Спортивный форум
 

Вернуться   Спортивный форум > ОколоСпортивный раздел > Бодибилдинг, спортивное питание и тд.


!!! РЕГИСТРАЦИЯ !!!
Ответ
 
LinkBack Опции темы Опции просмотра
Старый 06.09.2011, 12:04   #51 (permalink)
Новичок
Очки: 25, Уровень: 1 Очки: 25, Уровень: 1 Очки: 25, Уровень: 1
Активность: 99% Активность: 99% Активность: 99%
 
Аватар для Саламонис
 
Сообщений: 9
Доп. информация
По умолчанию

Набор мышечной массы сверх генетически предопределенного - миф созданный производителями тренажоров и спортивного питания.И сам бодибилдинг просто реклама.
Саламонис вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 21.09.2011, 11:01   #52 (permalink)
Житель
Очки: 130, Уровень: 1 Очки: 130, Уровень: 1 Очки: 130, Уровень: 1
Активность: 99% Активность: 99% Активность: 99%
 
Аватар для becks2007
 
Сообщений: 36
Доп. информация
По умолчанию

Кушать больше
becks2007 вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 29.09.2011, 18:15   #53 (permalink)
Новичок
Очки: 42, Уровень: 1 Очки: 42, Уровень: 1 Очки: 42, Уровень: 1
Активность: 99% Активность: 99% Активность: 99%
 
Аватар для dancingstar
 
Сообщений: 11
Доп. информация
По умолчанию

Включить в рацион белковую пищу, например курицу
dancingstar вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 26.11.2011, 20:22   #54 (permalink)
Новичок
Очки: 27, Уровень: 1 Очки: 27, Уровень: 1 Очки: 27, Уровень: 1
Активность: 22% Активность: 22% Активность: 22%
 
Аватар для fogoyl
 
Сообщений: 4
Доп. информация
По умолчанию Как набрать массу.

Раньше при союзе спортсмены что бы набрать массу употребляли детскую молочную смесь Малыш. Интересно эффективны ли сейчас такие способы питания для спортсменов или же есть более современные. И какие вообще лучшие пищевые добавки, напитки, для набора массы?
fogoyl вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 03.03.2012, 23:59   #55 (permalink)
Новичок
Очки: 11, Уровень: 1 Очки: 11, Уровень: 1 Очки: 11, Уровень: 1
Активность: 33% Активность: 33% Активность: 33%
 
Аватар для PROGEL
 
Сообщений: 2
Доп. информация
По умолчанию

Тут поможет только гейнер (белок с углеводами)
PROGEL вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 11.03.2012, 19:14   #56 (permalink)
Новичок
Очки: 25, Уровень: 1 Очки: 25, Уровень: 1 Очки: 25, Уровень: 1
Активность: 99% Активность: 99% Активность: 99%
 
Аватар для Vlad708
 
Сообщений: 9
Доп. информация
По умолчанию Как набрать мышечную массу

На данный момент бодибилдинг стал очень популярным спортом во всем мире. Им начинают заниматься как люди с хорошими генетическими данными (т.е. те, кто легко набирает мышечную массу), так и люди с плохими генетическими данными (те, кто тяжело набирает мышечную массу.). Но до сих пор вопрос быстрейшего набора мышечной массы крутиться на языках, как начинающих, так и некоторых бодибилдеров со стажем более 2-ух лет. Многие из них пытаются набрать мышечную массу, но это у них не получается, или получается, но слишком медленно.

И в связи с этим мне часто задают вопрос примерно такого содержания – «Как быстро набрать мышечную массу?». И я хочу Вам рассказать этот несложный способ в данной статье.

Как Вы знаете, мышечная масса в основном растет от белка. Белок это материал, который строит мышцы и без него у Вас никогда ничего не вырастет. Но что бы мышцы начали расти быстро, Вам нужен непросто белок, а много белка, т.е. для усиленного роста мышц, нужна повышенная доза белка в вашем рационе. Просто-напросто Вам нужно усиленное питание. Если количества белка будет поступать в Ваш организм больше чем обычно, то и масса тела будет увеличиваться. Но ненужно забывать и о других не менее важных компонентах, таких как углеводы и жиры. Ведь если Вы начнете употреблять больше белка чем обычно, а жиры и углеводы оставите как есть, то я думаю, Вашему организму это не очень понравится. Поэтому Вам нужно сбалансировать свое питание. «Но как же повысить прием белка и углеводов, ведь я и так хорошо питаюсь?» - можете сказать Вы. А для этого Вам нужно особый график питания.

