Спортивный форум
 

Вернуться   Спортивный форум > Спорт, спорт, спорт... > Другие виды спорта


!!! РЕГИСТРАЦИЯ !!!
Ответ
 
LinkBack Опции темы Опции просмотра
Старый 15.07.2010, 19:13   #1 (permalink)
Новичок
Очки: 24, Уровень: 1 Очки: 24, Уровень: 1 Очки: 24, Уровень: 1
Активность: 0% Активность: 0% Активность: 0%
 
Аватар для anders
 
Сообщений: 2
Доп. информация
По умолчанию Можно ли набрать мышечную массу не питаясь после 18.00?

Интересно а кто как питается? Я в виду того что не стремлюсь к гипер объемам - стараюсь не сеть после 18.00. Что бы жир не набирался. Можно ли при трехразовом питании прибавить в чистой мышечной массе? И при этом занимаясь дома - беговая дорожка, подтягивания и отжимания от пола?...

Хотелось бы иметь только мышцы, красивую форму, рельеф, быть выносливым, в меру сильным. Мой вес сейчас 84 кг (но есть лишние кг 2-3 на животе), при росте 188см. Хочу соответствовать формуле рост минус 100 = вес. 188-100=88кг.
anders вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 19.04.2011, 11:19   #2 (permalink)
Новичок
Очки: 52, Уровень: 1 Очки: 52, Уровень: 1 Очки: 52, Уровень: 1
Активность: 99% Активность: 99% Активность: 99%
 
Аватар для ar_k
 
Сообщений: 10
Доп. информация
По умолчанию

Из своего опыта хочу сказать, что лучше утром углеводистая пища, а белковая ближе к вечеру. Ну и думаю, что стоит прокачивать те участки тела, где есть жировые отложения. А есть, пожалуй, важно за пару тройку часов до сна.
ar_k вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 28.04.2011, 15:18   #3 (permalink)
Новичок
Очки: 14, Уровень: 1 Очки: 14, Уровень: 1 Очки: 14, Уровень: 1
Активность: 99% Активность: 99% Активность: 99%
 
Аватар для vadhal
 
Сообщений: 7
Доп. информация
По умолчанию

я думаю что нечего плохого нету здесь....
vadhal вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 18.05.2011, 21:12   #4 (permalink)
Новичок
Очки: 30, Уровень: 1 Очки: 30, Уровень: 1 Очки: 30, Уровень: 1
Активность: 99% Активность: 99% Активность: 99%
 
Аватар для judodino
 
Сообщений: 5
Доп. информация
По умолчанию Зависит от телосложения

Нет универсальной формулы по питанию, нужно смотреть на индивидуальные особенности.
judodino вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 07.06.2011, 06:54   #5 (permalink)
Заблокирован
Очки: 112, Уровень: 1 Очки: 112, Уровень: 1 Очки: 112, Уровень: 1
Активность: 60% Активность: 60% Активность: 60%
 
Аватар для klod27
 
Сообщений: 39
Доп. информация
По умолчанию

можно .Но добавку леветон форте думаю можно принимать в это время
klod27 вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 12.07.2011, 05:02   #6 (permalink)
Заблокирован
Очки: 112, Уровень: 1 Очки: 112, Уровень: 1 Очки: 112, Уровень: 1
Активность: 60% Активность: 60% Активность: 60%
 
Аватар для klod27
 
Сообщений: 39
Доп. информация
По умолчанию

леветон по ходу кушает...
klod27 вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 18.07.2011, 13:46   #7 (permalink)
Заблокирован
Очки: 112, Уровень: 1 Очки: 112, Уровень: 1 Очки: 112, Уровень: 1
Активность: 60% Активность: 60% Активность: 60%
 
Аватар для klod27
 
Сообщений: 39
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от klod27 Посмотреть сообщение
леветон по ходу кушает...
klod27 вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 15.08.2011, 10:52   #8 (permalink)
Житель
Очки: 67, Уровень: 1 Очки: 67, Уровень: 1 Очки: 67, Уровень: 1
Активность: 14% Активность: 14% Активность: 14%
 
Аватар для Punter
 
Сообщений: 16
Доп. информация
По умолчанию

только натуральная еда ! Вы эту добавку видели из чего приготовили?
__________________
Участник форума систем и стратегий
Все о ставках на спорт

http://www.moneypunter.com
Punter вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 30.08.2011, 21:38   #9 (permalink)
Новичок
Очки: 21, Уровень: 1 Очки: 21, Уровень: 1 Очки: 21, Уровень: 1
Активность: 80% Активность: 80% Активность: 80%
 
Аватар для Icecube
 
Сообщений: 8
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Punter Посмотреть сообщение
только натуральная еда ! Вы эту добавку видели из чего приготовили?
да тут эту добавку где только можно толкают, и всех прет от нее и все довольны) мухаха!))))

Добавлено через 11 минут
Цитата:
Сообщение от anders Посмотреть сообщение
Интересно а кто как питается? Я в виду того что не стремлюсь к гипер объемам - стараюсь не сеть после 18.00. Что бы жир не набирался. Можно ли при трехразовом питании прибавить в чистой мышечной массе? И при этом занимаясь дома - беговая дорожка, подтягивания и отжимания от пола?...

Хотелось бы иметь только мышцы, красивую форму, рельеф, быть выносливым, в меру сильным. Мой вес сейчас 84 кг (но есть лишние кг 2-3 на животе), при росте 188см. Хочу соответствовать формуле рост минус 100 = вес. 188-100=88кг.
Можно я дам совет!?) При твоем весе, ну что бы быть подкаченым, сильным и т.д. ты должен употреблять минимум 2 грамма белка на килограмм веса т.е. 196 грамм белка в сутки. Более 2 грамм, не зная состояние здоровья почек рекомендовать не могу. Соотношение белкам к углеводам 1 к 2 т.е 400 грамм углеводов в сутки и жиров лучше больше растительных и рыбьего и поменьше животных в объеме 50 грамм. А теперь что такое 196 грамм белка, с углеводами просто примерно 6 тарелок макарон в день, ну конечно после 19-00 углеводы уже выключаем. Так вот вернемся к белку 195 грамм это:
200 грамм тунца=30 гр.
6 яиц(без желтка)=30 гр.
100 грамм грудок=примерно 30 гр.
150 грамм творога 0% жирности=примерно 30 гр.
Говядина 100 грамм=примерно 30 гр.
100 гр кальмаров=30 гр
ИТОГО 180 грамм белка. еще не хватае около 15 но не забывай что в макаронах, рисе, грече тоже есть белок в каждой порции примерно по 10 гр Итого 60 грамм белка (значит 1 порцию белкового можно убрать) Белки можно есть за час до сна(только не мясо) Ну вроде все) краткий экскурс с чего тебе начать) Не забудь под это питание и нагрузку хорошую, тогда и выглядеть хорошо будешь и сильным!)

Последний раз редактировалось Icecube; 30.08.2011 в 21:50. Причина: Добавлено сообщение
Icecube вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 31.08.2011, 06:52   #10 (permalink)
Заблокирован
Очки: 112, Уровень: 1 Очки: 112, Уровень: 1 Очки: 112, Уровень: 1
Активность: 60% Активность: 60% Активность: 60%
 
Аватар для klod27
 
Сообщений: 39
Доп. информация
По умолчанию

klod27 вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Вкл.
Pingbacks are Вкл.
Refbacks are Вкл.



Rambler's Top100

Текущее время: 05:17. Часовой пояс GMT +3.


Сделано на vBulletin® Версия 3.8.4
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод:
zCarot