Спортивный форум
 

Вернуться   Спортивный форум > ОколоСпортивный раздел > Бодибилдинг, спортивное питание и тд.


!!! РЕГИСТРАЦИЯ !!!
Ответ
 
LinkBack Опции темы Опции просмотра
Старый 23.02.2012, 07:41   #1 (permalink)
Новичок
Очки: 7, Уровень: 1 Очки: 7, Уровень: 1 Очки: 7, Уровень: 1
Активность: 9% Активность: 9% Активность: 9%
 
Аватар для slogger..chudak
 
Сообщений: 1
Доп. информация
По умолчанию Как правильно бегать?

Подскажите плз как правильно бегать и сколько чтобы сжечь жировую прослойку,дабы пресс был виден?
slogger..chudak вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 02.03.2012, 20:45   #2 (permalink)
Новичок
Очки: 7, Уровень: 1 Очки: 7, Уровень: 1 Очки: 7, Уровень: 1
Активность: 11% Активность: 11% Активность: 11%
 
Аватар для Skycatcher
 
Сообщений: 1
Доп. информация
По умолчанию Бег и Бодибилдинг

Подросток, 17 лет.
Бегаю каждый день, утром и вечером, интервальным бегом для сжигания калорий дабы уменьшить вес (при росте 180 см вес 92 кг.).
Параллельно хожу в тренажерный зал(в программе только железо) с целью набора мышечной массы. Посещаю его во Вторник-Четверг-Субботу.
Вопрос следующий: стоит ли совмещать эти два типа нагрузок на организм? Может эффективнее будет их чередовать? Или заниматься бегом в остальные, свободные от нагрузок в тренажерном зале, дни?
Skycatcher вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 03.04.2012, 22:23   #3 (permalink)
Новичок
Очки: 64, Уровень: 1 Очки: 64, Уровень: 1 Очки: 64, Уровень: 1
Активность: 99% Активность: 99% Активность: 99%
 
Аватар для Andrest
 
Сообщений: 12
Доп. информация
По умолчанию

Лучше чередуй

Добавлено через 43 секунды
Для сжигания калорий лучше не интервальный бег, а постоянный

Добавлено через 1 минуту
После 12-й минуты умеренного бега начинает использоваться жир, так что лучше не прерывать бег.

Добавлено через 1 минуту
Бегай 2-3 раза в неделю, но на большие дистанции - это эффективнее

Последний раз редактировалось Andrest; 03.04.2012 в 22:24. Причина: Добавлено сообщение
Andrest вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 03.04.2012, 22:35   #4 (permalink)
Новичок
Очки: 64, Уровень: 1 Очки: 64, Уровень: 1 Очки: 64, Уровень: 1
Активность: 99% Активность: 99% Активность: 99%
 
Аватар для Andrest
 
Сообщений: 12
Доп. информация
По умолчанию

Бегай не чаще 3 раз в неделю, чтобы костная ткань успевала восстанавливаться, но по многу. По спортивной физиологии после 12-й минуты умеренного бега начинает рассчепляться жир, так что если пробежишь 30 мин., жир будет рассчепляться 18 мин

Добавлено через 1 минуту
Чтобы пресс был виден, нужно еще пресс качать. Как всегда советую спринт - сушит, рельефизирует, сепарирует - бегай на короткие дистанции с максимальным усилием

Добавлено через 2 минуты
Хочешь быть здоровым? Бегай. Хочешь быть красивым? Бегай. Хочешь быть умным? Бегай!!!

Добавлено через 3 минуты
Почему здоровым, почему красивым, почему умным? Дело в том, что из всех методов, способов и путей познания метод наблюдения и в древности и в настоящее время имел и имеет самую объективную точку зрения, самое главное - практическую точку зрения. Я имею в виду, то, что наблюдая за человеком, наблюдая за природой, наконец наблюдая за самим собой, человек делает заключения, основанные на личных ощущениях, переживаниях и достижениях. Наблюдение есть непосредственный инструмент познания действительности. Итак к сути... Когда бежишь, большие мышцы ног сокращаются и помогают сердцу прокачивать кровь. Когда бежишь, с 12-й минуты бега начинает "сжигаться" жир, то есть расходоваться на энергию. Когда бежишь, происходит естественная вибрация организма, своего рода массаж для внутренних органов, мышц и нервной системы. Когда бежишь, повышается обмен веществ, ты худеешь. Когда бежишь, кровь снабжает кислородом мозг в разы больше. Когда бежишь,некоторая часть сосудов ранее находящихся в резерве, теперь открывается, тем самым увеличивая общее кровяное русло.