А если быть точным, то Вам нужен особый рацион питания, а именно – шестиразовый рацион. Вы можете испугаться, «ШЕСТЬ раз в день есть, вот это да», но это не так страшно. Шестиразовый рацион заключается в разбиение Вашего обычного рациона на более мелкие части. Вы должны есть где-то каждые два с половиной часа, но небольшими порциями, плюс в промежутках выпивать протеиновый коктейль два раза в день. И что бы набирать массу тела, Вам нужно постепенно увеличивать ежедневные калории в Вашем шестиразовом рационе. Но, ни в коем случае сразу не переходите на шестиразовое питание, все нужно делать постепенно, ибо Ваш организм не привык к такому режиму дня.

Чем же хорош шестиразовый рацион. Принимая пищу шесть раз в день, Вы будите поддерживать оптимальный уровень аминокислот в плазме, что обеспечивает положительное удержание азота, наиболее благоприятное для мышечного роста. Помимо поддержания более положительного азотистого баланса, мелкие приемы пищи позволяют вам употреблять больше калорий в течение дня при сниженной вероятности синтеза жировых отложений. Ряд исследований показали, что идентичное количество калорий, разделенное на 4 или более приема пищи, приводит к меньшему накапливанию жировых депозитов по сравнению с употреблением того же количества калорий двумя порциями. Это связано с более контролируемым высвобождением инсулина.

Большие порции пищи вызывают больший всплеск инсулина, а инсулин, в свою очередь, способствует сохранению калорий в виде жира. Меньшая секреция инсулина в результате приема пищи, как правило, означает, что синтезируется меньше жира. Существенное исключение из этого правила - это то, что происходит в течение 2 часов после тренировки. В это время повышенная секреция инсулина - это происходит при употреблении вами белково-углеводного коктейля - помогает ускорить восстановление мышц путем повышенного синтеза гликогена и большего усвоения аминокислот. И при этом пища усвояется гораздо легче, чем при обычном 3-4 разовом питании.

Я думаю, что Вы поняли все прелести шестиразового питания. Ну, а самое главное качество для Вас, это то, что Вы с его помощью наберете приличную мышечную массу.

Итак, давайте рассмотрим метод быстрейшего набора массы тела по пунктам:

1. Разбейте свой день на 6 небольших приемов пиши. Просто разделите свои обычный рацион, на шесть более мелких приемов пищи. Ешьте каждые два с половиной часа, после тренировки выпивайте стакан протеина. Не принимайте тяжелую пищу, старайтесь питаться только качественными продуктами, такими как рыба, куриное мясо, яйца, овощи и фрукты.

2. Несколько приемов пиши, Вы можете заменить порцией протеина. Если на начальном этапе Вам тяжело питаться шесть раз в день, то Вы можете заменить несколько приемов порцией протеина с пачкой творога или еще чем-нибудь питательным, постепенно переходя к нормальному приему пиши.

3. Переходить к шестиразовому питанию нужно постепенно, что бы Ваш организм привык к такому рациону. Ведь если Вы собрались закаляться, никогда в жизни этого не делая, то Вы начнете постепенно, сначала с теплой воды, потом все холодней и холодней, пока не дойдете до самой «ледяной». Вот так нужно и переходить к шестиразовому питанию. Постепенно.

Если Вы ранее питались три раза в день, то сначала повысьте свой прием пищи до четырех раз (питайтесь 2-3 дня), потом повысьте до пяти и когда привыкните, переходите к шестиразовому рациону, периодически заменяя приём порцией протеина.

