Спортивный форум
 

Вернуться   Спортивный форум > ОколоСпортивный раздел > Бодибилдинг, спортивное питание и тд.


!!! РЕГИСТРАЦИЯ !!!
Результаты опроса: Гантели или отжимания?
Железо рулит 3 42.86%
Отжимания форэва 4 57.14%
Голосовавшие: 7. Вы ещё не голосовали в этом опросе

Ответ
 
LinkBack Опции темы Опции просмотра
Старый 10.09.2006, 11:05   #11 (permalink)
Новичок
Очки: 250, Уровень: 2 Очки: 250, Уровень: 2 Очки: 250, Уровень: 2
Активность: 0% Активность: 0% Активность: 0%
 
Аватар для imported_Warrior
 
Сообщений: 14
Доп. информация
По умолчанию

20, и что, это хорошо или плохо?
__________________
Heavy metal, or no metal at all, whimps & posers, LEAVE THE HALL!
imported_Warrior вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 10.09.2006, 11:15   #12 (permalink)
Местный
Очки: 75,193, Уровень: 39 Очки: 75,193, Уровень: 39 Очки: 75,193, Уровень: 39
Активность: 0% Активность: 0% Активность: 0%
 
Аватар для imported_KOS
 
Сообщений: 2,033
Доп. информация
По умолчанию

Warrior, в 20 можно спокойно заниматься железом, отжимания в этом возрасте не слишком эффективны
imported_KOS вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 14.09.2006, 19:01   #13 (permalink)
Новичок
Очки: 250, Уровень: 2 Очки: 250, Уровень: 2 Очки: 250, Уровень: 2
Активность: 0% Активность: 0% Активность: 0%
 
Аватар для imported_Warrior
 
Сообщений: 14
Доп. информация
По умолчанию

Подскажите не опасно ли то что я делаю. Я качаюсь каждый день в полную силу на полной скорости, все мышцы болят, но в некоторых мышцах боль не проходит за один день, она проявляется при нагрузках. В левой руке боль при разгибании похожая на лёгкое растяжение (но боль не сильная). Но я нагрузок пока не сбавляю. Не опасно ли это? И пройдёт ли боль (я всё время увеличиваю скорость и количество упражнений по мере тренировки)?
Хочу жёстко накачаться, но и не хочу оказаться на месяц в больнице.
__________________
Heavy metal, or no metal at all, whimps & posers, LEAVE THE HALL!
imported_Warrior вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 15.09.2006, 14:12   #14 (permalink)
Местный
Очки: 75,193, Уровень: 39 Очки: 75,193, Уровень: 39 Очки: 75,193, Уровень: 39
Активность: 0% Активность: 0% Активность: 0%
 
Аватар для imported_KOS
 
Сообщений: 2,033
Доп. информация
По умолчанию

Warrior, а ты там окажешься!!!!
Нужно заниматься 3 раза в неделю, ну максимум 4.. Подчеркиваю максимум - 4!!!!!
Теперь про скорость: если ты хочешь именно накачать мышцы, а не развить свою выносливость, ты должен работать по 6 повторений и 6 подходов с максимальным весом... Скорость выполнения - СРЕДНЯЯ.
А при твоей методике ты скорее посадишь себе здоровье, износишь нах все суставы, и выработаешь только выносливость!!!
imported_KOS вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 15.09.2006, 15:15   #15 (permalink)
Местный
Очки: 5,968, Уровень: 11 Очки: 5,968, Уровень: 11 Очки: 5,968, Уровень: 11
Активность: 0% Активность: 0% Активность: 0%
 
