Спортивный форум
 

Вернуться   Спортивный форум > ОколоСпортивный раздел > Бодибилдинг, спортивное питание и тд.


!!! РЕГИСТРАЦИЯ !!!
Ответ
 
LinkBack Опции темы Опции просмотра
Старый 19.09.2006, 14:29   #1 (permalink)
Новичок
Очки: 194, Уровень: 2 Очки: 194, Уровень: 2 Очки: 194, Уровень: 2
Активность: 0% Активность: 0% Активность: 0%
 
Аватар для reverse_zero
 
Сообщений: 11
Доп. информация
По умолчанию кофе!

я читал,что если перед занятиями выпьешь кофе,то выносливость увел. и можно достичь больших результатов,повышается энергия и в зале ты чувствуешь се бя на все 100 %.Но также это ведь может быть и вредно.хочу услышать мне ния по этому поводу
reverse_zero вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 20.10.2006, 20:50   #2 (permalink)
Гость
 
Аватар для
 
Сообщений: n/a
Доп. информация
По умолчанию

Не надо пить кофе перед тренировкой, и так давление будет выше положенного от тренинга.
  Ответить с цитированием Вверх
Старый 18.07.2007, 08:49   #3 (permalink)
Гость
 
Аватар для
 
Сообщений: n/a
Доп. информация
По умолчанию

Перед самой тренировкой я пью метионин 4-6 таблеток и чайную ложку глутамина. Метионин для выброса жира из печени, а глутамин для стимуляции выделения ГР во время тренировки. До этого минут за 10-20 я пью кофе или кофеин в таблетках. Еда за 2 часа до тренировки. Тренировка проходит хорошо. После тренировки сразу порошковый протеин и ничего болше в течение 30 минут. Потом можно креатин с виноградным соком или медом.
  Ответить с цитированием Вверх
Старый 29.10.2011, 20:15   #4 (permalink)
Новичок
Очки: 7, Уровень: 1 Очки: 7, Уровень: 1 Очки: 7, Уровень: 1
Активность: 4% Активность: 4% Активность: 4%
 
Аватар для Online
 
Сообщений: 1
Доп. информация
Хорошо Режим питания и диеты.

Здравствуйте.
Я бы хотел узнать о питании.
Начал заниматься недавно в тренажерном зале, но сам по себе я можно сказать худ и рост средний. Возраст 16 лет.
Вообщем, нужно мне составить режим питания, и прошу вас помочь мне.
Что-то про белки и т.д. Что лучше мне будет?
Взаранее спасибо.

Последний раз редактировалось Online; 29.10.2011 в 20:27.
Online вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 24.11.2011, 20:36   #5 (permalink)
Новичок
Очки: 52, Уровень: 1 Очки: 52, Уровень: 1 Очки: 52, Уровень: 1
Активность: 52% Активность: 52% Активность: 52%
 
Аватар для Master
 
Сообщений: 11
Доп. информация
По умолчанию

спать 10 часов, заниматься 3 раза в неделю по 1,5-2 часа, кушать больше белковой пищи 2г на 1 кг твоего массы тела в дни отдыха,в дни занятия больше углеводной пищи 4г на 1кг веса!
Master вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 07.05.2012, 10:37   #6 (permalink)
Новичок
Очки: 29, Уровень: 1 Очки: 29, Уровень: 1 Очки: 29, Уровень: 1
Активность: 15% Активность: 15% Активность: 15%
 
Аватар для Alexey.
 
Сообщений: 1
Доп. информация
Печаль Прошу помощи с диетой

Добрый день друзья,прошу у вас помощи связанной с похудением,мой рост не меньше 193 а вес 89,я регулярно занимаюсь спортом (рукопашный бой) очень много потею так как физических нагрузок хватает,бегаю через день а то бывает и подряд 2-3 дня не меньше 7 км по бездорожью и спокойным темпом и с ускорением,сказать чесно я доволен результатами в рукопашке и в общем физическом развитии но мне просто не нравится свой вес,я месяц назад весил 91 кг при том же росте сел на жёсткую диету (только вода и гречка ничего больше) и за 4 дня сбросил вес до 86 кг,это кстати помогло на соревнованиях,но бросил я её изза постоянного головокружения,начала болеть печень при беге уже на третьем километре,вообщем сбросил и закончил диету,но не хотелось бы садиться на неё заного,для меня так как я постоянно занимаюсь спортом и физическими нагрузками очень тяжело без нормального питания.Вообщем ребят можете помоч мне подобрать диету что бы скидывать вес,просто я много занимаюсь спортом чуть ли не каждый день и весь мокрый после них а похудения никакого,вывод нужно правильно питаться(
__________________
С уважением,Алексей

Последний раз редактировалось Alexey.; 07.05.2012 в 10:42.
Alexey. вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 10.05.2012, 18:17   #7 (permalink)
Новичок
Очки: 2, Уровень: 1 Очки: 2, Уровень: 1 Очки: 2, Уровень: 1
Активность: 7% Активность: 7% Активность: 7%
 
Аватар для vladimirmva
 
Сообщений: 1
Доп. информация
По умолчанию

У самого так было, но проблема наоборот с набором веса, так что рост такой же, а вес 104, считаю что как раз норм. Инфу беру отсюда goodforma точка ru. Довольно неглупо написано, плюс там все: и диета, и питание и все остальное.
vladimirmva вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 17.05.2012, 11:41   #8 (permalink)
Новичок
Очки: 30, Уровень: 1 Очки: 30, Уровень: 1 Очки: 30, Уровень: 1
Активность: 83% Активность: 83% Активность: 83%
 
Аватар для Serfos
 
Сообщений: 2
Доп. информация
По умолчанию

Регулярное питание прежде всего.
Serfos вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 19.07.2012, 17:43   #9 (permalink)
Новичок
Очки: 4, Уровень: 1 Очки: 4, Уровень: 1 Очки: 4, Уровень: 1
Активность: 8% Активность: 8% Активность: 8%
 
Аватар для Squat
 
Сообщений: 2
Доп. информация
По умолчанию

Что касается продуктов питания, которые нужны при занятии таким видом спорта, как бодибилдинг, то тут не так всё сложно, как многие думают. Просто нужно ежедневно употреблять такие компоненты, как белки, жиры, углеводы, минеральные вещества и витамины. Перечислю основные источники этих компонентов. Белки: яйца, мясо, молочные продукты, бобовые, орехи и семечки. Углеводы: рис, гречка, овсянка, фрукты и овощи. Жиры: растительные масла (подсолнечное, оливковое, льняное).
Squat вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 05.12.2012, 20:50   #10 (permalink)
Житель
Очки: 95, Уровень: 1 Очки: 95, Уровень: 1 Очки: 95, Уровень: 1
Активность: 99% Активность: 99% Активность: 99%
 
Аватар для _Бодибилдер_
 
Сообщений: 32
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Alexey. Посмотреть сообщение
мой рост не меньше 193 а вес 89
Дрыщем хотите быть ? При таком росте нужно весить 93 кг
__________________
Бояться нету
_Бодибилдер_ вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Вкл.
Pingbacks are Вкл.
Refbacks are Вкл.



Rambler's Top100

Текущее время: 06:07. Часовой пояс GMT +3.


Сделано на vBulletin® Версия 3.8.4
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод:
zCarot