4. В этот период не пропускайте тренировки не в коем случае. Ни в коем случае не пропускайте тренировки в этот период. Если Вы перестанете тренироваться, а питательный вещества будут поступать в Ваш организм в увеличенном количестве, то примерно через неделю Вы пожирнеете и не слабо. А уж этого Вы явно не хотите. Так что не пропускайте тренировки, а наоборот увеличьте нагрузки, ибо Вы употребляете больше количество жиров и углеводов. От углеводов у Вас больше энергии и Вы должны ее использоваться для сжигания жиров и увеличения мышечных объемов.

5. Когда привыкните, замените один прием протеина на небольшой прием пищи.

Когда Вы уже лучше привыкните к шестиразовому питанию, уберите тот прием протеина, которым Вы заменяли обычный прием пищи.

6. Далее постарайтесь не заменять ни один из приемов пищи порцией протеина, и плюс к этому принимать протеин в промежутках между приемами. Когда Вы почувствуете, что полностью привыкли, не заменяйте ни один прием протеином, а питайтесь обычно шесть раз в день, плюс к этому в промежутках между приемами выпивайте стакан протеина, что бы еще больше увеличить количество потребляемых Вами белков.

7. Постепенно увеличивайте количество калорий в вашем шестиразовом рационе. После недели полноценного шестиразового питания, с порциями протеина между ними, начните повышать количество калорий в вашем рационе. Остановитесь тогда, когда почувствуете, что Ваш вес по настоящему начинает увеличиваться и Ваши мышцы усиленно начинают расти. Но тоже не переборщите, а то всякое бывает. )

Вот так и выглядит лучший, на мой взгляд, так называемый «Метод быстрейшего набора мышечной массы», который многие так давно ищут. Примените этот метод на своей практике и получите потрясающие результаты.

И напоследок хочу сказать, что если Вы ищете хороший способ набора мышечной массы, то обязательно опробуйте шестиразовый рацион питания, описанный в этой статье, Вы не пожалеете. Если же Вы начнете так сказать «жиреть», то начните проводить кардиотренинг по 4-5 раз в неделю за 8-12 часов до или после силовой тренировки и немножко снизьте количество калорий в Вашем шестиразовом рационе. Подробная информация http://musclepumping.ru/om/go/dusik22/p/telo26cd

Последний раз редактировалось Vlad708; 11.03.2012 в 20:03. Причина: Ошибся
Vlad708 вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 17.03.2012, 11:35   #57 (permalink)
Новичок
Очки: 24, Уровень: 1 Очки: 24, Уровень: 1 Очки: 24, Уровень: 1
Активность: 4% Активность: 4% Активность: 4%
 
Аватар для Stasan99
 
Сообщений: 3
Доп. информация
По умолчанию GINSENG KIANPI PIL китайские капсулы

Парни !!! Укрепляющие капсулы Ginseng Kianpi Pil"Цзяньпи-Кайи" (напрямую с завода расположенного в Китае )
Многие задаются задачей: как набрать вес, мышечную массу, как поправиться? Люди, которые знают что такое стероиды, - смотрят в их сторону. Они считают, что стоит им купить стероиды, как телосложение их координально изменится. Отнюдь, нет. Во-первых, стероиды опасны (неспроста же продажа стероидов является уголовно наказуемым делом), а во-вторых, результат, полученный от применения стероидов, после прекращения их приёма быстро улетучивается. А препарат Ginseng Kianpi Pil - полностью легальное китайское средство. Он поможет Вашему организму набрать мышечную массу посредством стимулирования и укрепляющего действия на различные системы организма. Более подробно о составе и действии капсул Ginseng Kianpi Pil можно прочитать ниже.



