Спортивный форум
 

Вернуться   Спортивный форум > ОколоСпортивный раздел > Бодибилдинг, спортивное питание и тд.


!!! РЕГИСТРАЦИЯ !!!
Ответ
 
LinkBack Опции темы Опции просмотра
Старый 18.07.2005, 19:23   #1 (permalink)
Пользователь
Очки: 1,226, Уровень: 5 Очки: 1,226, Уровень: 5 Очки: 1,226, Уровень: 5
Активность: 0% Активность: 0% Активность: 0%
 
Аватар для imported_Reborn
 
Сообщений: 34
Доп. информация
По умолчанию Небольшой вопросик

В моем тренажерном зале куча разных устройств, где можно менять вес. Так вот вопрос - что лучше, сделать, скажем, 5 подходов с весом 30 кг или 3 подхода, но с весом 40 кг?
Подскажите, пожалуйста.
imported_Reborn вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 21.07.2005, 08:37   #2 (permalink)
Гость
 
Аватар для
 
Сообщений: n/a
Доп. информация
По умолчанию Силовой тренинг

В каком стиле он должен выглядеть?
Мой стиль 5х5 "Пирамида" разбитый на три дня по базовым группам мышц. Например понедельник - ноги, бицепс рук; среда - спина, задние дельты; пятница - грудь, трицепс.
  Ответить с цитированием Вверх
Старый 22.07.2005, 20:52   #3 (permalink)
Новичок
Очки: 48, Уровень: 1 Очки: 48, Уровень: 1 Очки: 48, Уровень: 1
Активность: 0% Активность: 0% Активность: 0%
 
Аватар для imported_gaz
 
Сообщений: 18
Доп. информация
По умолчанию

Это смотря что ты хочешь увеличить, силу или мышцы?
imported_gaz вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 26.07.2005, 22:22   #4 (permalink)
Пользователь
Очки: 1,226, Уровень: 5 Очки: 1,226, Уровень: 5 Очки: 1,226, Уровень: 5
Активность: 0% Активность: 0% Активность: 0%
 
Аватар для imported_Reborn
 
Сообщений: 34
Доп. информация
По умолчанию

Расскажи, если не сложно, в чем будет заключаться разница между этими двумя тренировками.
imported_Reborn вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 11.01.2006, 22:19   #5 (permalink)
Новичок
Очки: 18, Уровень: 1 Очки: 18, Уровень: 1 Очки: 18, Уровень: 1
Активность: 0% Активность: 0% Активность: 0%
 
Аватар для imported_SmeX
 
Сообщений: 4
Доп. информация
По умолчанию

Маленький вес и много повторений---это на рельефность мышц

Большой вес и мало повторений---это на массу мышц


а что тебе нужно решать тебе
imported_SmeX вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 17.09.2006, 16:12   #6 (permalink)
Новичок
Очки: 194, Уровень: 2 Очки: 194, Уровень: 2 Очки: 194, Уровень: 2
Активность: 0% Активность: 0% Активность: 0%
 
Аватар для reverse_zero
 
Сообщений: 11
Доп. информация
По умолчанию

я немного не понял.масса мышц-это тип кода мышцы большие?а че такое рельефность?чтоб красивые были?я просто не врубился.можно по подробнее
reverse_zero вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 01.07.2007, 13:16   #7 (permalink)
Новичок
Очки: 24, Уровень: 1 Очки: 24, Уровень: 1 Очки: 24, Уровень: 1
Активность: 0% Активность: 0% Активность: 0%
 
Аватар для imported_VladikEGis
 
Сообщений: 2
Доп. информация
По умолчанию

врубился
imported_VladikEGis вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 18.07.2007, 11:24   #8 (permalink)
Гость
 
Аватар для
 
Сообщений: n/a
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от SmeX
Маленький вес и много повторений---это на рельефность мышц

Большой вес и мало повторений---это на массу мышц


а что тебе нужно решать тебе
Не согласен.
Упражнение с большим весом на 1-4 повторения развивают силу мышц.
Упражнение с большим весом на 6-12 повторения увеличивают массу мышц.
Упражнение на рельеф делается на 15 и более повторений.
  Ответить с цитированием Вверх
Старый 25.07.2007, 00:05   #9 (permalink)
Новичок
Очки: 63, Уровень: 1 Очки: 63, Уровень: 1 Очки: 63, Уровень: 1
Активность: 0% Активность: 0% Активность: 0%
 
Аватар для imported_dima-89
 
Сообщений: 1
Доп. информация
По умолчанию Помогите с тренировкой

Я начал ходить в тренажорку, мне там дали вариант тренировки, а потом я выяснил что эта тренировка для профессионалов. Помогите выбрать тренировку для начинающего.
До этого занимался профессионально плаванием.
Мой вес 86 кг рост 183.
imported_dima-89 вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 27.02.2008, 16:07   #10 (permalink)
Новичок
Очки: 6, Уровень: 1 Очки: 6, Уровень: 1 Очки: 6, Уровень: 1
Активность: 0% Активность: 0% Активность: 0%
 
Аватар для maksimus82
 
Сообщений: 3
Доп. информация
По умолчанию Re: Небольшой вопросик

Хотел бы я посмотреть на то как появится рельеф от упражнений в 15 повторениях. Это все миф! Все об этом читали, но никто не видел. Рельеф достигается диетой+ длительные аэробные нагрузки(бег). Упражнения в 15 повторений также могут растить силу. А существенной разницы между 5 подходов 30 кг и 3 подхода 40 кг - нет.
Также многое зависит от скорости выполнения упражнения (напр. "взрывной" - выполнение упражнения с максимальной скоростью и мощью; "медленный" - выполнения упражнения в медленном ровном темпе). Кстати и то и другое будет растить и силу и мышцы.
maksimus82 вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Ответ

Метки
концепция, методика, тренировки

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Вкл.
Pingbacks are Вкл.
Refbacks are Вкл.



Rambler's Top100

Текущее время: 00:34. Часовой пояс GMT +3.


Сделано на vBulletin® Версия 3.8.4
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод:
zCarot