Спортивный форум
 

Вернуться   Спортивный форум > ОколоСпортивный раздел > Бодибилдинг, спортивное питание и тд.



!!! РЕГИСТРАЦИЯ !!!
Ответ
 
LinkBack Опции темы Опции просмотра
Старый 12.02.2008, 11:47   #1 (permalink)
Новичок
Очки: 41, Уровень: 1 Очки: 41, Уровень: 1 Очки: 41, Уровень: 1
Активность: 0% Активность: 0% Активность: 0%
 
Аватар для White
 
Сообщений: 1
Доп. информация
По умолчанию Нужены советы для занятий дома!

Привет всем! Времени на спорт залы нет хотелось бы заниматься дома. Цель просто привести себя в хорошую форму, убрать живот и скинуть килограмм 8.
Хотелось бы в первую очередь услышать какие упражнения следует делать и с какой периодичностью. (более подробно как правильно прокачать живот, грудь и спину.) Немного о том как питаться!

З.Ы. Извиняюсь за ранние если такие темы уже были. Если кто то даст ссылки на готовые программы занятий буду благодарен.
White вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 23.06.2008, 14:00   #2 (permalink)
Новичок
Очки: 89, Уровень: 1 Очки: 89, Уровень: 1 Очки: 89, Уровень: 1
Активность: 0% Активность: 0% Активность: 0%
 
Аватар для vitek
 
Сообщений: 1
Доп. информация
По умолчанию Тренировки дома

Здравствуйте!
Раньше серьёзно занимался плаванием - была золотая медаль на области(Гомель). Потом с головой ушёл в учёбу, плавание забросил, т.к. уже не успевал ходить каждый день на 2-х часовые тренировки и в то же время хорошо учиться. Прошло пару лет, ко мне вернулась голова, та, которая ушла в учёбу, и я смог посмотреть на себя. И вот теперь думаю, что же делать с получившимся в конце-концов телом.
Не подскажите, как можно эфективно тренироваться в домашних условиях(очник + подработка, снова проблема времени)?
Пока единственное что есть - перекладина в дверном проёме. Есть возможность купить ещё какое-нибудь спорт. оборудование, как-то гантели или штангу(ну или что посоветуете). "Или" ставлю потому, что даже цен не знаю, но на что-то одно хватит точно.
Цели две:
1. Убрать "живот", подкачать пресс;
2. Накачать руки.
Рост 185, вес ~80 кг, 18 лет.
Подскажите, пожалуйста, что мне нужно купить для тренировок дома, а так же, как проводить сами тренировки.

P.S.: В бодибилдинге я полный нуль, так что вы уж простите за некоторую наивность.
vitek вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 01.08.2008, 14:24   #3 (permalink)
Новичок
Очки: 6, Уровень: 1 Очки: 6, Уровень: 1 Очки: 6, Уровень: 1
Активность: 0% Активность: 0% Активность: 0%
 
Аватар для Avto_
 
Сообщений: 3
Доп. информация
По умолчанию Re: Тренировки дома

Данные неплохие...Я смогу тебе помочь, если ты скажеш, есть ли у тебя поблизости брусья и турники(сам ходил в спортзал... 3 года отдал БодиБилдингу, тоже занялся учебой небыло времени ходить в спрот-зал, перешол на брусья и турники ефект даже покруче, поэтому нам есть о чем поговорить...)
Avto_ вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 02.08.2008, 14:28   #4 (permalink)
Новичок
Очки: 24, Уровень: 1 Очки: 24, Уровень: 1 Очки: 24, Уровень: 1
Активность: 0% Активность: 0% Активность: 0%
 
Аватар для Banderas
 
Сообщений: 2
Доп. информация
По умолчанию Re: Тренировки дома

Что бы снать жир - нада сесть на диету. Не пугайтесь что вы не будете ничего есть)) Просто меньше жирного, мучного, соленого и сладкого!
Что бы накачать прес - есть сотня способов. Можете посмотреть у меня на сайте (в подписи). Одно скажу - прес качать интенсивно!!! Отдых между подходами не более 30 секунд
Жир так же будем снимать утреними пробежками. Раньше встали, 30 минут покрутились, ничего не ели и побежали. Минут 30 побегали - пришли. Что то схавали диетическое. Легли подремать и через часик на турник и брусся. Упражнения у меня на сайте есть (с видео).
Можете купить кантели - оченьхороши ими качать бицепс, трицепс и грудь. Можете взять на 14-16 кг. Упражнения вы знаете где искать))

