Спортивный форум
 

Вернуться   Спортивный форум > ОколоСпортивный раздел > Бодибилдинг, спортивное питание и тд.


!!! РЕГИСТРАЦИЯ !!!
Ответ
 
LinkBack Опции темы Опции просмотра
Старый 14.03.2016, 11:23   #111 (permalink)
Новичок
Очки: 2, Уровень: 1 Очки: 2, Уровень: 1 Очки: 2, Уровень: 1
Активность: 5% Активность: 5% Активность: 5%
 
Аватар для Aleks-ap
 
Сообщений: 1
Доп. информация
Хорошо

Цитата:
Сообщение от Лилия Ч Посмотреть сообщение
Вообще лучше начать с зарядки по утрам
Точно, самое верное утверждение ))))
В последующем мужчинам рекомендую преобрести домой гантели или старую добрую гирю)
А девушкам гимнастическую палку, так называемый, бидибар
с которым и на руки, и на пресс, и на ягодицы упражнения можно делать!!! Смотрите vivasport.ru/directory/drugoe-oborudovanie-i-aksessuary/dlya-fitnesa-i-krossfita/bodibary/palka_gimnasticheskaya__bodibar___aerobic_bar__top _asia_8_kg.html

Последний раз редактировалось Aleks-ap; 14.03.2016 в 11:40.
Aleks-ap вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 14.03.2016, 13:44   #112 (permalink)
Новичок
Очки: 2, Уровень: 1 Очки: 2, Уровень: 1 Очки: 2, Уровень: 1
Активность: 5% Активность: 5% Активность: 5%
 
Аватар для Юлия Юлия
 
Сообщений: 1
Доп. информация
Хорошо

Выполняй базовые упражнения
Жим лежа
Тяга
Присед
Быстро накачаешься если прокурсишь, но потом так же быстро сдуешься
Юлия Юлия вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 13.04.2016, 21:14   #113 (permalink)
Новичок
Очки: 46, Уровень: 1 Очки: 46, Уровень: 1 Очки: 46, Уровень: 1
Активность: 99% Активность: 99% Активность: 99%
 
Аватар для Alex80
 
Сообщений: 12
Доп. информация
По умолчанию

Начать надо с похода к врачу, чтобы он сказал, чем тебе можно заниматься, чтобы потом вот такой хрени к примеру Головная боль не было или еще чего покруче.
Alex80 вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 20.04.2016, 16:28   #114 (permalink)
Новичок
Очки: 22, Уровень: 1 Очки: 22, Уровень: 1 Очки: 22, Уровень: 1
Активность: 55% Активность: 55% Активность: 55%
 
Аватар для hl-style
 
Сообщений: 11
Доп. информация
По умолчанию

есть статья на эту тему на сайте hl-style
hl-style вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 11.05.2016, 19:42   #115 (permalink)
Новичок
Очки: 40, Уровень: 1 Очки: 40, Уровень: 1 Очки: 40, Уровень: 1
Активность: 25% Активность: 25% Активность: 25%
 
Аватар для PanzeR_Fayst
 
Сообщений: 3
Доп. информация
По умолчанию Спорт

Ребят. Не стоит уделять внимание каким то одним частям.Пальцы так же нуждаются в качественной прокачки. Есть куча возможных способов накачать пальцы. Но я считаю что лучшим способом будет воспользоваться эспандером. Можно куть его в любом спортивном магазине. Но я лично покупал в интернет-магазине. Вот ссылка:aptainsofcrash.ru
Все очень дешманское. Покупал там не только экспандер но и спортивное питание. если будут какие то вопросы по заказу товара могу подсказать. Все для вас ребят. Всем роста массы)
PanzeR_Fayst вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 13.05.2016, 11:40   #116 (permalink)
Новичок
Очки: 2, Уровень: 1 Очки: 2, Уровень: 1 Очки: 2, Уровень: 1
Активность: 5% Активность: 5% Активность: 5%
 
Аватар для Zerus
 
Сообщений: 1
Доп. информация
По умолчанию

Добрый вечер господа, я хочу поинтересоваться как набрать массу, желательно что бы было только мясо в диете, просто я диабетик и все время колю себе инсулин. И хочу что бы это не нарушало мою диету. Хочу стать бодибилдером...
Заранее спасибо
Zerus вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 18.05.2016, 16:58   #117 (permalink)
Новичок
Очки: 46, Уровень: 1 Очки: 46, Уровень: 1 Очки: 46, Уровень: 1
Активность: 40% Активность: 40% Активность: 40%
 
Аватар для VaLerun
 
Сообщений: 8
Доп. информация
По умолчанию

В домашних условиях толку не будет или будет, но это все очень долго нужно и того не стоит. Запишитесь в зал и будет ВАм счастье!

Добавлено через 1 минуту
Цитата:
Сообщение от Zerus Посмотреть сообщение
Добрый вечер господа, я хочу поинтересоваться как набрать массу, желательно что бы было только мясо в диете, просто я диабетик и все время колю себе инсулин. И хочу что бы это не нарушало мою диету. Хочу стать бодибилдером...
Заранее спасибо
Вам о таком нужно сначала с врачом пообщаться, а потом с тренером. Тренер распишет диету и опять к врачу! И только потом можно кушать и радоваться жизни. Берегите свое здоровье, в интернете Вам так никто не ответит!

