Спортивный форум
 

Вернуться   Спортивный форум > ОколоСпортивный раздел > Бодибилдинг, спортивное питание и тд.


!!! РЕГИСТРАЦИЯ !!!
Ответ
 
LinkBack Опции темы Опции просмотра
Старый 17.05.2012, 11:37   #71 (permalink)
Новичок
Очки: 30, Уровень: 1 Очки: 30, Уровень: 1 Очки: 30, Уровень: 1
Активность: 83% Активность: 83% Активность: 83%
 
Аватар для Serfos
 
Сообщений: 2
Доп. информация
По умолчанию

не знаю даже что посоветовать
Serfos вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 30.05.2012, 16:16   #72 (permalink)
Новичок
Очки: 16, Уровень: 1 Очки: 16, Уровень: 1 Очки: 16, Уровень: 1
Активность: 25% Активность: 25% Активность: 25%
 
Аватар для Tiger
 
Сообщений: 3
Доп. информация
По умолчанию ))

Цитата:
Сообщение от Марио Посмотреть сообщение
Всем привет. Я хочу начать приводить своё теле в порядок, мне 16 лет, вешу я 55 кг. на данный момент, меня зовут Виталик, и я хочу что-бы мне помогли советом, что нужно делать, как делать, что кушать, какие упражнения, и всё такое. Прошу мне помочь, очень надоело видеть в зеркале дрыща.
Начни питаться 5-7 раз в день, 3-4 раза в неделю тренировки. Не больше 40-50 минут, каждая тренеровка только на одну подгруппу мышц. Выбирай одно -два базовых и два пампинговых упражнения. Ешь больше и чаще, страйся потреблять больше белковой пищи. Выключи кардио на время набора. Забудь про алкоголь, сигареты и т.п. Сон не меньше 8-10 часов. Удачи.
Tiger вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 18.06.2012, 19:08   #73 (permalink)
Новичок
Очки: 7, Уровень: 1 Очки: 7, Уровень: 1 Очки: 7, Уровень: 1
Активность: 8% Активность: 8% Активность: 8%
 
Аватар для nikosem1990
 
Сообщений: 1
Доп. информация
Хорошо Как правильно подкрепиться и качаться

Многие не правильно едят во время тренировок и вообще не знают как правильно накачать мышцы! Я помогу вам на этом сайте всё рассказано я сам брат от тудаго советы sport-liv.jimdo.com ПОМОГЛО! Честно я не качаюсь а просто занимаюсь для своего поддержания здоровья и кстати сильно помогает!
nikosem1990 вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 20.06.2012, 20:35   #74 (permalink)
Супер-модератор
Очки: 1,416,461, Уровень: 100 Очки: 1,416,461, Уровень: 100 Очки: 1,416,461, Уровень: 100
Активность: 4% Активность: 4% Активность: 4%
 
Аватар для Александр Черненко
 
Сообщений: 2,482
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Марио Посмотреть сообщение
.... я хочу что-бы мне помогли советом, что нужно делать, как делать, что кушать, какие упражнения, и всё такое. Прошу мне помочь, очень надоело видеть в зеркале дрыща.
Сначала победи в себе лень. Если тебе лениво даже соответствующий раздел найти, то и советы будешь читать лёжа на диване с куриной ножкой в руке.
__________________
Опасайтесь людей верующих, ибо у них есть боги, которые им все прощают.
Да пребудет с нами сила!..
...МАССА и УСКОРЕНИЕ.
Александр Черненко вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 27.06.2012, 13:24   #75 (permalink)
Новичок
Очки: 14, Уровень: 1 Очки: 14, Уровень: 1 Очки: 14, Уровень: 1
Активность: 16% Активность: 16% Активность: 16%
 
Аватар для Александр150
 
Сообщений: 2
Доп. информация
По умолчанию Только натуральный бодибилдинг.