По вопросам пишите в аську 463122852
Banderas вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 16.08.2008, 17:03   #5 (permalink)
Новичок
Очки: 2, Уровень: 1 Очки: 2, Уровень: 1 Очки: 2, Уровень: 1
Активность: 0% Активность: 0% Активность: 0%
 
Аватар для alexvavrenuk
 
Сообщений: 1
Доп. информация
По умолчанию Re: Тренировки дома

Чтобы сбросить жир, надо бегать 3км утром или вечером
Руки - отжиматься от пола и подтягивание на перекладине, больше ничего не надо!
alexvavrenuk вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 14.10.2008, 23:21   #6 (permalink)
Новичок
Очки: 24, Уровень: 1 Очки: 24, Уровень: 1 Очки: 24, Уровень: 1
Активность: 0% Активность: 0% Активность: 0%
 
Аватар для Banderas
 
Сообщений: 2
Доп. информация
По умолчанию Re: Тренировки дома

alexvavrenuk ты про брусья забыл
Banderas вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 23.12.2008, 19:54   #7 (permalink)
Новичок
Очки: 36, Уровень: 1 Очки: 36, Уровень: 1 Очки: 36, Уровень: 1
Активность: 0% Активность: 0% Активность: 0%
 
Аватар для dsbsh
 
Сообщений: 1
Доп. информация
По умолчанию поднакачать мышцы в домашних условиях

Здрасте я обращаюсь в основном к новичкам,которые готовят своё тело к "походу" в спортзал или кто просто хочет поднакачаться дома.Я несколько лет занимась дома и привёл своё тело в хорошую форму,и ещё я читал и читаю много литературы на эту тему.
Я по дешевке продаю свою великолепную методику всего за 20 рубл.Смешно правда! Но поверьте мои способы трениовок идеальны! Поверьте, вы потом сами мне спасибо скажете! Гарантирую,что методику я пришлю! Мне не выгодно вас обманывать! Моя репутация пострадает от обманов!
dsbsh вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 15.02.2009, 18:39   #8 (permalink)
Новичок
Очки: 2, Уровень: 1 Очки: 2, Уровень: 1 Очки: 2, Уровень: 1
Активность: 0% Активность: 0% Активность: 0%
 
Аватар для heap
 
Сообщений: 1
Доп. информация
По умолчанию Re: Тренировки дома

Не понимаю зачем самому себе придумывать всякие малоэффективные упражнения!
heap вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 11.03.2009, 23:38   #9 (permalink)
Новичок
Очки: 2, Уровень: 1 Очки: 2, Уровень: 1 Очки: 2, Уровень: 1
Активность: 0% Активность: 0% Активность: 0%
 
Аватар для Чуприн Антон
 
Сообщений: 1
Доп. информация
По умолчанию Re: Тренировки дома

У меня прозьба)
Нужна полная програма для скидывания жыра с преса и его накачки.
У кого есть какието прграмы иле предложения пишыте.
Чуприн Антон вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 14.03.2009, 13:22   #10 (permalink)
Новичок
Очки: 4, Уровень: 1 Очки: 4, Уровень: 1 Очки: 4, Уровень: 1
Активность: 0% Активность: 0% Активность: 0%
 
Аватар для jek_recluse
 
Сообщений: 2
Доп. информация
По умолчанию Re: Тренировки дома

Цитата:
Сообщение от Чуприн Антон
У меня прозьба)
Нужна полная програма для скидывания жыра с преса и его накачки.
У кого есть какието прграмы иле предложения пишыте.
Забудь скидывать жир с какой-то одной части тела. Так не бывает - наукой доказано. Скидывается только по всему телу - разумеется пропорционально - где жира больше - там и сжигается больше.
Лучше всего правильное (сбалансированное) питание в сочетании с аэробными тренировками (бег, плаванье, танцы, велик и т.д.).
jek_recluse вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Вкл.
Pingbacks are Вкл.
Refbacks are Вкл.



Rambler's Top100

Текущее время: 19:16. Часовой пояс GMT +3.


Сделано на vBulletin® Версия 3.8.4
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод:
zCarot