Последний раз редактировалось VaLerun; 18.05.2016 в 16:59. Причина: Добавлено сообщение
VaLerun вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 28.09.2016, 17:41   #118 (permalink)
Новичок
Очки: 56, Уровень: 1 Очки: 56, Уровень: 1 Очки: 56, Уровень: 1
Активность: 35% Активность: 35% Активность: 35%
 
Аватар для Denser35
 
Сообщений: 5
Доп. информация
По умолчанию

Правильное питание и регулярные тренировки, вот и все!
Denser35 вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 02.10.2016, 16:22   #119 (permalink)
Новичок
Очки: 40, Уровень: 1 Очки: 40, Уровень: 1 Очки: 40, Уровень: 1
Активность: 5% Активность: 5% Активность: 5%
 
Аватар для jorsh
 
Сообщений: 1
Доп. информация
По умолчанию

Не забывай про развитие силы хвата, которая поможет тебе в тренировках.
Что делать, если коротко))
Начиная тренировки с кистевым эспандером, следует четко понимать, какого эффекта предполагается достичь. Для развития мышц предплечья больше подходят упражнения с отягощениями на поднятие кисти, а эспандер помогает увеличить силу хвата, хотя на мышечной массе это не сказывается в силу небольшого объема мышц кисти.

Существует масса вариантов кистевых эспандеров – от резиновых до эспандеров-ножниц. Резиновые применяют для разогрева мышц, а также в женских тренировках. Для бодибилдеров и мужчин, желающих получить «железную хватку», рекомендованы профессиональные пружинные эспандеры. Они отличаются плавным сжатием, удобным размещением в руке, производятся с разным сопротивлением.

Подход к тренировкам
При выборе эспандера следует учитывать тренировочный принцип. Тренеры советуют приобретать три эспандера – самый слабый для разминки, рабочий для основной тренировки и целевой, выполнение упражнений на котором уже связано с максимально возможными нагрузками. По мере тренированности мышц кисти происходит замещение рабочего тренажера целевым, а разминочного – тренировочным. При этом ставится новая цель с более сильным эспандером.

Важно концентрироваться больше на качестве и на силе сжатия, чем на количестве повторений. Тренажер следует сжимать плавно и полностью, до упора. Между подходами выполняются расслабляющие упражнения. Если выполнить несколько подходов на одном эспандере не удается – не страшно. Лучше ограничиться несколькими хорошими сжатиями, чем применить два-три средних подхода.

Нет смысла увлекаться большим количеством повторов на том эспандере, который для вас слишком легкий. Такие упражнения не принесут особой пользы. Начинать разминку следует с тренажера, на котором легко выполняется 12-15 сжатий. Затем переходят на основной, на котором доступно 5-10 полных сжиманий. В целевом варианте стремятся к 5-10 повторам упражнения, выполняя частичные сжатия.

Между занятиями на укрепление хвата перерыв оптимален в 3-5 дней. Их можно проводить в конце базовой тренировки или же в отдельные дни. Каким бы легким и незаметным ни казалось накачивание кистей, на самом деле – это серьезная работа.

Практическая польза упражнений для кисти
В практике бодибилдера и просто занимающегося своим телом мужчины укрепление хвата влечет за собой возможность работы с более тяжелыми весами в основной тренировке. Часто именно слабые кисти препятствуют взятию более тяжелой штанги или работе с крупной гантелью. При наращивании рабочего веса слабые сухожилия запястий служат причиной травм.

Преимущества кистевого эспандера – еще и его компактность, доступность в любом месте. Его можно взять на работу, учебу, в поездку, чтобы использовать время на пользу организму. Для компьютерщиков или представителей других профессий, где требуется задействовать мелкую моторику, такой эспандер послужит превосходным расслабляющим кисти средством.

Основное упражнение и его разновидности
27-6

Базовое упражнение с кистевым эспандером – это, конечно, сжатие. Проходя три этапа тренировки от разминки до целевого тренажера, увеличиваем нагрузку. Модификации возможны в применении целевого инвентаря. Если приобрести его на уровень выше, то есть такой, в котором пока не получается выполнить ни одного полного сжатия, можно применять негативное удержание. Оно означает, что эспандер закрывается полностью любым доступным способом, а затем удерживается кистью максимально возможное количество времени. Этот метод многие тренеры считают довольно эффективным.

Помните, что приобрести действительно качественный профессиональный эспандер в спортивных магазинах не очень просто. Заказывай его через интернет на сайте Медвежья Лапа, чтобы получить надежный товар от известной фирмы, а не подделку.
jorsh вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 13.11.2016, 18:08   #120 (permalink)
Новичок
Очки: 41, Уровень: 1 Очки: 41, Уровень: 1 Очки: 41, Уровень: 1
Активность: 85% Активность: 85% Активность: 85%
 
Аватар для Grenka
 
Сообщений: 10
Доп. информация
По умолчанию

С базы начинайте
Grenka вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Ответ

Метки
здоровье, медицина, спорт

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Вкл.
Pingbacks are Вкл.
Refbacks are Вкл.


Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Чего предпочитаем? Zerg Общалка 21 02.05.2013 21:53
я наверное чего-то не понимаю... ~s:a:n:i:t:y~ Вопросы и предложения 11 14.09.2007 14:25
Чего хотят мужчины? ~s:a:n:i:t:y~ Общалка 11 04.05.2006 12:15


Rambler's Top100

Текущее время: 18:42. Часовой пояс GMT +3.


Сделано на vBulletin® Версия 3.8.4
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод:
zCarot