Обычно достаточно одной банки, чтобы увеличить массу тела приблизительно от 2х до 7,5 кг, причем результат стабилен и сохраняется надолго! Китайская медицина утверждает, что желудок человека является основой основ человеческого строения и организма. Переваривание и усваивание всех питательных веществ напрямую и полностью зависят от хорошего и правильного функционирования желудка и селезенки. Если Вы хотите продлить Вашу жизнь – в первую очередь необходимо обратить внимание на эти 2 органа. Женьшень улучшает функции всасывания питательных веществ пищеварительной системы, кроме того, благотворно влияет на обмен веществ. Женьшень, в составе данных таблеток, является основным компонентом, отвечающим за укрепление селезенки, улучшение аппетита. Таким образом, данный препарат отличается такими функциями, как: повышение аппетита, увеличение массы тела, ускорение всасывания питательных веществ и переваривания пищи, значительное улучшение пищеварения, общее успокоение и благотворное влияние на состояние человека. Достигаемый эффект: препарат благотворно влияет при отсутствии аппетита, при дисфункции желудочно-кишечного тракта, ускоряет всасываемость питательных веществ и улучшает пищеварение, способствует набору веса, благотворно влияет на общее физическое и духовное состояние, повышает настроение и борется с отсутствием жизненного тонуса и настроения. Осторожно: Не рекомендуется для приема беременными женщинами и грудными детьми. Форма выпуска: 60 капсул в одной банке Основные компоненты: Корни дудника китайского 6%, лигустикум Уоллича (гирчевник влагалищный) 3% , кордицепс китайский 5%, горец многоцветковый 0.5%, фринозома 5%, коричник Лоурера высшего сорта 0.5%, бакопа Моннье (герпестис) 8%, панты 6%, эвкоммия вязовидная 6%, женьшень обыкновенный10%, пузатка (гастродия) высокая 3%, истод тонколистный 5% , атрактилодеса крупноголового корневище 3%, астрагал 4%, корневище дискореи китайской 3%, ремания клейкая 3%, дереза китайская (плоды) 3%, анемаррена асфоделовидная 2% , пория кокосовидная (Фу лин) 3%, унаби безостый (китайский) 5%, солодка уральская, лакричник 2%. Применение и употребление: 1. При чрезмерном употреблении пищи – вы не толстеете, пищеварительная функция работает в нормальном режиме, функция всасывания желудочно-кишечного тракта нарушена, все питательные вещества, содержащиеся в потребляемой пище, не могут полностью поступить в организм посредством функции всасывания ЖКТ, застой пищи, несварение, что приводит к снижению массы тела и похудению. 2. Сильное умственное напряжение на работе/учебе, долгосрочная бессонница и нарушение сна, накопившаяся усталость, снижение иммунитета и защитных сил организма, сильное похудение и снижение массы тела, половая дисфункция, нарушение мужского либидо. 3. Потеря аппетита, анорексия, умственная отсталость, нарушение питания, приступы сильного аппетита и наоборот. 4. Нарушение сна и ухудшение качества сна, отсутствие аппетита, накопившаяся усталость и переутомление: как физическое, так и умственное, снижение массы тела и похудение, отсутствие сексуальности у женщин, половая дисфункция. 5. Ухудшение внешнего вида после перенесенных болезней, истощение в силу недоедания, отсутствие жизненного духа в следствие затянувшейся серьезной и трудноизлечимой болезни, также – истощение в виду вышеуказанного. 6. Резкое похудение и истощение в следствие чрезмерного употребления алкоголя и курения, а также постоянного недосыпа, болезней нервного характера и отказа от пищи из-за психологических потрясений, в том числе анорексии. 7. Плохой цвет кожи, болезненный вид и отсутствие самоуверенности у женщин Спортивное применение: Применяется спорсменами силовых видов спорта: тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, бодибилдинг в целях: - для быстрого набора физической формы (длительный отдых, травмы); - выход с курса. Легендарные ,укрепляющие капсулы Ginseng Kianpi Pil"Цзяньпи-Кайи" (напрямую с завода расположенного в Китае ) Многие задаются задачей: как набрать вес, мышечную массу, как поправиться? Люди, которые знают что такое стероиды, - смотрят в их сторону. Они считают, что стоит им купить стероиды, как телосложение их координально изменится. Отнюдь, нет. Во-первых, стероиды опасны (неспроста же продажа стероидов является уголовно наказуемым делом), а во-вторых, результат, полученный от применения стероидов, после прекращения их приёма быстро улетучивается. А препарат Ginseng Kianpi Pil - полностью легальное китайское средство. Он поможет Вашему организму набрать мышечную массу посредством стимулирования и укрепляющего действия на различные системы организма. Более подробно о составе и действии капсул Ginseng Kianpi Pil можно прочитать ниже.



