 Очки: 56, Уровень: 1
Активность: 15% Активность: 15% Активность: 15%
 
Аватар для Якорь
 
Сообщений: 15
Доп. информация
По умолчанию

Спокойно можешь всякие добавки принимать, только не путай со стероидами. Их я бы не советовал.
Добавки для растущего организма это самое то ну и плюс правильное питание.
О пропорциях еще говорить рано, после 18 начнешь смотреть. До этого момента может все не один раз поменяться.
Базу стоит делать в любом случае, хотя бы с маленькими весами.
Якорь вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 05.04.2015, 15:40   #5 (permalink)
Новичок
Очки: 29, Уровень: 1 Очки: 29, Уровень: 1 Очки: 29, Уровень: 1
Активность: 60% Активность: 60% Активность: 60%
 
Аватар для alexshchipitsin
 
Сообщений: 12
Доп. информация
По умолчанию

ты бы фото скинул еще к тексту, а так для 14 лет збс!
alexshchipitsin вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 19.04.2015, 14:37   #6 (permalink)
Новичок
Очки: 130, Уровень: 1 Очки: 130, Уровень: 1 Очки: 130, Уровень: 1
Активность: 25% Активность: 25% Активность: 25%
 
Аватар для Alex3111
 
Сообщений: 12
Доп. информация
По умолчанию

нормальными пропорциями будет - диаметр шеи бицепса и икры должны быть ровны) например 40 -40 -40 . насчёт массы - для спортсмена +10 кг на рост , типа твой рост 175 - весить должен 85
Alex3111 вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 15.11.2015, 23:04   #7 (permalink)
Новичок
Очки: 28, Уровень: 1 Очки: 28, Уровень: 1 Очки: 28, Уровень: 1
Активность: 45% Активность: 45% Активность: 45%
 
Аватар для Igorsndp
 
Сообщений: 3
Доп. информация
По умолчанию

Для того чтобы узнать параметры вашего тела отнимите от вашего роста 100.Для того чтобы достичь нормальных параметров нужно спортивное питание которое можно найти на sndp.com.ua по самым низким ценам.
Igorsndp вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 19.01.2017, 20:59   #8 (permalink)
Новичок
Очки: 72, Уровень: 1 Очки: 72, Уровень: 1 Очки: 72, Уровень: 1
Активность: 80% Активность: 80% Активность: 80%
 
Аватар для Jokesman
 
Сообщений: 14
Доп. информация
По умолчанию

Я считаю, что нормальные
Jokesman вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 08.04.2017, 18:06   #9 (permalink)
Новичок
Очки: 22, Уровень: 1 Очки: 22, Уровень: 1 Очки: 22, Уровень: 1
Активность: 55% Активность: 55% Активность: 55%
 
Аватар для pushup
 
Сообщений: 11
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от -MaX- Посмотреть сообщение
Здравствуйте, мне 14 лет. Рост 176, вес 70 кг. Коэффициент жира 13%. Качаюсь прибл. 10 месяцев. Бицепс 35 см (мне кажется маловато), объём груди на выдохе 92 см, объём ноги 49 см, икры 40 см, пропорции не очень, а вот рельеф хороший, качаюсь без спортивных добавок (пока) Номальные ли это параметры для моего возраста? И ещё вопрос - какие упражнения на поясницу мне можно делать? Я слышал что становая тяга или наклоны с утяжелениям могут угробить позвоночник в моём возрасте. Раньше я поясницу не качал, но сейчас стал замечать, что она намного слабее чем другие группы мышц. Заранее спс
Норм все, не парься сильно
pushup вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 03.06.2017, 06:07   #10 (permalink)
Новичок
Очки: 64, Уровень: 1 Очки: 64, Уровень: 1 Очки: 64, Уровень: 1
Активность: 60% Активность: 60% Активность: 60%
 
Аватар для homyak007
 
Сообщений: 12
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от -MaX- Посмотреть сообщение
Здравствуйте, мне 14 лет. Рост 176, вес 70 кг. Коэффициент жира 13%. Качаюсь прибл. 10 месяцев. Бицепс 35 см (мне кажется маловато), объём груди на выдохе 92 см, объём ноги 49 см, икры 40 см, пропорции не очень, а вот рельеф хороший, качаюсь без спортивных добавок (пока) Номальные ли это параметры для моего возраста? И ещё вопрос - какие упражнения на поясницу мне можно делать? Я слышал что становая тяга или наклоны с утяжелениям могут угробить позвоночник в моём возрасте. Раньше я поясницу не качал, но сейчас стал замечать, что она намного слабее чем другие группы мышц. Заранее спс
самое лучшее это гиперэстензия для поясницы.
homyak007 вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Вкл.
Pingbacks are Вкл.
Refbacks are Вкл.


Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Вопрос Ksandr Бодибилдинг, спортивное питание и тд. 1 29.06.2011 17:45
Вопрос о футболках imported_Ibarton Общалка 2 11.07.2007 07:28
Музыка для меня, а для вас ? Christy Развлечения 170 26.04.2007 15:09
Вопрос? ~s:a:n:i:t:y~ Формула-1 36 12.07.2006 00:09
Андрей Шевченко: "Италия меня запомнит!" imported_basken Футбол - ЧМ 2006 0 30.06.2006 10:36


Rambler's Top100

Текущее время: 13:00. Часовой пояс GMT +3.


Сделано на vBulletin® Версия 3.8.4
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод:
zCarot