Аватар для imported_Я
 
Сообщений: 539
Доп. информация
По умолчанию

Warrior !
Во-первых, конечно, правильно то, что сказал KOS.
Во-вторых, можно разнообразить даже отжимания.
Расставляй руки шире или уже. Делай упор ниже или выше.
Наконец, поставь ноги на подоконник или еще куда-нибудь и отжимайся головой вниз.
Отжимайся на одной руке.
Ты, наверное, прикладываешь усилие во время подъема на руках и расслабляешь мышцы при опускании на пол. Можно не снимать напряжение в мышцах и в обратной фазе. Опускайся с полным напряжением и при этом сосредотачивайся на ощущении в мышцах.
Это тоже очень эффективно.
При помощи концентрации внимания на конкретной группе мышц (трицепсы или грудные) можно и накачивать именно эту группу.
imported_Я вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 15.09.2006, 16:30   #16 (permalink)
Новичок
Очки: 250, Уровень: 2 Очки: 250, Уровень: 2 Очки: 250, Уровень: 2
Активность: 0% Активность: 0% Активность: 0%
 
Аватар для imported_Warrior
 
Сообщений: 14
Доп. информация
По умолчанию

Жалко... Просто это пока единственное система от которой я ощущаю жёсткое воздействие на мышцы.
А насчёт износа суставов, разве бегуны не бегают долго с большой скоростью? У них тогда должны были уже давно износиться суставы на ногах.
__________________
Heavy metal, or no metal at all, whimps & posers, LEAVE THE HALL!
imported_Warrior вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 16.09.2006, 19:14   #17 (permalink)
Новичок
Очки: 194, Уровень: 2 Очки: 194, Уровень: 2 Очки: 194, Уровень: 2
Активность: 0% Активность: 0% Активность: 0%
 
Аватар для reverse_zero
 
Сообщений: 11
Доп. информация
По умолчанию

вот мне 15.я хожу 2 года в тренажорку.мне говорят что железом сильно не увликайся-больше подтягивайся.другие напротив-говорят ,что лучше железа ничего нету.Че делать то?
reverse_zero вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 19.10.2006, 17:23   #18 (permalink)
Новичок
Очки: 250, Уровень: 2 Очки: 250, Уровень: 2 Очки: 250, Уровень: 2
Активность: 0% Активность: 0% Активность: 0%
 
Аватар для imported_Warrior
 
Сообщений: 14
Доп. информация
По умолчанию

А никто не знает как эффективно прокачать пресс и верхние мышцы спины? Потому что руки и мышцы груди я уже сильно накачал. Я купил абонемент в спортзал, так что все снаряды там есть.
__________________
Heavy metal, or no metal at all, whimps & posers, LEAVE THE HALL!
imported_Warrior вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Старый 20.10.2006, 21:03   #19 (permalink)
Гость
 
Аватар для
 
Сообщений: n/a
Доп. информация
По умолчанию

Пресс - делай скручивания. На нижеуказанном сайте найдешь книгу Макроберта, там подробно описано как их делать.
Для спины нет лучше упражнения, чем подтягивания. Доп. вес - от 25 килограммов и выше.
  Ответить с цитированием Вверх
Старый 03.11.2006, 19:29   #20 (permalink)
Новичок
Очки: 224, Уровень: 2 Очки: 224, Уровень: 2 Очки: 224, Уровень: 2
Активность: 0% Активность: 0% Активность: 0%
 
Аватар для imported_hawk1
 
Сообщений: 5
Доп. информация
По умолчанию

для пресса очень полезно сидеть в уголке
__________________
Бесплатная Информация!!! Фитнес, бодибилдинг, растяжка, самооборона, узнай как превратить себя в идеального человека!
Для просмотра ссылок или изображений в подписях, у Вас должно быть не менее 10 сообщение(ий). Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
style="text-decoration:underline; cursor: pointer;" onclick="return open_external('
Для просмотра ссылок или изображений в подписях, у Вас должно быть не менее 10 сообщение(ий). Сейчас у Вас 0 сообщение(ий).
this.id);">http://www.sportlife.jino-net.ru
imported_hawk1 вне форума   Ответить с цитированием Вверх
Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Вкл.
Pingbacks are Вкл.
Refbacks are Вкл.



Rambler's Top100

Текущее время: 16:10. Часовой пояс GMT +3.


Сделано на vBulletin® Версия 3.8.4
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод:
zCarot