Спортивный форум
 

Вернуться   Спортивный форум > ОколоСпортивный раздел > Бодибилдинг, спортивное питание и тд.


!!! РЕГИСТРАЦИЯ !!!
Ответ
 
LinkBack Опции темы Опции просмотра
Старый 27.03.2012, 13:51   #41 (permalink)
Новичок
Очки: 49, Уровень: 1 Очки: 49, Уровень: 1 Очки: 49, Уровень: 1
Активность: 22% Активность: 22% Активность: 22%
 
Аватар для Valenzzzo
 
Сообщений: 2
Доп. информация
По умолчанию Турник. Выход с силой

Всем привет!
Что нужно тренировать, чтобы делать выход с силой?
Я подтягиваюсь за один подход 14 раз, отжимаюсь 40, на брусьях 17.
Valenzzzo вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 28.03.2012, 11:45   #42 (permalink)
Новичок
Очки: 52, Уровень: 1 Очки: 52, Уровень: 1 Очки: 52, Уровень: 1
Активность: 66% Активность: 66% Активность: 66%
 
Аватар для Мелкий
 
Сообщений: 6
Доп. информация
По умолчанию

Я до 5 класса вообще не мог подтягиваться, висел как сосиска на перекладине А потом мне кореш показал как надо отжиматься на брусьях. Сначала я просто стал делать выход на брусья, потом по немногу отжиматься, очень быстро прогресс набирается, через неделю раз 10 уже делал, потом скоро уже и двадцатку. А потом чисто случайно запрыгнул на перекладину и оказалось что я уже прилично подтягиваюсь - видимо какие-то группы мышц достаточно развились. Так что советую начать с брусьев, удачи!
__________________
Быстрее! Выше! Сильнее!

Последний раз редактировалось Мелкий; 28.03.2012 в 11:48. Причина: Добавлено сообщение
Мелкий вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 31.03.2012, 12:16   #43 (permalink)
Новичок
Очки: 72, Уровень: 1 Очки: 72, Уровень: 1 Очки: 72, Уровень: 1
Активность: 11% Активность: 11% Активность: 11%
 
Аватар для Postdanke
 
Сообщений: 9
Доп. информация
По умолчанию

а выход силой сделать не можешь?
Postdanke вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 02.04.2012, 08:48   #44 (permalink)
Новичок
Очки: 49, Уровень: 1 Очки: 49, Уровень: 1 Очки: 49, Уровень: 1
Активность: 22% Активность: 22% Активность: 22%
 
Аватар для Valenzzzo
 
Сообщений: 2
Доп. информация
По умолчанию

Могу, только с трудом на одну руку
Valenzzzo вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 03.04.2012, 23:09   #45 (permalink)
Новичок
Очки: 64, Уровень: 1 Очки: 64, Уровень: 1 Очки: 64, Уровень: 1
Активность: 99% Активность: 99% Активность: 99%
 
Аватар для Andrest
 
Сообщений: 12
Доп. информация
По умолчанию

главное, давать мышцам хорошо восстановиться. Убойную тренировку делать раз в неделю, кушать сразу после тренировки Академик про железо
Andrest вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 18.04.2012, 17:34   #46 (permalink)
Новичок
Очки: 7, Уровень: 1 Очки: 7, Уровень: 1 Очки: 7, Уровень: 1
Активность: 7% Активность: 7% Активность: 7%
 
Аватар для micka1
 
Сообщений: 1
Доп. информация
Вопрос Как поднять количество подтягиваний?

Хочу увеличить число подтягиваний (классическим хватом). Как лучше заниматься, подтягиваться в течении дня, один раз в день, три раза в неделю, сколько подходов, сколько отдых между подходами, лучше одним способом подтягиватся или несколькими и тому подобное. Занимаюсь дома. Сейчас подтягиваюсь 12 раз.

