Спортивный форум
 

Вернуться   Спортивный форум > ОколоСпортивный раздел > Бодибилдинг, спортивное питание и тд.


!!! РЕГИСТРАЦИЯ !!!
Ответ
 
LinkBack Опции темы Опции просмотра
Старый 06.07.2011, 19:12   #21 (permalink)
Новичок
Очки: 26, Уровень: 1 Очки: 26, Уровень: 1 Очки: 26, Уровень: 1
Активность: 99% Активность: 99% Активность: 99%
 
Аватар для mennen777
 
Сообщений: 1
Доп. информация
По умолчанию

пол года занимаются)

mennen777 вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 20.08.2011, 16:08   #22 (permalink)
Новичок
Очки: 9, Уровень: 1 Очки: 9, Уровень: 1 Очки: 9, Уровень: 1
Активность: 22% Активность: 22% Активность: 22%
 
Аватар для Сергей Олегович
 
Сообщений: 2
Доп. информация
По умолчанию

у меня личный рекорд 23 раза,есть такая игра лестничка на турнике,начиная с одного раза-1 раз подтянулся ,потом раза потом 4 потом 5 и дето до 8 а потом назад до 1, луче всего с дрюзями так интересней старайся подтягиваться через день что отдыхать и играй пока сил неостанеться.если до 8 и назад до 1 станет уже легче то делай до 9 и так выше и выше...Надеюсь это тебе поможет.легко просто и интересно
Сергей Олегович вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 28.08.2011, 00:35   #23 (permalink)
Житель
Очки: 67, Уровень: 1 Очки: 67, Уровень: 1 Очки: 67, Уровень: 1
Активность: 14% Активность: 14% Активность: 14%
 
Аватар для Punter
 
Сообщений: 16
Доп. информация
По умолчанию

Другой вариант это прокачивать общие группы мышц спины, рук два раза в неделю и ноги один раз
__________________
Участник форума систем и стратегий
Все о ставках на спорт

http://www.moneypunter.com
Punter вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 05.09.2011, 10:20   #24 (permalink)
Новичок
Очки: 17, Уровень: 1 Очки: 17, Уровень: 1 Очки: 17, Уровень: 1
Активность: 60% Активность: 60% Активность: 60%
 
Аватар для Madstock
 
Сообщений: 5
Доп. информация
По умолчанию

Еще можно подвешивать не большие грузы, допустим 2 по 500 грамм с двух сторон для сбалансированности. Когда все время подтягиваешьсяс грузами, то потом без них тело кажется очень легким. Грузы можно постепенно увеличивать.
Madstock вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 21.09.2011, 15:36   #25 (permalink)
Новичок
Очки: 2, Уровень: 1 Очки: 2, Уровень: 1 Очки: 2, Уровень: 1
Активность: 10% Активность: 10% Активность: 10%
 
Аватар для Никлас
 
Сообщений: 1
Доп. информация
По умолчанию

Совет простой. Упорство и тренировки. Это были те слова, какие сказал мне отец, когда я перешел в 9 класс, а на турнике мог подтянутся не больше двух раз. И я начал тренироваться. Утром перед школой обязательно забегал на турники, выходил во дворик на каждой перемене, и к тому-же тренировка вечером...Мне 20 лет и мой рекорд 35 раз...Удачи!
Никлас вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 21.09.2011, 16:40   #26 (permalink)
Житель
Очки: 67, Уровень: 1 Очки: 67, Уровень: 1 Очки: 67, Уровень: 1
Активность: 14% Активность: 14% Активность: 14%
 
Аватар для Punter
 
Сообщений: 16
Доп. информация
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Никлас Посмотреть сообщение
Совет простой. Упорство и тренировки. Это были те слова, какие сказал мне отец, когда я перешел в 9 класс, а на турнике мог подтянутся не больше двух раз. И я начал тренироваться. Утром перед школой обязательно забегал на турники, выходил во дворик на каждой перемене, и к тому-же тренировка вечером...Мне 20 лет и мой рекорд 35 раз...Удачи!
да согласен, заниматься каждый второй/первый день принесет свои плоды, чем моложе организм тем результаты будут быстрее

и

при правильной сбалансированной еде можно добавить этот прирост
http://www.moneypunter.com
__________________
Участник форума систем и стратегий
Все о ставках на спорт

http://www.moneypunter.com
Punter вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 27.09.2011, 07:11   #27 (permalink)
Житель
Очки: 58, Уровень: 1 Очки: 58, Уровень: 1 Очки: 58, Уровень: 1
Активность: 5% Активность: 5% Активность: 5%
 
Аватар для Vadya
 
Сообщений: 16
Доп. информация
По умолчанию

Тут по моему главное желание и упорство. Я когдато только 10 раз подтягивался. Сейчас могу 25 ,а то и больше...
Vadya вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 29.09.2011, 17:43   #28 (permalink)
Новичок
Очки: 42, Уровень: 1 Очки: 42, Уровень: 1 Очки: 42, Уровень: 1
Активность: 99% Активность: 99% Активность: 99%
 
Аватар для dancingstar
 
Сообщений: 11
Доп. информация
По умолчанию

А девушкам можно подтягиваться?
dancingstar вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 02.10.2011, 10:37   #29 (permalink)
Житель
Очки: 65, Уровень: 1 Очки: 65, Уровень: 1 Очки: 65, Уровень: 1
Активность: 16% Активность: 16% Активность: 16%
 
Аватар для Choice
 
Сообщений: 15
Доп. информация
По умолчанию

Количество раз можно только упорством и постоянными тренировками увеличить, проверено. Та даже на братуху двоюродного смотрю. Его отдали в морской колледж в 14, подтягиваться умел максимум 5 раз за подход. Сейчас уже больше 30 раз влегкую, а если постараться, то и больше. Но там их гоняют, конечно, в спортзале.
Choice вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 29.10.2011, 17:21   #30 (permalink)
Новичок
Очки: 2, Уровень: 1 Очки: 2, Уровень: 1 Очки: 2, Уровень: 1
Активность: 4% Активность: 4% Активность: 4%
 
Аватар для DiKey
 
Сообщений: 1
Доп. информация
По умолчанию

Сам занимаюсь Ghetto Workout. пишу эту программу по опыту своему и опыту друзей, которых тренировал по ней. (результат 95%). И так начнем. Существует такой известный Воркаутер - Hannibal for king- наверно все любители турника знают кто это такой... у него есть своя программа тренировок. Так вот используя его программу в основе, я немного переделал её и облегчил(думаю врядли сразу можно давать такие нагрузки на сердце). Программа. подтягивания хватом от себя(верхний) 10-9-8-7-6-5-5-5-5-5 - это подходы и количество раз в каждом. (ВНИМАНИЕ перерыв между подходма НЕЛЬЗЯ делать более 30сек). далее сразу (без отдыха более 30 сек после последних 5 подтягиваний) - Брусья 15-14-13-12-11-10-9-8-7-7 (отдых неболее 30 сек) далее сразу подтягивания обратным хватом(от себя) 10-9-8-7-6-5-5-5-5-5 (отдых между подходами не более 30 сек) и в конце отжимания 15-14-13-12-11-10-10-10-10-10 ( отдых такой же) через 2-3 месяца этой программы( выполняется через день) проверь свои результаты. Удачи
DiKey вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Вкл.
Pingbacks are Вкл.
Refbacks are Вкл.



Rambler's Top100

Текущее время: 00:28. Часовой пояс GMT +3.


Сделано на vBulletin® Версия 3.8.4
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод:
zCarot