Обычно достаточно одной бутылки, чтобы увеличить массу тела приблизительно от 2х до 7,5 кг, причем результат стабилен и сохраняется надолго! Китайская медицина утверждает, что желудок человека является основой основ человеческого строения и организма. Переваривание и усваивание всех питательных веществ напрямую и полностью зависят от хорошего и правильного функционирования желудка и селезенки. Если Вы хотите продлить Вашу жизнь – в первую очередь необходимо обратить внимание на эти 2 органа. Женьшень улучшает функции всасывания питательных веществ пищеварительной системы, кроме того, благотворно влияет на обмен веществ. Женьшень, в составе данных таблеток, является основным компонентом, отвечающим за укрепление селезенки, улучшение аппетита. Таким образом, данный препарат отличается такими функциями, как: повышение аппетита, увеличение массы тела, ускорение всасывания питательных веществ и переваривания пищи, значительное улучшение пищеварения, общее успокоение и благотворное влияние на состояние человека. Достигаемый эффект: препарат благотворно влияет при отсутствии аппетита, при дисфункции желудочно-кишечного тракта, ускоряет всасываемость питательных веществ и улучшает пищеварение, способствует набору веса, благотворно влияет на общее физическое и духовное состояние, повышает настроение и борется с отсутствием жизненного тонуса и настроения. Осторожно: Не рекомендуется для приема беременными женщинами и грудными детьми. Форма выпуска: 60 капсул в одной банке Основные компоненты: Корни дудника китайского 6%, лигустикум Уоллича (гирчевник влагалищный) 3% , кордицепс китайский 5%, горец многоцветковый 0.5%, фринозома 5%, коричник Лоурера высшего сорта 0.5%, бакопа Моннье (герпестис) 8%, панты 6%, эвкоммия вязовидная 6%, женьшень обыкновенный10%, пузатка (гастродия) высокая 3%, истод тонколистный 5% , атрактилодеса крупноголового корневище 3%, астрагал 4%, корневище дискореи китайской 3%, ремания клейкая 3%, дереза китайская (плоды) 3%, анемаррена асфоделовидная 2% , пория кокосовидная (Фу лин) 3%, унаби безостый (китайский) 5%, солодка уральская, лакричник 2%. Применение и употребление: 1. При чрезмерном употреблении пищи – вы не толстеете, пищеварительная функция работает в нормальном режиме, функция всасывания желудочно-кишечного тракта нарушена, все питательные вещества, содержащиеся в потребляемой пище, не могут полностью поступить в организм посредством функции всасывания ЖКТ, застой пищи, несварение, что приводит к снижению массы тела и похудению. 2. Сильное умственное напряжение на работе/учебе, долгосрочная бессонница и нарушение сна, накопившаяся усталость, снижение иммунитета и защитных сил организма, сильное похудение и снижение массы тела, половая дисфункция, нарушение мужского либидо. 3. Потеря аппетита, анорексия, умственная отсталость, нарушение питания, приступы сильного аппетита и наоборот. 4. Нарушение сна и ухудшение качества сна, отсутствие аппетита, накопившаяся усталость и переутомление: как физическое, так и умственное, снижение массы тела и похудение, отсутствие сексуальности у женщин, половая дисфункция. 5. Ухудшение внешнего вида после перенесенных болезней, истощение в силу недоедания, отсутствие жизненного духа в следствие затянувшейся серьезной и трудноизлечимой болезни, также – истощение в виду вышеуказанного. 6. Резкое похудение и истощение в следствие чрезмерного употребления алкоголя и курения, а также постоянного недосыпа, болезней нервного характера и отказа от пищи из-за психологических потрясений, в том числе анорексии. 7. Плохой цвет кожи, болезненный вид и отсутствие самоуверенности у женщин Спортивное применение: Применяется спорсменами силовых видов спорта: тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, бодибилдинг в целях: - для быстрого набора физической формы (длительный отдых, травмы); - выход с курса.