Последний раз редактировалось micka1; 18.04.2012 в 17:42.
micka1 вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 24.04.2012, 21:47   #47 (permalink)
Новичок
Очки: 38, Уровень: 1 Очки: 38, Уровень: 1 Очки: 38, Уровень: 1
Активность: 69% Активность: 69% Активность: 69%
 
Аватар для Sssnake
 
Сообщений: 5
Доп. информация
По умолчанию

Я начинал с брусьев. Сначала с трудом пару раз мог подтянуться. А потом позанимался пару недель на брусьях - развились определенные группы мышц, и подтягивания сами наладились - 22 - 25 раз
Sssnake вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 24.04.2012, 21:49   #48 (permalink)
Новичок
Очки: 38, Уровень: 1 Очки: 38, Уровень: 1 Очки: 38, Уровень: 1
Активность: 69% Активность: 69% Активность: 69%
 
Аватар для Sssnake
 
Сообщений: 5
Доп. информация
Сообщение

Цитата:
Сообщение от Никлас Посмотреть сообщение
Совет простой. Упорство и тренировки. Это были те слова, какие сказал мне отец, когда я перешел в 9 класс, а на турнике мог подтянутся не больше двух раз. И я начал тренироваться. Утром перед школой обязательно забегал на турники, выходил во дворик на каждой перемене, и к тому-же тренировка вечером...Мне 20 лет и мой рекорд 35 раз...Удачи!
Хороший результат, молодец!
Sssnake вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 30.04.2012, 21:26   #49 (permalink)
Новичок
Очки: 34, Уровень: 1 Очки: 34, Уровень: 1 Очки: 34, Уровень: 1
Активность: 53% Активность: 53% Активность: 53%
 
Аватар для Димец
 
Сообщений: 7
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Choice Посмотреть сообщение
Количество раз можно только упорством и постоянными тренировками увеличить, проверено. Та даже на братуху двоюродного смотрю. Его отдали в морской колледж в 14, подтягиваться умел максимум 5 раз за подход. Сейчас уже больше 30 раз влегкую, а если постараться, то и больше. Но там их гоняют, конечно, в спортзале.
Да, лучший способ - записаться в ряды...
А вообще можно заниматься с утяжелением. Параллельно работать на брусьях.
Димец вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 05.05.2012, 19:43   #50 (permalink)
Новичок
Очки: 7, Уровень: 1 Очки: 7, Уровень: 1 Очки: 7, Уровень: 1
Активность: 7% Активность: 7% Активность: 7%
 
Аватар для Юрий9
 
Сообщений: 1
Доп. информация
По умолчанию Долго не занимался на турнике! Сам спортсмен, и в тупике, нужны здравые подсказки!

Мне 24 года, с детства занимался на турнике, бегал, тягал гантели, занимался лёгкой атлетикой, в последнее время затянули не совместимые интересы, из - за чего толком не занимался около 2 ух лет! Похудел на 7 кг, и это только мышечной массы, т.к излишек веса никогда не имел!....
В общем ближе к делу)... Раньше подтягивался на турнике 34 раза...
Твёрдо решил начать восстанавливать мышечную массу, пришёл на перекладину начал подтягивания с максимального колличества раз, первый подход 12 раз за голову получилось, 2-ой 8, 3-ий 6, 4ый 5, 5-ый 3! На этом силы мои закончились, график занятий задумал "через день", пришёл через день, получилось сделать первый подход лишь 6 раз!!! Пришёл ещё через день, первый подход вообще 4 раза!... что делать??? такого никогда небыло, чувствую заложенность в плечах и трицепсах, мышцы вроде за неделю даже болеть перестали... Помогите, здесь нужен мудрый совет)...
P.S сам понимаю что в первый день занятий не нужно было заниматься на максимум.. но теперь и с минимума начать немогу, 4 раза это уже вообще без толку...
Юрий9 вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Вкл.
Pingbacks are Вкл.
Refbacks are Вкл.



Rambler's Top100

Текущее время: 00:29. Часовой пояс GMT +3.


Сделано на vBulletin® Версия 3.8.4
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод:
zCarot