Приветствую вас спортсмены!
Нашел интересный портал, который поможет стать тем, кем вы мечтаете стать. Если вы еще не начали эффективно работать, применять только эффективные и проверенные методики, тогда вам сюда: gymblog.ru

Последний раз редактировалось Александр150; 27.06.2012 в 16:45.
Александр150 вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 27.06.2012, 13:27   #76 (permalink)
Новичок
Очки: 14, Уровень: 1 Очки: 14, Уровень: 1 Очки: 14, Уровень: 1
Активность: 16% Активность: 16% Активность: 16%
 
Аватар для Александр150
 
Сообщений: 2
Доп. информация
По умолчанию Секреты современного бодибилдинга.

Секреты современного бодибилдинга.gymblog.ru
Александр150 вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 04.07.2012, 16:00   #77 (permalink)
Новичок
Очки: 2, Уровень: 1 Очки: 2, Уровень: 1 Очки: 2, Уровень: 1
Активность: 8% Активность: 8% Активность: 8%
 
Аватар для Vladislav
 
Сообщений: 1
Доп. информация
По умолчанию

Ребята я в бодибилдинге еще совсем новичок. Но реально набираю результаты. Ко всему всегда нужен грамотный подход. Самое главное, чтобы это сильно не напрягало, не отнимало много времени.Могу поделиться.
Vladislav вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 06.07.2012, 15:54   #78 (permalink)
Новичок
Очки: 22, Уровень: 1 Очки: 22, Уровень: 1 Очки: 22, Уровень: 1
Активность: 91% Активность: 91% Активность: 91%
 
Аватар для trotill
 
Сообщений: 8
Доп. информация
По умолчанию

Когда то сам задавался таким вопросом. Когда приходишь в тренажерку обучаешься всему быстро.
trotill вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 19.11.2012, 11:23   #79 (permalink)
Новичок
Очки: 85, Уровень: 1 Очки: 85, Уровень: 1 Очки: 85, Уровень: 1
Активность: 84% Активность: 84% Активность: 84%
 
Аватар для leona
 
Сообщений: 19
Доп. информация
По умолчанию

первое время если ты новичок лучше позаниматься дома не большими подходами на 10 минут занятия - 5 минут отдых. Когда постепенно готовишь организм легче переносить потом в тренажерке. Желательно попасть в тренажерке к тренеру сразу но не всегда такое возможно. По этому лучше себя подготовить к физическим насилиям=) Главное перед занятием сделать гимнастику разогревающую мышцы и суставы. Можно помазать гелем согревающим Артролайт. Обычно такая подготовка помогает от перенагрузок организма!
вот сайт о занятиях
leona вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 22.11.2012, 18:58   #80 (permalink)
Житель
Очки: 53, Уровень: 1 Очки: 53, Уровень: 1 Очки: 53, Уровень: 1
Активность: 4% Активность: 4% Активность: 4%
 
Аватар для Йорик
 
Сообщений: 15
Доп. информация
По умолчанию

Думаю, тем, кто занмиается в спорт зале правильную тактику должен тренер подскахать - количество занятий, их продолжительность, программа, питание..всё это индивидуально, и в принципе, общей схемы нет. Многи тренера назначают спортивное питание, добавки, лично я сам по указанию тренера "кушал" протеинчик. Если кому назначат, советую MuscleTech брать http://www.sibatlet.ru/catalog/proteiny/23240.html, это можно сказать, инновационная разработка. Кто в этом разбирается, глядя на состав поймёт, что веСЧь, действительно, сильная.

Последний раз редактировалось Йорик; 22.11.2012 в 19:01.
Йорик вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Ответ

Метки
здоровье, медицина, спорт

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Вкл.
Pingbacks are Вкл.
Refbacks are Вкл.


Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Чего предпочитаем? Zerg Общалка 21 02.05.2013 21:53
я наверное чего-то не понимаю... ~s:a:n:i:t:y~ Вопросы и предложения 11 14.09.2007 14:25
Чего хотят мужчины? ~s:a:n:i:t:y~ Общалка 11 04.05.2006 12:15


Rambler's Top100

Текущее время: 18:44. Часовой пояс GMT +3.


Сделано на vBulletin® Версия 3.8.4
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод:
zCarot