Последний раз редактировалось Andrest; 03.04.2012 в 22:38. Причина: Добавлено сообщение
Andrest вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 04.04.2012, 13:44   #5 (permalink)
Новичок
Очки: 30, Уровень: 1 Очки: 30, Уровень: 1 Очки: 30, Уровень: 1
Активность: 99% Активность: 99% Активность: 99%
 
Аватар для fancy
 
Сообщений: 9
Доп. информация
По умолчанию

Начинай с малого,бегай медленно и дыши только через нос,резко не останавливайся,после бега переходи в на быстрый шаг.И обязательно перед бегом сделай разминку.Удачи)))
fancy вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 05.05.2012, 18:21   #6 (permalink)
Новичок
Очки: 28, Уровень: 1 Очки: 28, Уровень: 1 Очки: 28, Уровень: 1
Активность: 7% Активность: 7% Активность: 7%
 
Аватар для Gabor
 
Сообщений: 4
Доп. информация
Хорошо Начинающему лучше сначала бегать одному.

Надо почувствовать свою норму. Если вы будете бегать с более выносливым и подготовленным человеком, то вряд ли признаетесь, что взятая им скорость слишком высока для вас. Один такой забег может надолго отбить охоту к пробежкам. Когда немного втянетесь, можно и поэкспериментировать с друзьями. Только пусть вашу интуицию и умение слушать свое сердце не заглушают эмоции и желание доказать, что вы самый сильный и выносливый.
Удачи))
Gabor вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 15.05.2012, 02:08   #7 (permalink)
Новичок
Очки: 14, Уровень: 1 Очки: 14, Уровень: 1 Очки: 14, Уровень: 1
Активность: 58% Активность: 58% Активность: 58%
 
Аватар для Ferarri
 
Сообщений: 7
Доп. информация
По умолчанию

Привет, я занимаюсь продаже спортивного питания на развес, ассортимент ( протеины, креатины, глютамин, карнитин, DAA, углеводы и витамины ). Так же могу проконсультировать! Звонить с 10:00 до 23:00 0505741932 Максим
Ferarri вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 07.07.2012, 16:42   #8 (permalink)
Житель
Очки: 111, Уровень: 1 Очки: 111, Уровень: 1 Очки: 111, Уровень: 1
Активность: 16% Активность: 16% Активность: 16%
 
Аватар для alexei.shavel
 
Сообщений: 20
Доп. информация
По умолчанию

Конечно, бег может заменить много других упражнений. Но всё по-немногу должно быть. Бегать слишком много не нужно, чтобы не тратить много сил, а оставить их на другие упражнения. Я уже, как 3 года каждое утро бегаю и результаты меня вполне устраивают. Сразу начинал не правильно, никакого эффекта не наблюдалось. Очень помог этот сайт: Беговое сообщество. Здесь я узнал очень много интересного о беге и многому научился. Посмотрите, может чему-нибудь научитесь.
alexei.shavel вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 27.07.2013, 15:23   #9 (permalink)
Новичок
Очки: 41, Уровень: 1 Очки: 41, Уровень: 1 Очки: 41, Уровень: 1
Активность: 52% Активность: 52% Активность: 52%
 
Аватар для Александр MioSport
 
Сообщений: 12
Доп. информация
По умолчанию

Я считаю, что если тренируешься на массу, бегать вообще нельзя) Я не бегал
А если программа на сушку, то бегать можно и нужно.
Александр MioSport вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Вкл.
Pingbacks are Вкл.
Refbacks are Вкл.



Rambler's Top100

Текущее время: 12:59. Часовой пояс GMT +3.


Сделано на vBulletin® Версия 3.8.4
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод:
zCarot