Розница 1500 руб.
От 3 банок 1400
От 10 банок 1300 руб.
От 30 банок 1000 руб
От 100 договор
Как приобрести пишите в личку или на почту
Миниатюры
z_6d08bf46.jpg  

Последний раз редактировалось Stasan99; 17.03.2012 в 11:39.
Stasan99 вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 03.04.2012, 22:49   #58 (permalink)
Новичок
Очки: 64, Уровень: 1 Очки: 64, Уровень: 1 Очки: 64, Уровень: 1
Активность: 99% Активность: 99% Активность: 99%
 
Аватар для Andrest
 
Сообщений: 12
Доп. информация
По умолчанию

Да, гейнер. Можно самому коктейли хорошие делать, например: творог, 1 яйцо, молоко, овсяные хлопья, варенье - все по вскусу, чтобы жидкий получился
Andrest вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 07.04.2012, 11:02   #59 (permalink)
Новичок
Очки: 4, Уровень: 1 Очки: 4, Уровень: 1 Очки: 4, Уровень: 1
Активность: 22% Активность: 22% Активность: 22%
 
Аватар для Anabolik
 
Сообщений: 2
Доп. информация
По умолчанию

NS-ANABOL серьезно увеличивает способность мышц синтезировать протеин. В сочетании с правильным тренингом заявленные адаптогенные свойства NS-ANABOL стимулируют анаболизм, препятствуют разрушению мышечного протеина и борются с мышечной усталостью. NS-ANABOL — это первый продукт, который эффективно улучшает цикл синтеза протеина внутри организма на негормональном и нестероидном уровне. Для поддержания высокого уровня анаболизма в течение всего дня NS-ANABOL предлагает мультифазные таблетки, обеспечивающие быстрый и вместе с тем продолжительный эффект.
Anabolik вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 07.04.2012, 11:09   #60 (permalink)
Новичок
Очки: 4, Уровень: 1 Очки: 4, Уровень: 1 Очки: 4, Уровень: 1
Активность: 22% Активность: 22% Активность: 22%
 
Аватар для Anabolik
 
Сообщений: 2
Доп. информация
По умолчанию NS-ANABOL

Цитата:
Сообщение от Slabakoff.net Посмотреть сообщение
Здравствуйте. Подскажите как набрать вес? Ем нормально, а вес набрать не могу. Результаты в зале увеличиваю, а вес тела тот же
Кушал это 5 недель, набрал 7 кг (практически без воды!)

NS-ANABOL— это самый сильный в мире анаболический препарат не стероидного происхождения.
NS-ANABOL обладает сильным анаболическим и андрогенным действием, которое проявляется в значительном приросте силы и мышечной массы.
NS-ANABOL серьезно увеличивает способность мышц синтезировать протеин.
NS-ANABOL действует быстро и надежно: прибавка одного двух килограммов в неделю в течении первых шести недель — это норма при приеме NS-ANABOL. Набранный вес тела складывается из действительного прироста мышечной ткани (гипертрофия мышечных волокон).
В сочетании с правильным тренингом заявленные адаптогенные свойства NS-ANABOL стимулируют анаболизм, препятствуют разрушению мышечного протеина и борются с мышечной усталостью. NS-ANABOL — это первый продукт, который эффективно улучшает цикл синтеза протеина внутри организма на не гормональном и нестероидном уровне. Для поддержания высокого уровня анаболизма в течение всего дня NS-ANABOL предлагает мультифазные таблетки, обеспечивающие быстрый и вместе с тем продолжительный эффект.
NS-ANABOL является для большинства атлетов не стероидным анаболиком «хорошего самочувствия», который улучшает настроение и повышает аппетит у многих спортсменов, что в сочетании с достигнутыми результатами способствует и психологическому просветлению и повышающейся самооценке.
Anabolik вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Вкл.
Pingbacks are Вкл.
Refbacks are Вкл.


Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Масса, просто Масса! ~s:a:n:i:t:y~ Scuderia Ferrari Marlboro 50 18.11.2013 12:47


Rambler's Top100

Текущее время: 16:03. Часовой пояс GMT +3.


Сделано на vBulletin® Версия 3.8.4
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод:
zCarot